Czy jesteś jednym z tych, którzy spędzają dzień uzależniony od telefonu komórkowego ? Może to zabrzmieć dziwnie, ale ze względu na rodzaj życia, jaki mamy dzisiaj, gdy żyjemy w otoczeniu technologii, jest wielu ludzi, którzy są naprawdę uzależnieni od różnych urządzeń technologicznych. Niektórzy ludzie spędzają godziny na komputerze z powodu obowiązku, ale niektórzy ludzie robią to dla przyjemności. To samo dotyczy bieżących telefonów oferujących dużo rozrywki i imponujących możliwości. Poza tym, kto przez cały czas nie miał przy sobie telefonu komórkowego na wypadek, gdyby długo oczekiwana wiadomość zabrzmiała lub dotarła? Ta sytuacja jest dość powszechna i, w rzeczywistości, jest obecnie nazywana nomofobią, która pochodzi z języka angielskiego i nie ma fobii na telefony komórkowe .

Jeśli uważasz, że możesz uzależnić się od swojego urządzenia mobilnego, zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu i odkrycie, jak przestać być uzależnionym od telefonu komórkowego, a jeśli zastosujesz go w praktyce, zobaczysz, że na wiele sposobów zyskujesz jakość życia.

Możesz być także zainteresowany: Jak przestać być uzależniony od cukru Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest to, czy naprawdę jesteś uzależniony od swojego telefonu komórkowego, czy nie, ponieważ czasami jesteśmy tego świadomi w pewnych okolicznościach, na przykład gdy czekamy na telefon lub z powodów związanych z pracą, aw takich przypadkach jest to coś normalny Ale jeśli naprawdę zadać sobie pytanie: skąd mam wiedzieć, czy jestem uzależniony od telefonu komórkowego? Odpowiedź jest bardzo prosta.

Aby dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś uzależniony od swojego smartfona, będziesz musiał przeprowadzić bardzo proste samodzielne sprawdzenie, po prostu musisz pamiętać o swoich działaniach na co dzień przez kilka dni z rzędu, na przykład przez 3 lub 4 dni wystarczy, aby sprawdzić, czy musisz martwić się o życie zbyt długo w oczekiwaniu na telefon komórkowy.

W tym celu powinieneś zdawać sobie sprawę z następujących nawyków uzależnionych od urządzeń mobilnych :

• Ty śpisz z telefonem komórkowym w pobliżu. Dowiedz się w tym drugim artykule, jeśli naprawdę trudno jest spać z telefonem komórkowym w pobliżu i dlaczego.
• Możesz zabrać ze sobą smartfona wszędzie, czy to do łazienki, basenu czy innych miejsc, gdzie nie jest to konieczne
• Zawsze nosisz go w kieszeni lub w dłoni
• Odblokujesz go co kilka minut
• Ty też masz przy sobie ładowarkę wszędzie
• Budzisz się w nocy, jeśli słyszysz wiadomość i patrzysz na nią
• W niektórych aplikacjach lub Internecie wchodzisz co jakiś czas bez określonego celu, tylko po to, by sprawdzić
• Jesteś jednym z tych, którzy nigdy nie zapominają lub nie tracą telefonu, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie nosisz go, martw się i zastanawiasz się, co się stało
• Kiedy przebywasz z kimś, przez cały czas podążasz za smartfonem zamiast cieszyć się chwilą

2

Oprócz zwracania uwagi na te aspekty codziennych czynności związanych z telefonem komórkowym, należy pamiętać, że jeśli masz takie nawyki, to jeśli jesteś uzależniony od telefonu komórkowego, istnieje inny sposób, aby się o tym przekonać. Od jakiegoś czasu istnieją już znane aplikacje w języku angielskim, takie jak Phone Habit Tracker, takie jak dobrze znany Checky lub Moment na urządzenia z iOS, Służą do mierzenia, ile razy odblokowałeś swój telefon przez cały dzień. Wynikowa postać może cię zaskoczyć, ale jest to bardziej normalne niż myślisz.

