Wraz z nadejściem lata i wysokimi temperaturami, zawsze należy podjąć działania w celu zwalczania ciepła i zapobiegania negatywnym konsekwencjom dla naszego zdrowia. Istnieją również pewne grupy ryzyka, które powinny być jeszcze bardziej ostrożne, takie jak osoby starsze lub dzieci. Aby nie dać się zaskoczyć, w tym artykule wyjaśnimy szczegółowo kilka wskazówek, jak wytrzymać upał w lecie.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć udaru cieplnego Kroki do podjęcia: 1

Jeśli chodzi o wytrzymywanie letniego upału, należy wziąć pod uwagę, że będzie się on znacznie różnić w zależności od obszaru geograficznego, w którym się znajduje, ponieważ jest tam dużo cieplejszych obszarów niż w innych . Mimo to czynniki, które będziemy musieli wziąć pod uwagę, będą takie same dla wszystkich i powinny zwrócić szczególną uwagę na grupy ryzyka, takie jak osoby starsze, dzieci, chorzy ...

2

W ten sposób istotne będzie unikanie wychodzenia z domu i robienia aktywności fizycznej w godzinach największego nasłonecznienia, czyli w godzinach pracy w danym dniu: od 12 do 16 godzin. Jeśli musisz to robić koniecznie, powinieneś nosić lekkie ubrania i jasne kolory; buty, które pozwalają stopom na przeżycie; i zaleca się chronić głowę za pomocą czapek lub czapek i nosić okulary przeciwsłoneczne. Dzięki temu zapobiegniemy udarowi słonecznemu lub udarowi cieplnemu.

3

Staranie się, aby dom był chłodny, pomoże nam również przeciwdziałać negatywnym skutkom ciepła. Aby to zrobić, musisz: zamykać drzwi i okna w godzinach z największą częstotliwością promieniowania słonecznego, możesz korzystać z wentylatorów i klimatyzatorów (zawsze w odpowiedzialny sposób), otwierać w nocy, aby uruchomić powietrze ... Możesz zobaczyć tutaj więcej Wskazówki, jak utrzymać chłód w lecie.

4

Istotne będzie również picie dużej ilości płynów, aby pozostać nawodnionym, ponieważ wysokie temperatury ułatwiają odwodnienie i mają poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. W ten sposób zaleca się spożycie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, ale można je również wzmocnić naturalnymi sokami, mlekiem itp.

Ważne jest, aby pić przed pragnieniem; Można tu również znaleźć kilka zaleceń dotyczących utrzymywania dzieci w stanie nawodnienia w lecie.

5

Urządzenia i inne urządzenia elektroniczne również są źródłem ciepła, więc należy odłączyć wszystko, czego nie używasz. Zaleca się również, aby nie gotować ani nie prać odzieży w najgorętszych godzinach, ponieważ wytwarzamy więcej wilgoci w otoczeniu, a zatem odczuwamy wzrost ciepła.

6

W czasie jedzenia zaleca się wybieranie świeżych i lekkich potraw, które pomogą Ci nie poczuć się ciężko, a także nie przyjmą nadmiernej ilości kalorii. Kilka przykładów, które możesz przygotować to sałatki, kremy, zimne zupy, koktajle ... chociaż możesz tu również zobaczyć najlepsze przepisy na lato.

7

Poszukaj orzeźwiających ćwiczeń, takich jak chodzenie na plażę lub basen, aby naturalnie obniżyć temperaturę ciała. W przypadku braku klimatyzacji w domu, innym dobrym rozwiązaniem może być wizyta w centrach handlowych, pójście do kina itp. gdzie możesz pozostać spokojny

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.