Cholesterol jest jednym z najczęstszych problemów w naszym społeczeństwie, zwłaszcza gdy osiągamy wiek. Znając wszystkie konsekwencje wysokiego poziomu cholesterolu, normalne jest, że martwimy się bardziej niż zwykle o to, co jemy, ponieważ kiedy już mamy cholesterol, jeśli chcemy go obniżyć, kluczem jest jedzenie i ćwiczenia fizyczne.
Jedną z ulubionych potraw dla wielu jest awokado, ale wiele słyszano o tym, że zawiera duże ilości kalorii i że dlatego awokado jest tuczące. Ale czy to prawda? Czy awokado sprawia, że jesteś gruby? A może tłuszcz avocado jest zły dla cholesterolu? W tym artykule dajemy odpowiedź. Czytaj dalej!
Czym jest cholesterol
Cholesterol, pomimo złej reputacji, którą zwykle ma, jest jednym z najważniejszych tłuszczy dla naszego organizmu, ponieważ pomaga w tworzeniu błon, regulacji hormonów płciowych i nadnerczy, a także pomaga w trawieniu wytwarzanie kwasów żółciowych. Problem polega na tym, że istnieje nadmiar lub niedobór cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu
Kiedy mamy więcej cholesterolu niż to konieczne, nasz organizm przechowuje go w ścianach tętnic, gdzie w związku z tym cholesterol przyciąga makrofagi (komórki, które próbują fagocytozować cholesterol) i komórki mięśniowe, które wykrywają cholesterol jako ranę i Próbują "zapieczętować". Rezultatem jest skupisko komórek, które mogą blokować przepływ krwi przez nasze ciało.
Niski poziom cholesterolu
Przypadki niskiego lub prawie zerowego cholesterolu są bardzo nieliczne. Jednakże stwierdzono, że posiadanie niewielkiego cholesterolu może powodować szereg chorób w organizmie, takich jak depresja, lęk, rak lub przedwczesne porody. Jednak eksperci wciąż badają, jaki rodzaj związku występuje pomiędzy niskim i bez cholesterolu z tymi typami chorób.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat cholesterolu, zalecamy następujący artykuł o tym, czym jest dobry cholesterol i zły cholesterol.
Właściwości i zalety awokado w stosunku do cholesterolu
W obliczu kwestii, czy awokado jest dobre czy złe dla cholesterolu, istnieje wiele dowodów na to, że awokado może być wielkim sojusznikiem przeciwko cholesterolowi, co widzimy w ich właściwościach i korzyściach .
- Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe : awokado zawiera dużą ilość tłuszczu, około 14 gramów. Kwasy te w szczególności regulują poziomy trójglicerydów i zapobiegają między innymi chorobom sercowo-naczyniowym.
- Duża ilość błonnika : dodatkowo awokado zawiera dużą dawkę błonnika, co pomaga nam lepiej iść do łazienki, ponieważ reguluje nasz tranzyt jelitowy i utrzymuje odpowiedni poziom cukru i cholesterolu. Ponadto, ponieważ zawiera tak dużo błonnika, sprawia, że czujemy się bardziej usatysfakcjonowani i że nie mamy aż tak dużego apetytu.
- Zawiera wiele witamin : szczególnie witamin A, B, C, D i E, będących pożywnym pokarmem, który pomaga również naszej skórze, włosom i paznokciom wyglądać w idealnym stanie.
- Doskonały przeciwutleniacz : to dlatego, że zawiera dużo witaminy E. Zapobiega to przedwczesnemu starzeniu się komórek, a także powstawaniu wolnych rodników.
- Ogromne źródło energii : ze względu na wszystkie składniki, aw szczególności kwasy tłuszczowe, awokado jest doskonałym jedzeniem, które pozwala nam nie zasnąć i jest pełne energii przez cały dzień.
Co jednak dzieje się z tłuszczem z awokado? Czy cholesterol jest dobry czy zły? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Czy awokado sprawia, że jesteś gruby?
Powszechnie wiadomo, że awokado zawiera duże ilości gazy. W rzeczywistości zawiera on około 12 gramów nienasyconych kwasów tłuszczowych, wśród których są: kwasy omega 3, kwasy omega 6 i kwasy omega 9. Z drugiej jednak strony pozowałam również około 2 gramów tłuszczów nasyconych . Mając to na uwadze, poniższy artykuł na temat różnic między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi może ci pomóc.
Mając te dane, nie jest zaskakujące, że zadajemy sobie pytanie, czy awokado jest tuczące, a zatem, czy awokado jest szkodliwe dla cholesterolu, ponieważ jeśli wyodrębnimy skórę i kość awokado, i waży się mięso oddzielnie, może że rzucamy ręce w głowę, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że awokado jest praktycznie tylko grube.
Nie jest to jednak złe, ponieważ dokładnie nienasycone tłuszcze są odpowiedzialne między innymi za obniżenie poziomu cholesterolu. W tym sensie możemy powiedzieć, że awokado to tłuste owoce, które jedzą inne tłuszcze. Dlatego też awokado nie przytyje . Oczywiście, jeśli nie mamy zbilansowanej diety i nie nadużywamy jej konsumpcji, to tak, możemy się przytyć.
Czy tłuszcz z awokado jest szkodliwy dla cholesterolu?
W związku z powyższym możemy stwierdzić z całkowitą pewnością, że awokado nie jest szkodliwe dla cholesterolu . Jeśli jednak chcesz przygotować odpowiednią dietę, aby obniżyć poziom cholesterolu, najlepiej udać się do lekarza lub specjalisty od żywienia, aby przygotować najbardziej odpowiednią dietę dla swojego przypadku.
Ponadto umiarkowane spożycie awokado zapobiega chorobom układu krążenia. Jeśli chcesz schudnąć, jednocześnie poprawiając poziom cholesterolu, może Cię zainteresować poniższy artykuł na temat przepisów, aby schudnąć z awokado.
Pokarmy obniżające poziom cholesterolu
Na szczęście dziś na rynku istnieje wiele różnych produktów spożywczych, z których możemy wybierać, a wiele z nich jest świetnymi sojusznikami dla cholesterolu. Oto lista produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu :
- Owies
- Niebieska ryba
- Warzywa
- Zielone warzywa liściaste
- Owoce cytrusowe
- Suszone owoce
- Soja
- Oliwa z oliwek
Teraz, gdy znasz odpowiedź na pytanie "Czy tłuszcz z awokado jest zły dla cholesterolu?", Możesz być zainteresowany tym innym artykułem o najlepszych ćwiczeniach obniżających poziom cholesterolu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz