Ludzki hormon wzrostu wytwarzany jest w przednim płacie przysadki mózgowej. Jest niezbędny do wzrostu w rozwoju dzieci i do odnowy komórek u ludzi w każdym wieku. Kiedy ludzie starzeją się, ich ciała opuszczają produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, powodując skutki uboczne, które przypisują starzeniu: zmarszczki, utratę koncentracji umysłowej, zmęczenie, wolniejszy metabolizm i ogólną redukcję. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że twoje ciało utrzymuje optymalną produkcję tego ważnego hormonu .

Będziesz potrzebował:

• Pokarmy bogate w złożone węglowodany
• Rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste
• Tabletki z suplementem witaminowym (dostępne w placówkach opieki zdrowotnej lub aptekach):
• 30 miligramów cynku monometioniny asparaginianu
• 450 miligramów asparaginianu magnezu
• 10, 5 miligrama witaminy B6

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć hormony żeńskie u mężczyzn Kroki do naśladowania: 1

Śpij dobrze w nocy. Hormon wzrostu u ośmiu młodych dorosłych podczas snu. U osób z opóźnionym snem lub których sen został przerwany, uwalnianie hormonu wzrostu było również opóźnione lub przerwane. Szczyt produkcji wystąpił w głębokich fazach snu, które wystąpiły średnio od jednej do dwóch godzin po rozpoczęciu snu. Aby upewnić się, że twoje ciało wytwarza wystarczającą ilość ludzkiego hormonu wzrostu, śpij dobrze w nocy.

2

Jedz dietę bogatą w węglowodany . Proste węglowodany, takie jak makaron i rafinowane cukry, stymulują produkcję insuliny, która uruchamia produkcję somatostatyny, która z kolei hamuje uwalnianie insuliny i ludzkiego hormonu wzrostu. Złożone węglowodany, takie jak fasola, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste spowodują wolniejszy metabolizm naturalnych cukrów. Aminokwasy obecne w orzechach i nasionach również pomagają zwiększyć produkcję ludzkiego hormonu wzrostu. Nadmiar tłuszczu w diecie i kalorie mogą również hamować produkcję i uwalnianie hormonu.

3

Wykonuj ćwiczenia o wysokiej intensywności . Tlenek azotu i mleczan emitowany podczas ćwiczeń są najbardziej prawdopodobnymi przyczynami zwiększenia produkcji ludzkiego hormonu wzrostu. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mają największy pozytywny efekt. Ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieg długodystansowy, mają mniejszy efekt niż podnoszenie ciężarów i trening interwałowy. Aktywność aerobowa jest najlepsza, trening oporowy nie był tak skuteczny, a indywidualne ataki intensywnego wysiłku fizycznego nie zwiększyły produkcji ludzkiego hormonu wzrostu w ciągu 24 godzin.

4

Weź suplementy diety, zwłaszcza magnez, cynk i witaminę B6. Magnez pomaga w rozluźnieniu mięśni i poprawia sen, a z kolei pomaga w wytwarzaniu ludzkiego hormonu wzrostu. Cynk pomaga zwiększyć produkcję enzymów, które produkują hormon. Witamina B6 pomaga organizmowi utrzymać poziom magnezu i cynku, które łatwo tracą podczas intensywnych ćwiczeń, co powoduje zmęczenie. Ludzki hormon wzrostu i funkcja mięśni piłkarzy znacznie się poprawiły (w porównaniu do placebo) poprzez leczenie zawierające magnez, cynk i suplementy witaminy B6 jako całości. Ilości i postacie, w których je zastosowano: 30 miligramów cynku asparaginianu monometioniny, 450 miligramów asparaginianu magnezu i 10, 5 miligrama witaminy B6. Przyjmowanie tych suplementów w nocy pomoże zwiększyć produkcję ludzkiego hormonu wzrostu podczas snu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Wykazano, że syntetyczny ludzki hormon wzrostu ma wiele niebezpiecznych skutków ubocznych. Nigdy nie używaj, chyba że pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza.