Aminokwasy są związkami organicznymi , które organizm wykorzystuje do wytwarzania białek i tym samym spełniają ważne funkcje, takie jak interweniowanie we wzroście, naprawa tkanek ciała, rozkładanie żywności i wiele innych zadań niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała.

Mówiąc o przyjmowaniu aminokwasów, mówimy o podstawowych aminokwasach - które nie są produkowane przez organizm - zwłaszcza rozgałęziony łańcuch BCAA, które mają właściwość budowania i wzmacniania mięśni, dlatego są one szeroko stosowane przez ludzi, którzy trenują codziennie i chcą zwiększyć swoją odporność. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wziąć aminokwasy, przeczytaj uważnie te wskazówki, które oferujemy tutaj, w.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są naturalne aminokwasy? Kolejne kroki: 1

Zanim wyjaśnisz, jak zażywać aminokwasy, konieczne jest wyjaśnienie, w jaki sposób funkcjonują one w ciele. BCAA składają się z trzech podstawowych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i osłony. Oba trzy stanowią większość białka w mięśniach, ale w przeciwieństwie do innych aminokwasów, nie są one spożywane przez wątrobę, ale są gromadzone bezpośrednio w mięśniu, aby można je było wykorzystać jako paliwo do naprawy tkanki mięśniowej i mięśni. wzmocnić.

Kiedy osoba trenuje swoją tkankę mięśniową jest zmniejszona, dlatego wielu ekspertów zaleca przyjmowanie aminokwasów, aby ją naprawić i uczynić ją silniejszą, silniejszą i jeszcze większą. Z tego powodu wielu sportowców, kulturystów i trenerów zużywa aminokwasy, ponieważ są w stanie naturalnie powiększyć mięśnie.

2

Również przyjmowanie aminokwasów BCAA może pomóc w spalaniu tłuszczu. Jak to możliwe? Aminokwas leucyny ma właściwość poprawy funkcjonowania metabolicznego, dlatego jego wpływ na organizm w połączeniu ze szkoleniem przekłada się na większą utratę kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej.

Podobnie badania wykazały, że ten aminokwas pomaga również tłumić apetyt, ponieważ wysyła sygnał do mózgu, że wszystkie niezbędne aminokwasy w krwi są kompletne, co mózg wychwytuje przy założeniu, że ciało jest dobrze odżywione i nie potrzebuje jeść,

3

Przyjmowanie aminokwasów pozwala również na podwyższenie poziomu hormonu kortyzolu, co sprzyja wzrostowi mięśni i zwiększonej wytrzymałości. Przyjmowanie aminokwasów zmniejsza również zmęczenie, które występuje podczas treningu, a z kolei sprzyja zmniejszeniu poziomu bólu mięśni po wysiłku.

4

Kiedy już poznamy wiele korzyści wynikających z przyjmowania aminokwasów, należy zadać sobie pytanie, czy wszyscy możemy je spożywać. Odpowiedź brzmi: nie. Spożycie tych aminokwasów jest wskazane dla osób, które wykonują ciągłe treningi sportowe. Jeśli zazwyczaj nie ćwiczysz lub dopiero zaczynasz, najlepiej skonsultować się z ekspertem przed rozpoczęciem przyjmowania aminokwasów.

5

Teraz, aby wiedzieć, jak przyjmować aminokwasy, należy wiedzieć, że zaleca się spożywać 30 minut przed wysiłkiem w połączeniu z posiłkiem, który może być shake białka lub węglowodanów. Po zakończeniu treningu zaleca się przyjęcie kolejnej dawki z dodatkiem pokarmu.

6

Są też eksperci, którzy zalecają przyjmowanie aminokwasów po przebudzeniu rano, ponieważ mięśnie szybko je wchłaniają, a ich funkcja paliwowa jest zoptymalizowana i umożliwia naprawę tkanki, która przez co najmniej osiem godzin nie otrzymuje żadnego ruchu ani karmienia.

7

Zaleca się także czwartą dawkę aminokwasów wraz z kolacją. W jakim celu? Aby kontrolować poziomy hormonu wzrostu i kortyzolu w ciągu następnego dnia. Ta dawka zapewnia również stabilną syntezę białek mięśni i kontrolowany apetyt w nocy.

8

Aby wiedzieć, jak wziąć aminokwasy, należy podać zalecane dawki. Ogólnie sugeruje się minimalne zużycie 5 gramów BCAA i maksymalne zużycie 10 gramów BCAA. Ideałem jest zacząć od mniej do więcej, ponieważ mogą być trochę ciężkie w żołądku, dlatego zalecana dawka początkowa wynosi 2 gramy. Zasadniczo każda kapsułka BCAA jest odpowiednikiem jednego grama. Najprostszym sposobem na zajęcie BCAA są kapsułki, które można kupić w wyspecjalizowanych serwisach takich jak Anastore.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.