Skręcenie kostki to uraz, który charakteryzuje się rozciąganiem więzadeł podtrzymujących kostkę i jest bardzo częstym wypadkiem, ponieważ przy złym ruchu, potknięciu lub małym skręcie możemy go ponieść przez rozciągnięcie więzadła poza jego obręb. limit. Istnieje kilka stopni zwichnięcia, od łagodnego do cięższego, a czasami możemy pomylić je z prostym akcentem, a nie zaradzić. W najcięższych przypadkach więzadło pęka. W razie wątpliwości, jeśli chcemy wiedzieć, czy mam zwichniętą kostkę, podajemy wytyczne, aby się dowiedzieć.

Możesz być także zainteresowany: Jak wyleczyć się z mocno wyleczonego zwichnięcia stawu skokowego Kroki do naśladowania: 1

Pierwszym symptomem i najbardziej charakterystycznym jest samo skręcenie kostki. Kiedy robimy zły ruch, a to jest skręcone, możemy być zwróceni w stronę skręconej kostki, jeśli odczuwamy silny ból w stawie i widzimy, że nie możemy podeprzeć stopy, a nawet wykonać małe ruchy. W zależności od intensywności urazu zwiększa się ból i niemożność podparcia stopy.

2

Jeśli zauważysz, że obszar kostki jest zaogniony, możesz być niemal pewien, że masz do czynienia ze zwichnięciem. Jest to obrzęk, który wpływa tylko na kostkę, bez świadków przemieszczenie kości, jak to by się stało w złamaniu kostki. Ten objaw jest bardzo natychmiastowy, ponieważ w ciągu kilku minut dochodzi do nawrotu.

3

Większa wrażliwość w tym obszarze również ostrzega nas, że mamy do czynienia z urazem kostki. Jeśli po prostu podnosząc na to palce i odczuwasz ból, w więzadłach dzieje się coś. Ten ból będzie bardziej intensywny lub mniejszy, w zależności od stopnia urazu, który doznałeś.

4

Wraz z tymi objawami, musimy dodać wygląd siniaków na części kostki, którą skręciliśmy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy więzadło jest rozdarte, niektóre naczynia krwionośne pękają, a obszar staje się purpurowy. Chociaż początkowo pojawia się tylko w części uszkodzonej, po kilku dniach siniak zostanie powiększony, a jego kolor zmieni się wraz z zanikiem.

W poniższym artykule znajdziesz przydatne środki do domu do leczenia siniaków.

5

Możemy również stwierdzić, że mamy zwichnięcie, jeśli zauważymy, że kostka uwalnia więcej ciepła, staje się gorąca z powodu stanu zapalnego i napływu krwi. Będziemy musieli stawić czoła skręconej kostce, jeśli wszystkie te symptomy będą występować razem i cierpieć razem.

6

Jeśli jesteś jedną z osób, które cierpią na skręcenia łatwiej lub częściej, staraj się zapobiegać ich dobrym rozgrzewkom przed rozpoczęciem aktywności sportowej lub za pomocą bandażu, który utrzymuje kostkę, co utrudnia tak łatwe skręcanie.,

7

Najbardziej odpowiednią metodą na skręconą kostkę jest odpoczynek stopy, a nie spoczywanie na ziemi. Wraz z tym zalecamy następujące:

• Nakładaj lód na obszar objęty stanem zapalnym przez co najmniej 30 minut co cztery godziny, aby zmniejszyć obrzęk. Wystarczy kilka dni.
• Postaw stopę tak długo, jak to możliwe, aby zmniejszyć stan zapalny.
• Przyjmowanie środków przeciwzapalnych pomoże również zmniejszyć ból i obrzęk stopy.
• Użyj bandaża, aby unieruchomić kostkę i poruszaj się o kulach.

Uraz trwa około 2 tygodni, jeśli jest łagodny i do 12 tygodni, jeśli jest to coś poważniejszego. Kiedy już uda nam się podeprzeć stopę, wykonamy delikatne ruchy w kostce i nie zmuszamy jej więcej niż to konieczne, chodzenie stopniowo wzmocni mięśnie i więzadła kostki, tak że będzie jak poprzednio.

Ponadto radzimy zapoznać się z artykułem Home remedies na skręconą kostkę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.