Stawianie czoła diecie odchudzającej lub po prostu próba kontrolowania naszego apetytu, aby zapewnić umiarkowaną i zdrową dietę, nie zawsze jest łatwe. Czasami odczuwamy nadmierny głód, który może zdradzać nasze cele lepszego jedzenia, jednak niektóre wskazówki mogą pomóc w zachowaniu nienasyconego apetytu i osiągnąć nasz cel. W .com podajemy kilka wskazówek, jak skutecznie wyeliminować głód Apúntalos!

Możesz być także zainteresowany: Jak kontrolować głód Kroki do podjęcia: 1

Ważne jest, aby pamiętać, że te sztuczki mające na celu zmniejszenie apetytu NIE zastępują zrównoważonej i zdrowej diety, po prostu w celu zmniejszenia niepokoju związanego z jedzeniem lub chęci nadużycia niektórych produktów spożywczych, które czasami odczuwamy, gdy jesteśmy w planie odchudzania lub próbujemy jedz lepiej Zrównoważona dieta jest niezbędna dla zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia; Podobnie, jeśli zainicjujemy dietę lub reżim, konieczne będzie skonsultowanie się z naszym lekarzem, aby doradzić i nadzorować proces odchudzania.

2

Jedną z najlepszych sztuczek do usunięcia głodu jest wypicie szklanki wody najlepiej w temperaturze pokojowej. W rzeczywistości pozostawanie w stanie nawodnienia pomoże zmniejszyć odczuwanie głodu, gdy jesteś zadowolony, a także sprzyja nawilżeniu skóry i komórek, regulowaniu tranzytu jelitowego, zmniejszeniu retencji płynów i poprawie funkcjonowania nerek w celu promowania eliminacji toksyn poprzez mocz.

3

Kolejną z najbardziej skutecznych sztuczek apetytowych jest spożywanie gorącego napoju . Najlepiej jest wybrać herbatę lub napary, ponieważ oferują one niskie spożycie kalorii i wiele przeciwutleniaczy. Ale jeśli ich nie lubisz, możesz także wybrać kawę z odtłuszczonym mlekiem. Płyn i ciepło pomogą uspokoić żołądek, redukując lęk do jedzenia.

4

Jeśli to nie powoduje, że pijesz coś, ale raczej musisz jeść i żuć, wtedy marchewka, ogórek lub surowy seler są doskonałymi sojusznikami, aby usunąć głód i pozostawiają cię sycone przez długi czas. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, chrupiącą i soczystą konsystencję oraz niewielką ilość kalorii, warzywa te są idealną naturalną przekąską, która pomoże Ci skutecznie kontrolować apetyt.

5

Przy zaledwie 80 kaloriach, gotowane jajko jest doskonałą opcją, aby szybko usunąć głód, ponieważ zapewnia wysoki poziom białka, który jest bardzo skuteczny, abyś przez jakiś czas był zaspokojony. Ideałem jest konsumować go bez soli lub z niewielką ilością, unikając w ten sposób zatrzymywania cieczy.

6

Jednym z najszybszych wskazówek głodowych jest jedzenie niskotłuszczowego jogurtu lub jogurtu sojowego . Jest to pożywienie, które oprócz dostarczania probiotyków wzmacniających nasz układ odpornościowy, oferuje nam dobrą ilość białka, szybko nas zaspakajając, bez potrzeby spożywania zbyt dużej ilości kalorii.

7

Jeśli jesteś w domu i jesteś bardzo głodny, lub jeśli chcesz przygotować zdrową przekąskę, możesz zjeść 3 plasterki indyka z niskotłuszczowym serem. Z powodu dużej ilości białek będziesz w stanie zmniejszyć apetyt bez potrzeby spożywania czegoś obfitego lub bardzo kalorycznego. To także bardzo smaczna opcja.

8

Z drugiej strony należy zauważyć, że istnieją również produkty zmniejszające apetyt, który możemy znaleźć w aptekach specjalnie zaprojektowanych do tego celu. Wiele z nich jest wytwarzanych z naturalnych produktów i, oprócz ułatwienia redukcji głodu, mogą one również spełniać inne cele, takie jak unikanie gromadzenia się tłuszczu w ciele z powodu przyspieszenia metabolizmu. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą na temat spożycia tych produktów.

9

Inne skuteczne wskazówki dotyczące głodu to:

• Ćwiczenie, tak dziwne, jak się wydaje aktywności fizycznej, bardzo skutecznie redukuje głód i lęk.
• Jedz jabłko, ponieważ jest pełne błonnika i witamin, które pomagają nam czuć się dłużej.
• Zjedz kilka owoców o dużej zawartości wody, takich jak pomarańcza, mandarynka lub arbuz. Są pyszne i bardzo satysfakcjonujące.
• Zjedz garść orzechów bez soli lub cukru. Migdały są doskonałą alternatywą, a wysoka zawartość błonnika i niezbędnych kwasów tłuszczowych jest bardzo korzystna dla naszego organizmu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.