Migrena jest jedną z najczęstszych chorób głowy wśród populacji, która objawia się epizodami, które zdarzają się wielokrotnie z różną intensywnością. Ogólnie rzecz biorąc, ból głowy może towarzyszyć objawom, takim jak nudności, wymioty, wrażliwość na światło i hałas, bladość i zmiany temperatury. Istnieje kilka czynników, które zwiększają ryzyko cierpienia z tego powodu i dlatego należy ich unikać, przyjmując pewne środki lub zdrowe nawyki żywieniowe, wręcz przeciwnie, pomagają zmniejszyć występowanie epizodów migreny. Zwróć uwagę na zalecenia tego artykułu, które pomogą Ci uniknąć migreny i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne.
W przypadku, gdy napady migreny występują dość często lub w zwykły sposób ingerują w codzienne życie pacjenta, uniemożliwiając mu wykonywanie codziennych czynności w normalny sposób, konieczne może być zastosowanie leku zapobiegawczego, gdy nie wystąpi intensywny ból głowy., To zapobiegawcze leczenie musi być przepisane, w każdym przypadku, przez lekarza, ponieważ to on będzie musiał zdecydować, który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie, jak również stosowna dawka, która pomaga zmniejszyć epizody migreny.
Zrównoważona i odpowiednia dieta jest również jednym z kluczowych czynników zapobiegania migrenom, ponieważ wykazano, że istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć jej wygląd i złagodzić ból, który powoduje; i że, wręcz przeciwnie, są inne, które zawierają substancje, które mogą być wyzwalaczami tego typu bólu głowy.
- Będzie to wygodne, aby w diecie uwzględnić pokarmy takie jak zielone warzywa liściaste, ryby niebieskie i białe, owoce bogate w witaminę C, oliwę z oliwek, chude białka zwierzęce i pełnoziarniste.
- Zamiast tego należy unikać lub ograniczać spożycie kiełbasek, konserw, tłustych potraw, słodyczy, wysoce przyprawionych produktów spożywczych, czekolad, napojów alkoholowych lub napojów zawierających kofeinę itp.
Oprócz diety ważne jest, aby unikać pewnych praktyk, takich jak długotrwałe poszczenie. Powoduje to obniżenie poziomu cukru we krwi, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na bóle głowy i bycie ofiarą epizodu migreny. Nie zapomnij o utrzymywaniu dobrze nawodnionej picie od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie, szczególnie w upalne dni, ponieważ wysokie temperatury również zwiększają ryzyko wystąpienia bólu głowy.
Jednym z głównych czynników wyzwalających bóle głowy jest w wielu przypadkach zaburzenie snu, więc dobrze śpij i odpoczywaj wystarczająco dużo godzin dziennie są ważnymi środkami zapobiegającymi migrenom. Jeśli masz problemy z bezsennością regularnie, najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ możesz potrzebować leczenia, które pomoże Ci zasnąć. W przypadku, gdy nastąpi to w odpowiednim czasie, możesz zastosować wskazówki, które pokazujemy w artykule o środkach zaradczych na bezsenność.
Nauka relaksowania się i radzenia sobie z sytuacjami, które powodują stres, będzie również bardzo pomocna w ograniczaniu występowania ataków migreny. Wykonuj regularnie ćwiczenia fizyczne, weź relaksujące kąpiele, masuj łagodne olejki eteryczne, wykonuj czynności takie jak joga, pilates itp., Są one dobrymi alternatywami, które będą służyć rozładowaniu napięcia i zmniejszeniu przeciążenia mięśni.
Oprócz tych wskazówek, aby zapobiegać migrenie, wskazane jest również, aby nie narażać się na pewne wyzwalacze, takie jak nagłe zmiany oświetlenia, migające światła lub spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed ekranem komputera lub telewizora. Staraj się regularnie odpoczywać i przede wszystkim nie zapomnij zabezpieczyć oczu za pomocą okularów, gdy będziesz narażać się na światło słoneczne.
Z drugiej strony unika nadmiernej ekspozycji na bardzo głośne hałasy i / lub przenikliwe lub zbyt intensywne zapachy.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz