Czy kiedykolwiek myślałeś: mam problem z jedzeniem ? Jedzenie jest istotnym aspektem, aby nasze ciało było zdrowe, jednak nie zawsze wiemy, jak to zrobić właściwie, co może prowadzić do trudności i zaburzeń, które poważnie wpływają na nasze zdrowie, narażając nasze dobro na ryzyko w perspektywie średnioterminowej. Dlatego w .com radzimy sobie z najczęstszymi problemami z jedzeniem, więc możesz znaleźć właściwe rozwiązanie, które pomoże ci je przezwyciężyć.

Możesz być także zainteresowany: Jak pomóc członkowi rodziny z anoreksją

Nie wiem, jak dobrze się odżywiać

Problem z jedzeniem jest bardzo powszechny, ponieważ nie zna właściwego sposobu na połączenie jedzenia i uzyskania dobrego odżywiania. Może Ci się to nie podobać, ale jeśli chcesz poprawić dietę, powinieneś uwzględnić wszystkie grupy żywnościowe i unikać przesadzania ze składnikami, takimi jak słodycze, ciastka, niezdrowe jedzenie, smażone potrawy lub słodycze.

Zalecane porcje każdej grupy żywności to:

• Między 6 a 12 porcjami zbóż, ryżu i makaronu. Do tej grupy należą zboża, takie jak pszenica i owies, chleb lub brązowy ryż. Najlepiej jest wybrać produkty pełnoziarniste bez cukru.
• Od 3 do 5 porcji warzyw.
• Od 2 do 4 porcji owoców.
• Między 2 a 3 porcjami produktów mlecznych, najlepiej chudego.
• 2 lub 3 porcje białek, takich jak chude mięso, ryby, jaja lub rośliny strączkowe.
• W końcu konsumuj produkty tłuszczowe, takie jak olej lub masło.

Jeśli chcesz poprawić dietę, zalecamy zapoznać się z naszym artykułem, jak poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Jak za dużo

Przejadanie się jest również częstym problemem, który w wielu przypadkach prowadzi do otyłości i różnych schorzeń, takich jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie stężenie trójglicerydów lub wysokie ciśnienie krwi. Pierwszą rzeczą jest wykrycie pochodzenia, a następnie zmiana nawyków, które pomogą ci poprawić ten problem.

W naszym artykule, dlaczego jestem tak głodny? wyjaśniamy kilka powodów, dla których możesz mieć większy apetyt. Zachęcamy również do odkrycia, jak gotować zdrowo, aby zmniejszyć spożycie kalorii, a jeśli potrzebujesz ograniczyć porcje, które spożywasz, nie przegap tego, jak czytać nasz artykuł, jak jeść mniej.

Nie jem, cierpię na anoreksję

Anoreksja jest jednym z najczęstszych zaburzeń odżywiania i chorobą, która może poważnie zagrozić twojemu zdrowiu. Ten warunek wynika z braku poczucia własnej wartości i obsesji na punkcie utraty wagi w niezdrowy sposób, więc aby poradzić sobie z tym problemem z jedzeniem, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest założenie, że rzeczywiście istnieje problem.

Korzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty jest również ważne, podczas gdy ty uczysz się zdrowych nawyków żywieniowych u dietetyka. W naszym artykule na temat leczenia anoreksji podajemy kilka zaleceń, które należy wziąć pod uwagę, aby je pokonać.

Wymiotuję to, co jem, mam bulimię

Bulimia jest kolejnym częstym zaburzeniem odżywiania, które może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Spożywanie pokarmów kompulsywnie, a następnie wydychanie ich przez wymioty może w znacznym stopniu wpłynąć na dobre samopoczucie i, tak jak w przypadku jadłowstrętu, będzie wymagało pomocy terapeuty i dietetyka dla prawidłowego wyzdrowienia.

W naszym artykule, jak leczyć bulimię, dajemy ci klucze do przezwyciężenia tego stanu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.