Jeśli chcesz schudnąć w naturalny i zdrowy sposób, powinieneś wiedzieć, jakie pokarmy mogą pomóc Ci je osiągnąć, włączając je do swojej zwykłej diety. Na przykład jednym z najbardziej wskazanych jest burak lub burak ćwikłowy, ponieważ dzięki jego składowi i niskiej zawartości kalorii jest to oczyszczająca roślina warzywna wśród innych właściwości, które pomogą nam w zdrowy sposób zgubić kilka kilogramów. Ponadto, ten korzeń daje nam wiele składników odżywczych, zwłaszcza witamin i minerałów, które będą korzystne dla naszego organizmu. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są właściwości buraka, aby schudnąć i jak go za to zabrać, czytaj dalej ten artykuł, w którym opowiadamy wszystkie szczegóły, a my podajemy najlepsze przepisy.

Możesz być także zainteresowany: Soki z buraków, aby schudnąć - bardzo odchudzające

Główne właściwości czerwonego buraka do utraty wagi

Burak lub burak to jadalny korzeń, który daje nam kombinację składników odżywczych o doskonałych właściwościach i, mimo że istnieje odmiany czerwone i białe, najczęściej spotykany jest czerwony. Dlatego wśród zalet buraka możemy wyróżnić jego przeciwutleniacz, trawienny, regulujący cholesterol, oczyszczający i wzmacniający system immunologiczny. Dlatego jest to warzywo, które lekarze często zalecają brać jako naturalne wzmocnienie w leczeniu niedokrwistości i problemów z krwią, a także w przypadkach, gdy konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, a także dla dzieci i kobiet w ciąży, ze względu na wysoką zawartość w kwasie foliowym między innymi.

Zanim jednak zaczniesz brać ten korzeń w diecie, aby schudnąć lub włączyć ją do zwykłego karmienia, dobrze jest wiedzieć szczegółowo, jaki jest jej skład, wartości i właściwości odżywcze:

Właściwości odżywcze buraków lub buraków (na 100 gr)

• Kalorie 43Kcal
• Woda 87gr
• 0, 17 g tłuszczu
• Białka 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fibre 2.8gr
• Potas 325 mg
• Żelazo 0, 80 mg
• Sód 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Wapń 16 mg
• Magnez 23 mg
• Kwas foliowy 109 mg
• Witamina C 5 mg
• Witamina E 0, 30 mg

Dzięki tej odżywczej kombinacji korzeń ten jest silnym diuretykiem, oczyszczającym i regulującym tranzyt jelitowy, dzięki czemu możemy wyeliminować z ciała płyny, tłuszcze i toksyny, a tym samym utracić możliwe kilogramy, które powodują nadwagę i chcemy stracić, Ponadto fakt, że zawiera niewiele kalorii i tłuszczów, jest pozytywnym czynnikiem, który pomaga nam dobrze jeść i nasycać się bez połknięcia nadmiaru. Następnie wyjaśnimy, jak zabrać buraki, aby schudnąć, oferując kilka możliwości.

Sok z buraków do odchudzania

Zdecydowanie jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów na dodanie tego pierwiastka do naszej diety jest wykonanie zdrowego i odświeżającego soku. Bardzo ważne jest, aby ten sok nie był dodawany do cukru lub innych substancji słodzących (tylko stewia byłaby do zaakceptowania w niewielkiej ilości), lub solenie twardego chleba, aby zrobić gazpacho, ponieważ jeśli uwzględnimy którykolwiek z tych składników, nie będzie tak skuteczny debugować i schudnąć. Aby sok z czerwonych buraków mógł stracić na wadze, należy postępować zgodnie z poniższymi prostymi instrukcjami:

Składniki

• 2 średnie czerwone buraki
• 1/2 cytryny
• 1 szklanka wody
• 1/2 łyżeczki stewii

Przygotowanie

• Oczyść, obierz i pokrój korzenie buraków na małe kawałki.
• Umieść kawałki w licuadroa, wodzie i dodaj sok z połowy cytryny.
• Dobrze wymieszać, aż powstanie jednorodna mieszanina i wlać ją do dużej szklanki.
• Możesz dodać trochę stewii i pozwolić jej ostygnąć w lodówce przed jej zrobieniem.

