Czy cierpisz na zaparcia? Następnie otręby owsiane są dobrym składnikiem, który można włączyć do codziennej rutyny, aby pozbyć się zaparć i zmniejszyć dyskomfort i obrzęk. Powodem tego jest to, że ten produkt ma duży udział rozpuszczalnego błonnika, który przyczynia się do poprawy tranzytu jelitowego, a także pomaga nam wyeliminować zły cholesterol z krwi. W tym artykule powiemy ci, jak wziąć otręby owsiane na zaparcia i uzyskać lepsze zdrowie jelit.

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie za zaparcia Kroki do naśladowania: 1

Kiedy mówimy o otrębach owsianych, odnosimy się do zewnętrznej warstwy ziarna zbóż, a zatem składnika, który zawiera dużą ilość składników odżywczych, takich jak błonnik, minerały, białka, witaminy, enzymy i tłuszcze. Jak już powiedzieliśmy, ma wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego, składnika odżywczego, który sprawia, że ​​woda, którą jemy, staje się żelem, który pochłania toksyny i nadmiar złego cholesterolu. Ponadto pomaga również zwiększyć szybkość tranzytu jelitowego, zmniejszając w ten sposób skutki zaparcia .

2

Jak widać, można zażywać otręby owsiane w celu zaparcia, a tym samym pozbyć się obrzęku i poprawić przemieszczenie jelit. Zalecana dawka, na ogólnym poziomie, to trzy duże łyżki dziennie przed każdym posiłkiem; Należy jednak wiedzieć, że podczas korzystania z tego produktu istnieje pewne ryzyko, dlatego ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, który doradzi.

Należy uwzględnić pewne środki ostrożności przy spożywaniu otrębów owsianych, takich jak te wymienione poniżej:

• Nigdy nie bierz nadmiernej ilości, ponieważ może powodować nierównowagi w jelitach, takie jak biegunka, wzdęcia, obrzęk brzucha i tak dalej.

• Ludzie, którzy mają jakiś rodzaj zapalenia jelita grubego, nie powinni przyjmować tego produktu.

• Nadmiar błonnika w organizmie może powodować, że niektóre składniki odżywcze nie kończą się wchłanianiem w prawidłowy sposób, dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z wytycznymi wskazanymi przez specjalistę.

3

Spożywanie otrąb owsianych w sposób nawykowy jest korzystne dla twojego zdrowia, o ile nigdy nie przesadzasz i nie masz zapalenia okrężnicy. Dlatego wśród najważniejszych zalet spożywania tego składnika należą:

• Jak powiedzieliśmy, udaje mu się kontrolować cholesterol, zastępując go na dobre.

• Pomaga poprawić przepływ jelitowy, łagodząc zaparcia .

• Kontroluje poziom cukru we krwi, co sprzyja eliminacji tłuszczów nasyconych i, w konsekwencji, utracie wagi .

• Pomaga zapobiegać chorobom trawiennym , takim jak zapalenie uchyłka.

• Pomaga również zmniejszyć napięcie tętnicze l.

W tym artykule wyraźnie wyszczególniamy zalety otrąb owsianych.

4

Oprócz otręby owsianej należy wiedzieć, że istnieją inne pokarmy, które pomagają złagodzić zaparcia, ponieważ są one utworzone przez wysoki poziom błonnika. Wśród najlepszych pokarmów do leczenia tego stanu są niektóre owoce, takie jak kiwi, banan, pomarańcza lub śliwki; Do najbardziej polecanych warzyw zalicza się zielony liść (szpinak, boćwina, itp.), Szparagi lub karczochy. Rośliny strączkowe to także doskonałe pokarmy poprawiające tranzyt, a także wszystkie pokarmy wykonane z mąki pełnoziarnistej. W tym artykule szczegółowo opisujemy wszystkie pokarmy na zaparcia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.