Bardzo często zdarza się, że nasza twarz jest opuchnięta, szyja jest zbyt gruba, a nawet podwójny podbródek. Ale często nie wiemy, co zrobić, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu lub retencji płynów, które mogą być bezpośrednio przyczyną tego. Oprócz pójścia do lekarza, aby nam doradzić, ponieważ istnieje wiele powodów, dla których możemy mieć tak brzydki problem, jak problemy genetyczne, zła dieta lub niektóre problemy zdrowotne, możemy z łatwością walczyć w domu.

Czy chcesz zmniejszyć objętość twarzy i szyi, ale nie wiesz, jak to zrobić, nie uciekając się do operacji? Tak więc, nie przestawaj czytać tego artykułu i dowiedz się, jak schudnąć na twarzy i szyi dzięki ćwiczeniom i masażom twarzy i poprawić niektóre nawyki w twoim życiu.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć

Ćwiczenia twarzy w celu zmniejszenia twarzy i szyi

Aby schudnąć twarz i szyję, pierwszą rzeczą, o której musimy pamiętać, jest to, że nie można tego zrobić z dnia na dzień i dlatego wymaga od nas cierpliwości i cierpliwości. Jeśli zastosujemy się do pewnych praktycznych rad, takich jak znajdziecie w poniższych liniach, za kilka tygodni zaczniecie zauważać, że objętość tego obszaru waszego ciała jest zmniejszona.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jeśli chcesz zmniejszyć retencję płynów i nagromadzenie tłuszczu na twarzy i szyi, jest uwzględnienie w codziennych kilku ćwiczeniach na twarzy, takich jak te opisane poniżej:

Uśmiechnij się

To ćwiczenie, aby zmniejszyć twarz i szyję, to stanąć przed lustrem i uśmiechnąć się w pełni, ale bez forsowania zbyt wiele. Zachowaj uśmiech od 5 do 10 sekund, rozluźnij twarz i powtórz wszystkie kroki 2 lub 3 razy z rzędu. Dobrze jest wykonywać to ćwiczenie co najmniej 5 razy dziennie.

Puffs policzki

Napełnij policzki powietrzem i przytrzymaj to stanowisko przez kilka sekund, a następnie powietrze przechodzi z jednej strony ust do drugiej i puszczaj powoli. Kiedy zrelaksujesz twarz, powtórz te kroki, musisz to zrobić co najmniej 4 lub 5 razy dziennie.

Odsysanie

Wykonując powtarzające się ruchy ssania, przez 5 sekund co najmniej 10 razy dziennie, stworzysz efekt masażu w tym obszarze twarzy, który zwykle łatwo się tłoczy. W ten sposób zmniejszysz ich objętość i wzmocnisz mięśnie. Jeśli podczas ssania zbierzesz i rozluźnisz wargi, wykonasz bardziej kompletny odcinek.

Poruszaj brwiami

Jeśli podnosisz i opuszczasz brwi kilka razy dziennie, będziesz w stanie rozluźnić mięśnie wokół oczu i zmniejszyć worki gromadzące się tuż pod oczami. Aby wzmocnić efekt tego ćwiczenia, możesz również delikatnie dotykać palcami torebek w sposób ciągły, tworząc efekt masażu i drenażu.

Rozciąga policzki i szyję

Połóż dłonie po jednym na każdym policzku i delikatnie rozciągnij skórę w górę iw dół, a także na boki. Ponadto ostrożnie dociśnij policzki do boków i puść, zrób to kilka razy z rzędu. Powtórz to ćwiczenie 3 lub 4 razy dziennie. Musisz to zrobić za pomocą szyi, kładąc ręce na jej bokach.

Rozciągają się ustami

Odchylając głowę do tyłu, zauważając, że szyja dobrze się rozciąga, kilka razy podrzuca pocałunki. Następnie otwórz i zamknij jamę ustną 4 lub 5 razy z rzędu, a na koniec, z otwartymi ustami, przesuwaj tylko dolną wargę, rozciągając w ten sposób podbródek. Wykonuj te ruchy co najmniej 10 razy dziennie.

Ćwiczenia te są jednym z najlepszych naturalnych sposobów osiągnięcia wyników w ciągu kilku dni lub tygodni, nie tylko stracisz objętość w tej części ciała, ale także usuniesz zwiotczenie twarzy i szyi .

Joga twarzy

Oprócz tego istnieją odcinki znane jako joga twarzy, które będą służyły nie tylko zmniejszeniu objętości twarzy i szyi, ale także pomogą ubarwić mięśnie i skórę oraz zrelaksować się. Włącz do swojego rutynowego jednego z najbardziej typowych ćwiczeń twarzy w jodze, aby skurczyć mięśnie twarzy, a następnie rozluźnić je z powodzeniem: lew . Aby to zrobić, po prostu wykonaj następujące proste czynności:

1. Zakontraktuj wszystkie mięśnie twarzy, ust, nosa, brwi itp. i oddychaj głęboko.
2. Jeśli masz zaznaczone kilka zmarszczek, to dobrze wykonujesz ćwiczenie.
3. Przytrzymaj tę pozycję przez 1 minutę.
4. Wydychaj całe zamknięte powietrze i rozluźniaj mięśnie twarzy.
5. Aby dokończyć relaksację całego obszaru, otwórz szeroko usta i wystaw sam swój język. Wykonuj również ruchy okrężne oczyma. W ten sposób będziesz w stanie uwolnić wszystkie napięcia mięśni.

Masaże na szyi i twarzy

Innym sposobem na zrzucenie wagi na twarz i szyję jest posiadanie własnych masaży twarzy, ponieważ pomagają one w aktywacji krążenia, a zatem lepiej odprowadzają płyn i tłuszcz nagromadzony w tych obszarach ciała. Korzystaj, gdy codziennie nakładasz krem ​​nawilżający, wykonujesz okrężne ruchy na całej twarzy, a także delikatnie naciskasz przez 1 lub 2 sekundy policzki i luźno. Ponownie masuj kolistymi ruchami, aby łatwiej wyeliminować tłuszcz i zmniejszyć objętość twarzy.

Możesz rozpocząć masaż na szyi, podążyć za policzkami i policzkami do czoła, a następnie wykonać tę samą trasę do góry nogami. Po zakończeniu, aby reaktywować krążenie bardziej efektywnie i uzyskać lepsze rezultaty, poklepuj lub dotknij szybko policzki.

Wykonuj więcej ćwiczeń cardio

Aby kontynuować korzystanie z tych wskazówek dotyczących zmniejszania twarzy i szyi, zalecamy wykonywanie dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz w dowolnej części ciała, powinieneś promować ćwiczenia aerobowe lub ćwiczenia, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki organizm spala kalorie i wyeliminuje toksyny i tłuszcz.

Aby osiągnąć dobre wyniki, codziennie musisz iść co najmniej pół godziny lub nawet godzinę, ważne jest, aby zrobić to, nie zatrzymując się co kilka kroków, aby utrzymać tętno, a tym samym spalić kalorie. Ponadto można pobiegać, jeździć na rowerze lub chodzić na zajęcia z aerobiku lub zumby. Poprawiając krążenie i sprzyjając spalaniu kalorii i tłuszczu, zmniejszysz swoją wagę i, łatwo, objętość twarzy i szyi.

Zdrowa dieta

Aby zmniejszyć twarz i szyję musimy dbać o jedzenie, na przykład, musimy zwiększyć nasze spożycie wody, aby pozostać dobrze nawodnione i uzyskać organizm, aby szybciej wyeliminować toksyny i zmniejszyć obrzęk poprzez retencję płynów. Ponadto woda pitna zaspokaja nasz głód, co zmniejsza konsumpcję niezdrowej żywności.

Musisz także zredukować ilość soli, aby uniknąć retencji płynów. Spożywanie jedzenia bez nadmiaru soli powoduje łatwe opróżnienie twarzy i szyi. Ponadto będziesz musiał dbać o to, co jesz i opierać swoją dietę na zdrowej żywności, bez nadmiernych szkodliwych tłuszczów. Zwiększa spożycie warzyw i owoców oraz redukuje lub eliminuje żywność przemysłową, preparowaną i zawierającą dużo tłuszczu zwierzęcego. W ten sposób nie tylko stracisz objętość szyi i twarzy, ale także będziesz dbał o swoje ciało w integralny sposób i poczujesz się lepiej.

Jeśli pomogło Ci dowiedzieć się, jak zmniejszyć twarz i szyję, być może zainteresuje Cię inny sposób widzenia szczuplejszej twarzy. Odkryj w tym innym artykule, jak schudnąć z makijażem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.