Pozbądź się tych dodatkowych kilogramów w sposób naturalny! Istnieje wiele suplementów, które pomagają schudnąć, ale jednym z najlepszych jest otręby owsiane, ponieważ jest to produkt, który zawiera więcej błonnika niż wszystkie zboża. Możesz wziąć to bezpośrednio, mieszając je w swoich przepisach lub, jeśli wolisz, możesz rozpocząć dzień od szklanki wody z płatków owsianych, która jest całkowicie wskazana, aby schudnąć. W tym artykule pokażemy Ci, jak się otrąć z owsa, aby schudnąć i wykorzystać wszystkie zalety tego zboża.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć płatki owsiane, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Otręby owsiane są dostarczane przez zewnętrzne warstwy ziaren zbóż i zawierają dużą ilość składników odżywczych korzystnych dla naszego zdrowia. Stało się popularne dzięki sukcesowi diety Dukana, która wykorzystywała ten składnik jako podstawę diety, szczególnie do przygotowywania receptur węglowodanów.

Oprócz tego, że jest idealnym suplementem do utraty wagi, otręby owsiane mają wiele zalet, na przykład, jest naturalnym regulatorem cholesterolu, pomaga regulować poziom cukru we krwi, dlatego jest wskazany dla pacjentów z cukrzycą. W tym artykule odkrywamy zalety otrąb owsianych, oprócz tych, które pomagają schudnąć.

2

Ale już zauważyliśmy, że zasadniczo ten produkt działa doskonale w dietach odchudzających, ponieważ jest jednym z ziaren, które zawierają więcej błonnika. Wśród jego właściwości do utraty wagi należą:

• Mocne nasycenie naturalne : otręby owsiane są zbożem, które po spożyciu i uzupełnieniu szklanką wody dostaje się do żołądka, co powoduje zmniejszenie apetytu, a zatem czujemy się pełno.
• Bogate w błonnik : zarówno w postaci rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej, dzięki czemu możemy regulować przepływ jelitowy, czuć się bardziej nasyconym i spowalniać wchłanianie tłuszczów, aby dać nam więcej czasu na wykorzystanie ich jako źródła energii.
• Zawiera śluzy : jest składnikiem, który pochłania wodę, poprawia i przyspiesza metabolizm. Ponadto przyczynia się również do wchłaniania toksyn i obniża poziom cholesterolu we krwi.

Jak widać, otręby owsiane pomogą Ci schudnąć, ponieważ zmniejszy to apetyt, spowolni wchłanianie tłuszczów, pomoże oczyścić organizm i przyspieszy metabolizm. Jednak powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele przeciwwskazań, ponieważ nie jest to łatwy składnik do trawienia, więc ludzie z chorobami żołądka będą musieli wcześniej skonsultować się z lekarzem.

3

Musisz wiedzieć, że aby wykorzystać te właściwości, które właśnie wskazaliśmy, wystarczy dodać ten składnik codziennie do swojej diety. Obecnie można znaleźć otręby owsiane w większości supermarketów lub w naturalnych sklepach; zalecamy, aby przed jego włączeniem porozmawiać ze specjalistą, aby poinformować Cię o tym, jaką kwotę zapłacić.

Zgodnie z ogólną zasadą zalecana dzienna dawka wynosi od 1 do 3 łyżek dziennie i nigdy nie przekracza tej ilości, ponieważ może wywołać pewne skutki uboczne w naszym ciele. Wśród najczęstszych sposobów na otwieranie owsa, aby schudnąć, wyróżniają się następujące:

• Wymieszaj z odtłuszczonym jogurtem : jest to idealna alternatywa na śniadanie i / lub przekąskę
• Z odtłuszczonym mlekiem : możesz dodać łyżeczkę otrąb owsianych do codziennego mleka, aby uzyskać wszystkie korzyści
• W sokach lub koktajlach : możesz również przygotować naturalne soki i dodać garść tego składnika, aby uzyskać większe korzyści. Jeśli myślisz o dodawaniu soków do diety, zalecamy przeczytanie tego artykułu o odchudzaniu naturalnymi sokami
• W sałatkach : jest to również smaczna opcja codziennego spożycia otrębów owsianych

4

Ale bez wątpienia, jeśli istnieje doskonały sposób, aby schudnąć z otrębów owsianych przygotowuje się wodę z płatków owsianych i wziąć go na pusty żołądek. Już wskazaliśmy, że jedną z korzyści tego składnika jest to, że powiększa się on w żołądku, zwłaszcza jeśli pijemy go wodą. Cóż, jeśli robimy wodę z płatków owsianych, już odczuwamy ten sycący efekt, a dodatkowo otrzymujemy energię niezbędną do rozpoczęcia dnia.

Aby przygotować wodę z płatków owsianych, potrzebujesz:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 3 litry wody
• 1 laska cynamonu
• Słodzik (opcjonalnie)

Pierwszym krokiem jest włożenie płatków owsianych do blendera, a gdy jest to molina, włożyć do rondla i przykryć wodą. Pozwolić trawie, a gdy się rozgotuje, gotować przez 5 minut. Następnie trzeba odcedzić płyn, aby wyekstrahować płatki owsiane i utrzymać wodę; możesz pić go na gorąco lub na zimno, a jeśli chcesz go osładzić, zalecamy stosowanie naturalnych słodzików, takich jak stewia.

Możesz pić tę wodę o każdej porze dnia, ale najbardziej zalecaną rzeczą, którą można schudnąć, jest to, że robisz to dobrze, gdy się budzisz, a twoje ciało całkowicie pości . W ten sposób organizm otrzymuje lepsze składniki odżywcze ze zbóż i daje nam silne uczucie pełności.

5

W każdym razie mało użyteczne będzie włączenie do diety owsianej otrąb, jeśli ma niską zawartość tłuszczu i jest zdrowe. Musisz wziąć pod uwagę to zboże jako suplement diety, który pomaga spalać tłuszcz i zmniejszać głód, ale musi mu towarzyszyć zdrowy nawyk życia, który obejmuje niskotłuszczową dietę i częste ćwiczenia fizyczne .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.