Możesz go przyjmować raz dziennie, a rano lepiej rano na pusty żołądek. Przekonasz się, że już za kilka dni zauważysz już jego działanie i pomoże Ci stracić nagromadzone płyny i tłuszcze, pod warunkiem, że przestrzegasz zrównoważonej diety i ćwiczysz umiarkowanie. Ponadto do tego soku można dodawać owoce, warzywa i warzywa, które mogą również pomóc w utracie kilogramów, takich jak ogórek, ananas lub seler.

Surowy burak schudnąć

Inną bardzo zdrową opcją jest spożywanie tego surowego korzenia, a do tego najlepiej jest kupić świeże buraki i przygotować je w domu, ponieważ konserwy buraczane w puszkach lub w puszkach, zwłaszcza jeśli są kupowane i nie są domowej roboty, ponieważ oszczędzają się Dodaje się cukry i inne składniki, które nie pomogą nam schudnąć. Najlepszym sposobem na spożycie surowego buraka ćwikłowego, oprócz już omówionych soków, jest dodanie go do sałatek. Ważne jest, że jeśli chcesz jeść sałatki z czerwonymi burakami, aby schudnąć, nigdy nie obejmują ziemniaków, kukurydzy, sosów lub kawałków tostów. Jest to przepis na sałatkę z buraków, który może pomóc w zrzuceniu wagi:

Składniki

• 1 mały burak
• 1 sałata i zielone pędy
• 2 pomidory
• 1/2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Szczypta soli

Przygotowanie

1. Oczyść składniki bardzo dobrze, pokrój sałatę do wielkości, którą lubisz i dodaj zielone pędy także do miski.
2. Pokrój pomidora na małe kawałki, a buraki również lub pokrój w cienkie paski.
3. Dodaj niewielką szczyptę soli i oleju i dobrze wymieszaj, aby opatrunek był dobrze rozmieszczony.

Ta sałatka jest idealna jako dodatek lub jako danie główne, jeśli jest przygotowywana w ilości na posiłki w południe. Możesz spróbować dodać składników, które są zdrowe i pomóc schudnąć lub przynajmniej dobrze odżywiają się bez przybierania na wadze, takich jak ogórek czy marchew.

Jak sprawić, by dieta buraków straciła na wadze

Jedną z diet odchudzających, którą więcej osób decyduje się na spróbowanie, jest ta, którą robi się z tym pożywnym korzeniem. Myśląc o tym, wielu ludzi zadaje sobie pytanie: "Czy buraki przytyją w nocy ?" ponieważ jest to najdelikatniejsza chwila dnia w tym sensie, ponieważ nie wydajemy już tyle kalorii, ile reszta dnia. Prawda jest taka, że ​​buraki na kolację są tuczone, jeśli są zmieszane z pokarmami węglowodanowymi lub nadmiarem błonnika, takimi jak zboża, a także po jedzeniu krótko przed snem, co ma miejsce w przypadku większości pokarmów. Najlepiej spożywać je z innymi warzywami, które dostarczają błonnika, witamin i białka roślinnego, a kolacja jest podejmowana od półtorej godziny do dwóch godzin przed pójściem spać.

Ponadto zaleca się, aby był dietetykiem lub dietetykiem, który mówi nam, jaką dietę należy robić, jakie pokarmy należy podawać i czego unikać oraz jaka ilość i rodzaj ćwiczeń musimy robić, aby osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi w zdrowy sposób i naprawdę. skuteczne Poniżej przedstawiamy jednodniowe menu jako przykład diety z buraków czerwonych :

Post

Na czczo weź dużą szklankę buraków i soku z cytryny . Po co najmniej pół godziny możesz zjeść śniadanie.

Śniadanie

• 1 filiżankę kawy z mlekiem roślinnym lub chudym i bez słodzików lub 1 szklanka herbaty ze szczyptą stewii.
• 1 grzanka chleba pełnoziarnistego ze świeżym serem.
• 1 jabłko

Jedzenie

• 1 normalny lub mały kieliszek soku z buraków.
• Sałatka z buraków, ogórków, pomidorów, zielonych pędów i marchwi z łyżką maksymalnego oleju.
• Ryż jarzynowy z kawałkiem kurczaka lub morszczuka z grilla lub pieczony.
• 1 pomarańcza, 2 kiwi lub 2 plastry ananasa.

Przekąska

• 1 herbata lub napar ze stewią.
• 1 jogurt naturalny i odtłuszczone otręby owsiane.

Kolacja

• 1 szklanka soku z buraków czerwonych
• Pieczone warzywa (bakłażan, cebula, cukinia, pomidor, itp.).
• 1 jabłko lub 1 odtłuszczony jogurt

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.