Nasz dzień jest pełen zadań, które wymagają naszej uwagi i zachęty, ale nie zawsze jest możliwe zachowanie maksymalnych energii i dyspozycji. Sposób, w jaki jemy, ćwiczenie, które wykonujemy i nasze nastawienie, są niezbędnymi komponentami do prowadzenia bardziej aktywnej rutyny, więc w com dajemy ci klucze, aby odkryć, jak się wyżywić, aby mieć więcej energii

Możesz być także zainteresowany: 4 witaminy dla dzieci, które pomogą im być zdrowsze Kroki do naśladowania: 1

Spożywaj pełnowartościowy makaron, ten złożony węglowodan przekształca się w glukozę w naszym ciele, aby mógł być wykorzystany jako energia, dlatego jest to wspaniałe jedzenie, które pozwala nam utrzymać aktywność w ciągu dnia. Przyczynia się również do tranzytu jelit dzięki zawartości włókien

2

Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, soja, groch i ciecierzyca są również doskonałym źródłem energii, a także są bardzo kompletne pokarmy, ponieważ oferują one dawkę protein, węglowodanów, błonnika i lipidów.

3

Chleb pełnoziarnistej mąki jest dobrym jedzeniem, aby być aktywnym, spożywanym podczas śniadania oferuje dobrą dawkę węglowodanów, która pomoże nam się obudzić i stawić czoła dniu z lepszym usposobieniem

4

Warzywa takie jak szpinak, boćwina, seler lub kapusta są doskonałymi źródłami błonnika, które spełniają apetyt i pomagają regulować tranzyt jelit, oprócz dostarczania dobrego białka, które pomaga nam być bardziej aktywnym w ciągu dnia

5

Warzywa takie jak marchew, buraki, ziemniaki czy karczochy zawierają od 5 do 10% węglowodanów, a także wiele witamin, dzięki czemu są świetnym pokarmem dla naszego organizmu dzięki dawce składników odżywczych i energii

6

Całe ziarna, w tym ryż, dostarczają dużej ilości błonnika i węglowodanów, dostarczając część energii potrzebnej na cały dzień

7

Orzechy zawierają znaczną ilość oleju roślinnego i dobre tłuszcze, które działają jako rodzaj paliwa dla organizmu, również obniżają zły cholesterol, ciśnienie krwi i chronią nasze serce

8

Włącz te potrawy do posiłków, zachowaj zrównoważoną dietę i zwiększ swoją energię, aby radzić sobie z codziennymi problemami

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.