Dzisiaj cukier jest wszędzie, nawet zakamuflowany w produktach, które wydają się zdrowe lub nie zawierają dużo cukru. Nie zdając sobie z tego sprawy, konsumpcjonizm spowodował, że społeczeństwo uzależnia się od cukru, a najgorsze jest to, że ogromna większość ludzi nie wie, że są. Ponieważ chcemy ci pomóc i nauczyć się, jak przestać być uzależnionym od cukru . Cukier nie przyniesie nic dobrego dla twojego zdrowia, a przestanie być uzależnionym sprawi, że będziesz zdrowszy, nie dając organizmowi nadmiaru toksyn i kalorii, których wcale nie potrzebujesz.
Znajdź prawdziwe nagrody
Dla wielu ludzi żywność z cukrem jest emocjonalnym komfortem. Są nagrodą po długim dniu, pomagają ci się zrelaksować, sprawiają, że czujesz się dobrze. Ale musisz sobie uświadomić, że to tylko w twojej głowie, oni są uczonymi nagrodami.
Poszukaj innego zestawu nagród, które również pomogą ci czuć się dobrze bez potrzeby chwytania słodyczy lub słodkich pokarmów. Niektóre z tych nagród to gorąca kąpiel, zdrowy obiad, dzwonienie do ukochanej osoby, masaż w spa, czytanie książki itp.
Dbanie o ciebie nie oznacza, że powinieneś spożywać cukier, są inne sposoby bez skutków ubocznych i że nie mogą zwiększać ryzyka uzależnienia.
W tym innym artykule mówimy, dlaczego spożywanie cukru jest złe, a zatem zrozumiecie, dlaczego ważne jest zwalczanie tego uzależnienia.
Nie zmieniaj swojego uzależnienia od cukru na kolejne uzależnienie
Jeśli ktoś miał kiedykolwiek problem z heroiną lub kokainą, nawet jeśli minęło wiele dekad temu, jeśli lekarz dostarczy łagodny narkotyczny lek przeciwbólowy (na przykład ból kolana), może wywołać cykl uzależnienia do dopaminy aktywowanej w mózgu przy pełnej prędkości.
Kiedy istnieją rzeczy, które dają ci poczucie komfortu w mózgu jak cukier, nie używaj takich opcji jak sztuczny cukier lub picie wina. Jest bardzo łatwo i kusząco zmienić uzależnienie lub kompulsywne zachowanie dla drugiego, ale w rzeczywistości niczego nie ulepszyłeś. Możesz tylko pogorszyć sytuację dla siebie. Szukaj zdrowych opcji.
Nie mów, że nie ma dźwięku
Jeśli powiesz "NIE", żeby cukier był obfity, twój mózg będzie o tym myślał i może nawet stać się obsesją. Nie chcesz tego, czego chcesz, to być w stanie kontrolować konsumpcję cukru i nie czuć potrzeby, aby cały czas czuć się lepiej.
Jeśli chcesz coś z cukrem wybrać zdrowe opcje, takie jak kawałek owoców, który zawiera naturalny cukier. Ugasi twoje pragnienie cukru, ale będzie o wiele zdrowsze niż spożywanie przetworzonej żywności lub wysokich dawek cukru.
Liczy się to, że żywność, którą wybierzesz w momencie, gdy chcesz słodki, ma niski indeks glikemiczny, oznacza to, że nie będzie produkować cukru w twoim ciele lub krwi, lub jeśli będziesz to robił bardzo mocno. Nie będziesz uzależniony od cukru i nie będziesz mieć negatywnych konsekwencji w spożywaniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym.
Nie ma cukru w domu
Jeśli nie chcesz spożywać cukru w domu, nie kupuj go . Mniej pokus masz na wyciągnięcie ręki, znacznie lepiej. Jeśli nie masz nic kuszącego w domu, łatwiej będzie ci uniknąć jedzenia, a będziesz miał już połowę wygranej bitwy.
Jeśli idziesz do supermarketu i masz ochotę kupić słodycze, zmuś się, aby iść dalej. Kiedy to nastąpi przez jakiś czas, zapomnisz. Kup inny produkt, który nie jest słodki, nie uzależnia i lubisz go i lubisz go jeść.
Jeśli zauważysz, że twoja wola jest osłabiona z powodu imprez lub wydarzeń społecznych, niech ktoś bliski ci zaufa ci, kto przypomina ci o twojej obietnicy i że bardzo ważne jest, aby spożywać mało cukru w diecie.
Oto inne wskazówki, które pomogą Ci zatrzymać cukier i żyć zdrowo.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz