Czy chcesz zmniejszyć swoje piersi ? Wiele kobiet rozwija większe piersi proporcjonalnie do reszty ciała, co może mieć wpływ na plecy i szyję, a także być problemem estetycznym. Jeśli jesteś jednym z dotkniętych tym problemem, w tym artykule podajemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak zmniejszyć rozmiar piersi, wykonując dietę niskokaloryczną, ćwiczenia fizyczne, aby stracić tłuszcz i różne techniki domowe, które pomogą Ci uzyskać ciało, które chcesz

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć rozmiar biustu naturalnie Kroki do naśladowania: 1

Powinieneś wiedzieć, że piersi są formowane głównie przez tkankę tłuszczową, czyli tłuszcz, więc jednym z najłatwiejszych sposobów zmniejszenia rozmiaru piersi jest zmniejszenie ilości tłuszczu spożywanego z jedzeniem. Korzystając ze zrównoważonej diety, nie będziemy dodawać więcej kalorii do naszego organizmu i łatwiej atakować rezerwy tłuszczu, które przechowywaliśmy, kiedy robimy nadmiar.

Musimy więc wziąć zdrowe i niskotłuszczowe wytyczne, aby zacząć zmniejszać wygląd naszych piersi, a następnie odkryć niektóre z najważniejszych:

• Jedz 5 razy dziennie : aby aktywować metabolizm i zapewnić, że większość dnia jest w ruchu, zaleca się, aby posiłki były dystrybuowane w 5 posiłkach dziennie, aby uniknąć głodu na główne posiłki w ciągu dnia (śniadanie), rano, lunch, przekąski i kolacje).

• Zdrowe przepisy : dodatkowo sposób przygotowywania potraw jest bardzo ważny, jednak dużo jesz zdrowe składniki (rośliny strączkowe, kurczak, warzywa itp.) Jeśli ugotujesz je tłuste z dużą ilością oleju lub sosów, znacznie zwiększy to spożycie tłuszczu i wartość odżywcza pozostaje taka sama. Najlepiej więc wybrać lekkie metody gotowania, takie jak grillowanie, gotowanie, pieczenie lub gotowanie na parze i unikanie spożycia smażonych lub sosów.

• Zdrowa żywność : aby zmniejszyć ilość tłuszczu w naszym ciele, ważne jest, aby jedzenie, które spożywamy, było zdrowe i miało niską zawartość tłuszczu, dlatego w środku mięsa zawsze wybierzesz chude mięso (kurczak, indyk lub królik), białą rybę, integralne węglowodany (ze względu na ich udział w błonniku), wszystkie rodzaje warzyw i owoców. Mięso wieprzowe, przetwory mięsne, słodycze lub przygotowane potrawy są odradzane, jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz.

• Lekkie obiady : obiad jest najbardziej tuczącym posiłkiem dnia, ponieważ o tej porze napełniamy nasze ciało kaloriami, nie używamy tej energii (spać w skrócie) i w końcu gromadzimy się w ciele jako tłuszczowa rezerwa, Najlepszą rzeczą w tym momencie jest spożywanie białek i warzyw oraz pozostawianie węglowodanów i owoców przez resztę dnia. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, zapraszamy do przejrzenia naszego artykułu na temat lekkich obiadów.

2

Poza jedzeniem istnieje inny sposób spalania tłuszczu, a co za tym idzie, zmniejszenie wielkości piersi: poprzez ćwiczenia fizyczne . Wszystkie te działania, które promują spalanie tłuszczu przyspieszając metabolizm i powodując, że my sudemos są odpowiednimi, aby utracić nagromadzony tłuszcz, który mamy w obszarach takich jak piersi, biodra, brzuch i tak dalej.

Ćwiczenia te nazywane są układami sercowo-naczyniowymi i pobudzają krążenie krwi, pompują serce i umożliwiają tlenowi lepsze dotarcie do wszystkich obszarów naszego ciała. Aby schudnąć, najbardziej zalecane są pływanie, aerobik, jazda na rowerze lub, jeśli twoje ciało na to pozwala, bieganie. W Tobie odkrywamy najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć, więc wybierz swój.

3

Ale nie tylko pocenie stracimy nagromadzony tłuszcz w piersiach, ale będziemy musieli uzupełnić nasze treningi ćwiczeniami tonizującymi, które koncentrują się na pracy mięśnia piersiowego, aby przekształcić tłuszcz w mięśnie i zmniejszyć objętość. Oto kilka ćwiczeń na napierśniki, które możesz wykonywać w domu:

• Flexions : jest jednym z najbardziej polecanych do pracy tych mięśni i zmniejszenia komórek tłuszczowych, które mamy w tym obszarze. Będziesz musiał leżeć twarzą w dół na macie, zgiąć ręce i rozprostować nogi, aż będziesz równoległy do ​​ziemi; w tej pozycji będziesz musiał podnieść ciało aż dotkniesz ziemi (bez robienia tego), a następnie powrócisz do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 zestawy po 10 powtórzeń.

• Ćwiczenia na hantle : istnieją inne ćwiczenia, które pomogą Ci zmniejszyć ilość tłuszczu w tym obszarze, do którego będziesz potrzebować małych hantli lub hantli. Jedno z nich, którym jest morze prostoty, polega na leżeniu na plecach na szyi, wyginaniu kolan i tworzeniu kąta 90º; weź hantle z każdą ręką i idź w górę iw dół wagi nad klatką piersiową. Powtórz 10 razy podczas 3 serii.

4

Możesz także dodać do codziennej konsumpcji niektórych naparów o właściwościach spalania tłuszczu, które pomogą Ci zmniejszyć rozmiar. Wśród tych wszystkich, które istnieją, odkryjemy dwa najbardziej skuteczne w tym celu: zieloną herbatę i skrzyp.

• Zielona herbata : jest jedną z najczęściej przyjmowanych na odchudzanie, ponieważ powstaje głównie z teiny, katechiny i minerałów. Ten rodzaj napoju przyspiesza przemianę materii, a zatem przyspiesza spalanie tłuszczów naturalnie; Ponadto działa również jako silny środek moczopędny, więc pomoże ci utrzymać ciało w czystości i w optymalnych warunkach.

• Skrzyp : jest również jednym z najbardziej popularnych wśród ludzi, którzy chcą schudnąć i stracić tłuszcz. Tajemnicą sukcesu jest to, że jest silnym środkiem moczopędnym, który pomaga wyeliminować płyny, a tym samym zmniejszyć objętość naszego ciała.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, w tym artykule odkrywamy najlepsze napary, aby schudnąć.

5

Ale jeśli nic z tego nie działa, powinieneś wiedzieć, że istnieje metoda chirurgii plastycznej, która jest znana jako mammoplastyka i skierowana jest do kobiet, które chcą trwale zmniejszyć rozmiar piersi. Jest to zabieg chirurgiczny, który musi być wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę i dla którego znieczulenie ogólne jest wymagane w celu wykonania wspomnianej operacji.

W tej metodzie chirurg jest odpowiedzialny za usunięcie części tkanki z piersi i skóry w celu zmniejszenia objętości biustu; W przypadku wypchnięcia brodawki, w tej samej interwencji można przenieść ją do bardziej estetycznego wykończenia. Po zakończeniu interwencji lekarz jest odpowiedzialny za zamknięcie nacięć za pomocą szwów, które powinny zostać usunięte po kilku dniach, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Łącznie czas trwania tej operacji wynosi od 2 do 5 godzin, a wyniki są widoczne od samego początku. Tak, cena jest dość wysoka, ponieważ jest to interwencja estetyczna i istnieje pewne ryzyko wynikające z tej samej interwencji, jak również z zastosowania znieczulenia. Przed podjęciem decyzji tego typu należy szczegółowo zapoznać się z jego zaletami i wadami.