Ćwiczenia fizyczne i dieta idą w parze. Czy zauważyłeś, że od czasu do czasu po rygorystycznym treningu jesteś głodny ? Wiele osób cierpi z powodu głodu po ciężkim treningu. Jeśli utracisz kontrolę, stracisz także cały wysiłek, który możesz stracić na wadze. Na szczęście istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby kontrolować swój głód, nawet po intensywnym treningu.

Będziesz potrzebował:

• Napoje nieenergetyczne
• Produkty włókniste

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy kontrolują Twój apetyt Kroki, które należy wykonać: 1

Kontynuuj ćwiczenia lekko, przez cały dzień. Jeśli to możliwe, chodź lub pobiegaj lekko w krótkich odstępach czasu. Jeśli nie możesz tego zrobić, uważaj, aby nie siedzieć spokojnie po ciężkim treningu. Dostosuj się, aby wykonywać ruchy przez cały dzień. Parkuj dalej, idąc do supermarketu, zamiast szukać najbliższego punktu. Użyj schodów zamiast windy. Jeśli jesteś uwięziony za biurkiem przez cały dzień, kradnij pięć minut, aby obejść budynek.

2

Pij dużo płynów, bez kalorii lub o niskiej zawartości kalorii . Unikaj napojów energetyzujących. Unikaj wszystkiego z cukrem lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy i konserwantami. Woda to najlepsza opcja. Jeśli smak jest bardzo nudny, wyciśnij trochę świeżego soku z cytryny. Jeśli to możliwe, spożywaj niskokaloryczne potrawy, takie jak warzywa lub bulion z kurczaka. Płyny wypełnią twój żołądek i uspokoją głód.

3

Jedz pokarmy włókniste. Zielone warzywa liściaste, jabłka lub ogórki są dobrym wyborem, ponieważ mają stosunkowo niską kaloryczność. Pełny żołądek nie będzie wymagał więcej jedzenia. Wadą żywności o niskiej zawartości tłuszczu jest to, że będziesz głodny w ciągu kilku godzin od zjedzenia.

4

Zachowaj niskokaloryczne przekąski, gdy jesteś głodny.

5

Miej siłę woli. Przypomnij sobie, jak ciężko pracowałeś, aby się dopasować i jak szybko możesz stracić wszystkie te wysiłki.

6

Skoncentruj się na swoich celach i celach i rozpoznaj dobro, które dotychczas osiągnąłeś, pozwoli ci łatwiej kontrolować swój apetyt.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.