Ból szyi lub kręcz szyi może być bardzo niewygodny, wpływając nawet na nasze wyniki w ciągu dnia. Ale ten stan jest spowodowany w większości przypadków przez nawyki, które wpływają na szyjkę macicy lub mięśnie okolicy, więc możliwe jest zapobieganie tym dyskomfortom i zapewnienie naszego dobrego samopoczucia. W .com wyjaśniamy, jak skutecznie unikać bólu szyi .

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia na ból szyi Kroki, które należy wykonać: 1

Jedną z głównych przyczyn bólu szyi jest wybór niewłaściwej pozycji do snu. Spędzamy średnio od sześciu do ośmiu godzin w stanie uśpienia, dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednią pozycję dla szyjki macicy, aby uniknąć bólu szyi .

Podczas snu, zarówno na plecach, jak i na boku, szyja i plecy powinny być dobrze wyrównane, w ten sposób zapewnisz sobie zdrowie, unikając bólów.

2

Bardzo ważne jest, aby oprócz postawy wybrać odpowiednią poduszkę . Poduszka, która jest zbyt wysoka lub stosowanie kilku zachodzących na siebie poduszek nie jest zalecana. Podobnie nie polecamy tych wykonanych z materiałów, które nie mogą odpowiednio wytrzymać ciężaru naszej głowy. Bardzo ważne jest, aby nabyć naszą poduszkę w specjalistycznym sklepie, w ten sposób skutecznie unikniemy bólu szyi .

3

Ci, którzy pracują w biurze lub pracach wymagających zawsze tej samej pozycji, muszą zachować szczególną ostrożność w wybranej pozycji, aby uniknąć bólu szyi. Siedząc niewłaściwie, z odchyloną szyjką do przodu może powodować napinanie mięśni, wywołując dyskomfort i ból. Ponadto nieprawidłowe postawy mogą wpływać na zdrowie pleców, powodując poważniejsze problemy.

Pamiętaj, że plecy powinny być zawsze wyrównane.

4

Jeśli w codziennej pracy musisz ładować towary lub ciężkie przedmioty, bardzo ważne jest, aby zrobić to poprawnie, aby uniknąć bólu szyi . Oprócz spania lub siedzenia przed komputerem, tył powinien zawsze być ustawiony w linii, aby uniknąć obrażeń. Na obrazie widać właściwy sposób na zrobienie tego.

5

Wykonywanie ćwiczeń rozciągających szyi, szczególnie jeśli wykonujesz ćwiczenia fizyczne, do których nie jesteś przyzwyczajony, pomoże ci skutecznie uniknąć bólu szyi. Na przykład po treningu lub po załadowaniu ciężkich przedmiotów, zaleca się rozciąganie szyi, unikając w ten sposób napięcia mięśni, zapobiegając ewentualnemu bólowi.

6

Szyja to obszar, w którym normalnie gromadzi się wiele napięć, dlatego stres jest jednym z głównych powodów, dla których odczuwamy dyskomfort w tym obszarze. Aby uniknąć bólu karku spowodowanego stresem, zalecamy:

• Staraj się kontrolować i zwalczać stres, wykonując okresowe ćwiczenia. Aktywność fizyczna pomaga uwolnić napięcie i wzmocnić mięśnie, zmniejszając możliwość cierpienia z powodu bólu szyi
• Wykonuj specjalne czynności, aby zmniejszyć stres, np. Jogę, pilates lub medytację
• Staraj się kontrolować wszystkie sytuacje, które podnoszą poziom stresu, uniemożliwiając im wpływ na twoje zdrowie

7

Jeśli bóle szyi są zbyt intensywne i zaczynają wpływać na jakość życia, zaleca się, aby przejrzeć wszystkie poprzednie punkty, przeglądając swoją postawę podczas snu i pracy, rodzaj poduszki, którą masz i zarządzanie poziomami stresu. Podobnie zawsze zaleca się wizytę u lekarza w celu uzyskania pełnej oceny.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.