Ćwiczenie po cięciu cesarskim wymaga podjęcia szeregu środków ostrożności, które wynikają z przeszłej ciąży i operacji, którą przeszedłeś w związku z narodzinami dziecka. Pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, jest to, że będziesz potrzebować przerwy sportowej trwającej co najmniej 6 tygodni. Jedyne, co możesz zrobić, to spacery, początkowo krótkie. W .com oferujemy wszystkie klucze dotyczące ćwiczeń po cięciu cesarskim.

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o siebie po cesarskim cięciu Kroki do naśladowania: 1

Jeśli Twoje dziecko urodzi się przez cesarskie cięcie, będziesz musiał spędzić więcej dni w szpitalu, a będziesz mieć dyskomfort, taki jak nudności, wywołany znieczuleniem. W takich okolicznościach nie będziesz w stanie ćwiczyć jak tylko urodzi się bez komplikacji. Musisz być cierpliwy i czekać na powrót do zdrowia po tych powikłaniach pooperacyjnych, aby rozpocząć ćwiczenia po cięciu cesarskim.

2

Kiedy już jesteś wypisany i jesteś w domu ze swoim maluchem, możesz zacząć myśleć o ćwiczeniach po cięciu cesarskim . Pierwszą rzeczą, którą musisz bardzo wyraźnie powiedzieć, jest to, że obszar brzucha jest nietykalny aż do 4 lub 5 tygodni po urodzeniu dziecka. Ale to nie tylko dlatego, że doznałeś interwencji, ale dlatego, że podczas ciąży mięśnie brzucha są rozdzielone, aby pomieścić zarodek w miarę wzrostu. Ze względu na sekcję cesarską, należy pozwolić na więcej czasu, do 6 miesięcy, na rozpoczęcie robienia przysiadów.

3

Powoduje to, że gdy rodzi się dziecko, czy to w naturalnym porodzie, czy w odcinku cesarskim, brzuch nie znajduje się w normalnych warunkach i należy poczekać, aż mięśnie odzyskają swoją naturalną pozycję, aby móc je wzmocnić. Kiedy spędzasz od 6 do 8 tygodni, zaleca się, aby ćwiczyć brzucha, aby brzuch był płaski. Do tego czasu jesteś zainteresowany przeczytaniem tego artykułu, w którym wyjaśniamy, jak robić brzuszki w domu.

4

Ponadto, nie będziesz w stanie ćwiczyć po cięciu cesarskim, w żaden sposób, aż do usunięcia szwów, co może się zdarzyć, gdy jesteś jeszcze w szpitalu lub kiedy już zostałeś wypisany. Do tego czasu jedyną czynnością, którą możesz zrobić, to krótkie spacery, z drugiej strony coś, co będzie dla ciebie odpowiednie, aby uruchomić krążenie krwi i ruch jelitowy.

5

W miarę jak będziesz lepiej, zacznij zwiększać częstotliwość podróży i czas ich trwania. Na początku, gdy zaczynasz wychodzić, lepiej jest, gdy robisz to w towarzystwie, na wypadek, gdybyś miał zawroty głowy lub po prostu poczułeś się słaby i potrzebujesz pomocy kogoś, kto cię wesprze.

6

Ćwiczenie intensywniejszego ćwiczenia po cięciu cesarskim należy odłożyć do 6 lub 8 tygodni po urodzeniu dziecka. Jeśli karmisz piersią, ważne jest, aby wybrać dobry stanik sportowy w momencie rozpoczęcia uprawiania sportu.

7

Należy również pamiętać, że kondycja fizyczna będzie znacznie niższa niż przed urodzeniem dziecka i ciążą. Z tego powodu zaczyna się od wykonywania mało intensywnych ćwiczeń i nie zakłada bardzo zlokalizowanych wysiłków, takich jak podnoszenie ciężarów. Najlepiej zacząć od ćwiczeń aerobowych, które pozwolą Ci ćwiczyć przez dłuższy czas w łagodnym tempie i pomóc pozbyć się kilogramów uzyskanych w czasie ciąży.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.