Wirus grypy należy do najczęstszych, szczególnie w tych porach roku, kiedy nasz układ odpornościowy jest najsłabszy. Czasami ich objawy są tak intensywne, że zmuszają nas do odpoczynku przez kilka dni, starając się wyzdrowieć, więc najlepiej jest zawsze unikać ich pojawiania się, dbać o naszą dietę i nawyki, aby utrzymać naszą obronę na wysokim poziomie . Czy chcesz wiedzieć, jak?, Czytaj dalej, ponieważ w tym artykule z .com podajemy listę pokarmów, które zapobiegają grypie .

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać grypie Kroki, które należy podjąć: 1

Kluczowym kluczem do zapobiegania grypie i ogólnie rozprzestrzenianiu się wirusów i chorób jest utrzymanie silnego i zdrowego układu odpornościowego, a dieta jest podstawowym sprzymierzeńcem do jej osiągnięcia. To, co jemy, wpływa w istotny sposób na nasze mechanizmy obronne, dlatego osoby, które mają dietę ubogą w składniki odżywcze i pozbawioną owoców, warzyw i witamin, częściej chorują. Następnie zalecamy serię produktów spożywczych, które ze względu na swoje właściwości pomagają uniknąć grypy i zapewniają zdrowie.

2

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy, owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, są królowymi w czasie utrzymywania naszej wysokiej obrony, wyróżniając się doskonałą żywnością zapobiegającą grypie. Spośród wszystkich, kiwi jest niewątpliwie najbardziej zalecany do posiadania wysokiej dawki witaminy C, faworyzując wchłanianie żelaza i poprawę tranzytu jelitowego. Z pojedynczym kiwi dostajemy 100 gramów witaminy C, o wiele więcej niż 80 gramów dziennie.

3

Ale kiwi nie jest jedyną opcją podczas spożywania owoców, aby zapewnić silny układ odpornościowy, można również jeść:

• Pomarańczowy
• Mandarynka
• Truskawki i maliny
• Czarne i czerwone porzeczki
• Lemon
• Papaya
• Mango
• Ananas
• Guava
• Grejpfrutowy

Zmieniając te pokarmy dostaniesz doskonałą podaż witaminy C, która pomoże ci uniknąć grypy.

4

Witamina A jest kolejnym składnikiem odżywczym, którego nie może zabraknąć w diecie każdego, kto szuka pożywienia, aby zapobiec grypie, jest kluczem do utrzymania naszej silnej obrony. Pokarmy bogate w beta-karoten, charakteryzujące się intensywnym pomarańczowym, czerwonym lub żółtym kolorem, stanowią doskonałą alternatywę, chociaż zalecane są również inne opcje. Do spożycia tego składnika można wybrać między takimi możliwościami jak:

• Dynia
• Marchewka
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, boćwina, brokuły lub kapusta
• Czerwona papryka
• Melon
• Morela
• Wątroba
• Mleko i jego pochodne, takie jak ser lub jogurt, najlepiej odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu

5

Z pewnością słyszałeś, że jogurt jest pełen korzyści i że poza dostarczaniem wapnia lub zaspokojenia apetytu ta żywność zawiera probiotyki, tj. Korzystne bakterie, które pomagają naszemu organizmowi być zdrowym i chronić przed szkodliwymi bakteriami i organizmami. Oprócz jogurtów, inne pokarmy bogate w probiotyki, które pomogą Ci zapobiegać grypie to:

• Kefir
• Ciemna czekolada z ponad 70% kakao
• Ogórki takie jak oliwki lub pikle

6

Słodki, zdrowy i pyszny, nie ma wątpliwości, że miód jest protagonistą wielu domowych środków przeciwko grypie i kaszlowi, ale jest także idealną żywnością do zapobiegania tym chorobom ze względu na swój wkład antyoksydacyjny i jego antybiotyk, działanie bakteriobójcze, środki dezynfekujące i odżywcze. Jest to idealna opcja do zastąpienia cukru w ​​diecie i otrzymania wszystkich korzyści.

7

Wreszcie nie możemy zapomnieć o bogatej w witaminę B żywności, która nie tylko pomaga nam utrzymać wysoką obronę, ale także sprzyja prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu i narządów takich jak serce, a także odpowiedniej produkcji hormonalnej. Ten składnik odżywczy można znaleźć głównie w takich opcjach jak:

• Czerwone mięsa
• Niebieska ryba jak tuńczyk lub łosoś
• Zboża takie jak ryż lub kiełki pszenicy
• Jajko
• Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca lub fasola (fasola)
• Orzechy
• Warzywa, takie jak szparagi, kapusta, brokuły lub kalafior

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.