Gdy zdasz sobie sprawę, że jeśli masz problem ze zbyt długim czasem oczekiwania na swój smartfon, jeśli chcesz go rozwiązać, postępuj zgodnie z poradami, które znajdziesz w poniższych liniach, aby dowiedzieć się, jak przestać być uzależnionym od telefonu komórkowego.

3

Zaproponuj harmonogram z ograniczeniami korzystania z telefonu komórkowego, zastanów się, jakie godziny jest naprawdę konieczne, aby go używać, na przykład w godzinach pracy i ograniczyć jego używanie w tym czasie. Niektóre z wyżej wymienionych aplikacji mają opcję, która pozwala zaprogramować pożądany limit czasu użytkowania urządzenia, a jeśli go pokonasz, zostaniesz wyrzucony z aplikacji, do których zwykle wchodzisz, co uniemożliwi ci stały dostęp do nich.

Ale, tak jak we wszystkich przypadkach nałogów, chodzi głównie o chęć rozwiązania tej sytuacji i posiadania silnej woli i cierpliwości. Tak więc, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu z harmonogramem, ponieważ zbyt często go pomijasz, możesz spróbować wyłączyć telefon lub pozostawić go w trybie samolotowym przez kilka minut lub kilka godzin dziennie.

4

Ważne jest, aby aby ten proces działał i nie powodował niepokoju, powinieneś przestać używać telefonu zbyt powoli. Aby to osiągnąć, w harmonogramie z ograniczeniami i na liście celów należy wyznaczyć cele krótkoterminowe i cele długoterminowe, koncentrując się najpierw na osiąganiu celów krótkoterminowych .

Na przykład najpierw spróbuj odblokować i sprawdź smartfon co pół godziny, a kiedy go otrzymasz, idź do godziny i tak dalej, aż spojrzysz na to, gdy zajdzie taka potrzeba, lub zdrową liczbę razy dziennie.

5

Coś bardzo ważnego, aby skutecznie uzależnić się od telefonu komórkowego, polega na tym, aby telefon był cichy, a przynajmniej komunikaty i powiadomienia o aplikacjach, z których zwykle korzystamy w ciszy i, jeśli to możliwe, aby pojawiały się powiadomienia ekran

W ten sposób nie będziesz świadomy swojego urządzenia, ale jeśli nie wiesz, jak to zrobić, spróbuj zapisać telefon w szufladzie lub torbie podczas pracy lub nauki lub po prostu go odwróć, aby nie widzieć ekranu.

Ponadto, jeśli korzystanie z telefonu jest jednym z głównych problemów, na które nie możesz skoncentrować się na swoich zadaniach, odkryj w tym drugim artykule, jak skoncentrować się na nauce.

6

W rzeczywistości zapisywanie telefonu komórkowego lub odłączanie go podczas pracy, nauki lub przebywania z kimś i nie jest tak naprawdę konieczne dla twoich zadań, zwykle działa bardzo dobrze. Ale aby naprawdę być skutecznym, musisz wykonać swoją część i pomyśleć, że lepiej jest skoncentrować się i żyć w tym momencie, myśleć, że w ten sposób osiągniesz lepsze wyniki i że mogą być wyjątkowe momenty, które, jeśli tego nie zrobisz i jesteś w toku telefonu, stracisz.

7

Zacznij myśleć inaczej o telefonie komórkowym i relatywizuj wagę, jaką ma ono w twoim życiu, ucz się, kiedy jest to konieczne, a kiedy go nie używaj, myśl, że naprawdę nie jest to konieczne dla twojego istnienia.

8

Na koniec, aby ukończyć te wskazówki, jak przestać być uzależnionym od urządzeń mobilnych, zalecamy skorzystanie z urlopu telefonicznego . Pomyśl o pozostawieniu smartfona na cały dzień lub weekend. Skorzystaj z urlopu, aby nie korzystać z telefonu co kilka minut i cieszyć się podróżą. Coś, co może pomóc w osiągnięciu tego celu, to wziąć aparat fotograficzny i użyć go zamiast robić zdjęcia telefonem lub pytać ludzi, którzy mieszkają i pracują w okolicy, zamiast używać urządzenia do sprawdzania rzeczy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.