Suszone owoce są bardzo pożytecznym pokarmem dla zdrowia, jeśli spożywamy je z umiarem, ponieważ przypuszczają one wysoką kaloryczność. Orzechy w szczególności oferują szereg korzyści, takich jak działanie przeciwutleniające lub pomagają poprawić pamięć. W ten sposób zaleca się włączenie orzechów do każdej zrównoważonej diety, a tym samym wykorzystać wszystkie właściwości orzechów.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości orzechów brazylijskich? Kolejne kroki: 1

Korzyści i właściwości orzechów dla zdrowia

• Orzechy dostarczają dużej ilości błonnika, węglowodanów i białek, a także źródło witamin (A, B1, B6 i E) oraz minerałów takich jak potas, fosfor, żelazo ...
• Jednak orzechy - podobnie jak pozostałe orzechy - również dostarczają dużej ilości kalorii, więc nie możesz nadużywać tego jedzenia. Zawsze będzie korzystne w małych ilościach.
• Ponadto, ta żywność wyróżnia się wielonienasyconymi olejami roślinnymi, które pomogą zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i, z kolei, naturalnie obniżają poziom cholesterolu. A to, że orzechy są bardzo bogatym pokarmem w kwasie omega-3 lub linolenowym
• Orzechy mają również właściwości przeciwutleniające, to znaczy pomagają utrzymać młode komórki i zapobiegać ich starzeniu. Jest to również dobry sposób na zwalczanie wolnych rodników, które są przyczyną wielu poważnych chorób, takich jak rak.
• Z drugiej strony stwierdzono, że wysoka zawartość polifenoli w orzechach wspomaga pamięć, więc spożywanie tego orzecha pomoże nam w naszym codziennym życiu, ale także w zapobieganiu chorobom, takim jak otępienie starcze czy wczesna choroba Alzheimera.
• Warto również wspomnieć o wkładzie wapnia z orzechów, który pomoże wzmocnić kości i zapobiec pojawieniu się chorób kości, takich jak osteoporoza. Z tego samego powodu zaleca się jej stosowanie kobietom, które przechodzą menopauzę lub po menopauzie, ponieważ na tym etapie kości są osłabione.

Pamiętaj, że musisz jeść orzechy z umiarem, ponieważ ich spożycie kaloryczne jest niezwykłe, a poza tym może przyczynić się do nadwagi. W ten sam sposób, zaleca się kupowanie orzechów włoskich w skorupie i otwieranie ich właśnie wtedy, gdy zamierzasz je konsumować, w celu zachowania wszystkich korzystnych właściwości orzecha.

W tym innym artykule odkrywamy w bardziej konkretny sposób, jakie są właściwości orzechów.

2

Przeciwwskazania orzechów

Teraz, gdy znasz właściwości orzechów i ich wiele zalet, interesujące jest również to, że znasz drugą stronę medalu. Ponieważ, jak we wszystkich aspektach żywienia, orzechy mogą być przeciwwskazane dla osób o profilu lub specyficznych cechach.

• Niemowlęta lub dzieci : dzieci poniżej 3 lat nie powinny jeść orzechów, ponieważ są gęste i trudne do żucia owoce, które mogą spowodować uduszenie.
• Alergia : orzechy włoskie są jednym z orzechów, które powodują więcej alergii, dlatego ważne jest, aby przed jedzeniem przeprowadzić test alergiczny, aby upewnić się, że nie poczujesz się źle. W tym innym artykule pomożemy Ci dowiedzieć się, czy masz alergię na orzechy.
• Biegunka lub problemy żołądkowe : spożywanie orzechów w nadmiarze może powodować zmiany w układzie pokarmowym, dlatego ważne jest, aby nie przesadzić, a przede wszystkim nie wykryć, jak się czują do twojego ciała.
• Obliczenia w nerkach : ludzie z tym stanem nie powinni jeść orzechów, ponieważ ten owoc jest bardzo bogaty w szczawiany.
• Nadciśnienie : ludzie, którzy mają wysokie ciśnienie krwi powinni regulować spożycie orzechów, ponieważ są bogate w sód.

3

Czy orzechy przytyją?

Tak, orzechy przytyją. W rzeczywistości, orzechy są zwykle bardzo bogate w kalorie, a zatem może nas tłuszczu. Ale tylko wtedy, gdy jemy za dużo i jeśli wydamy na ich spożycie, w przeciwnym razie są one bardzo korzystne dla zdrowia.

Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, rodzaj tłuszczu, który jest niezbędny do funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego ubieranie sałatki z 3 lub 4 orzechami jest bardzo zdrowym nawykiem, a dodatkowo idealne do odchudzania! Ponieważ pomoże Ci wypełnić Twoją płytkę niezbędnymi składnikami odżywczymi, a dodatkowo zaspokoi Twój apetyt w zdrowy sposób.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jedzenie orzechów jest zdrowe, ale zawsze z umiarem.