Testosteron jest hormonem występującym u mężczyzn i kobiet, w tym drugim w mniejszym stopniu. Głównymi funkcjami testosteronu są: rozwój cech płciowych w okresie dojrzewania, utrzymanie mięśni u dorosłych oraz regulacja libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Testosteron musi być utrzymany na zdrowym poziomie, zobaczymy, jak podnieść poziom testosteronu .

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć testosteron

Poziomy testosteronu

Testosteron znajduje się we krwi na różnych poziomach zarówno u mężczyzn jak i kobiet i zmienia się w trakcie całego procesu życiowego obu.

U dorosłych mężczyzn normalne poziomy to: 280 - 1100 ng / dL .

U dorosłej kobiety normalne poziomy to: 15 - 80 ng / dl .

Zwiększ poziom testosteronu dzięki diecie

Organizm potrzebuje zrównoważonej diety, aby być zdrowym, a także utrzymywać poziom testosteronu w zasięgu. Proporcje składników odżywczych są następujące:

• Udział lipidów wynosi 30%. Zawsze lepiej, że są wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
• Białka stanowią 10-15%.
• Węglowodany około 55 - 60%.

Żywność, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu to:

• Pokarmy bogate w cynk.
• Żywność bogata w witaminę D.
• Żywność bogata w magnez.

Istnieją również produkty na rynku w postaci orzeźwiających napojów, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu tymczasowo jak ten, który można kupić w Anastore.

Zdrowe nawyki

• Wykonuj umiarkowane ćwiczenia codziennie. Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom testosteronu. Podnoszenie ciężarów pomaga podnieść poziom testosteronu.
• Spanie co najmniej 7 godzin dziennie jest niezbędne, aby ciało było zdrowe i silne.
• Zmniejsz poziomy stresu
• Nie bierz narkotyków ani innych toksycznych substancji. Alkohol wpływa na wątrobę, a zatem poziom wchłaniania cynku jest niższy, a także zwiększa poziom estrogenu.

Leczenie medyczne

Jeśli te środki zaradcze nie podniosą wystarczająco poziomu testosteronu, zawsze możesz udać się do lekarza, aby przepisać suplementy testosteronu .

Istnieją różne sposoby prezentacji testosteronu:

• Plastry przezskórne i skórne.
• Żele skórne
• Podane domięśniowo.
• Ustne

Te leki powinny zawsze być przepisywane przez lekarza, ponieważ mogą mieć różne niepożądane skutki . Nie mają zastosowania do mężczyzn, którzy mieli raka prostaty.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.