Menopauza jest naturalnym procesem fizjologicznym w życiu kobiety, która polega głównie na zniknięciu menstruacji, ponieważ jajniki przestają stopniowo produkować hormony, które znamy jako estrogeny i progesteron. Etap ten może się rozpocząć od 45 lat do 55 lat, a oprócz utraty zasady, spadek produkcji hormonów powoduje również takie objawy, jak suchość pochwy, wahania nastroju i uderzenia gorąca, między innymi.

Te uderzenia gorąca są zwykle najczęstszym objawem u kobiet z menopauzą, a także u tych, które mogą powodować największy dyskomfort. Dlatego w tym artykule uczymy, jak usunąć uderzenia gorąca menopauzy poprzez szereg naturalnych środków.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć w okresie menopauzy

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy zawiera ponad 30 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia, między innymi jego bogactwo kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów, takich jak fosfor, wapń, cynk, magnez i potas. Ta odżywcza kompozycja sprawia, że ​​ten ocet jest dobrym lekarstwem na menopauzę, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić denerwujące uderzenia gorąca, które kobiety cierpią w tym stanie, i które prowadzą do innych objawów, takich jak nadmierne pocenie się, zawroty głowy, nudności i Wymioty

Aby zauważyć wyniki z tego naturalnego środka, należy po prostu wziąć dwie łyżeczki czystego niepasteryzowanego octu jabłkowego dziennie, najlepiej przed pójściem spać w nocy. Jeśli nie możesz znieść smaku, możesz go rozcieńczyć w niewielkiej, ciepłej wodzie, a nawet dodać kilka kropel cytryny.

Lecytyna sojowa

Lecytyna sojowa jest doskonałym suplementem diety, a każda kobieta z menopauzą powinna uwzględnić ją w swojej diecie. Ten związek, który jest częścią soi ma wielkie bogactwo fitoestrogenów zwanych izoflawonami, które działają w niemal identyczny sposób jak estrogeny, hormony, które poprzednio wytwarzały jajniki. Dlatego lecytyna sojowa ma właściwości regulujące poziom hormonów iw konsekwencji zmniejsza niektóre problemy, takie jak uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Ponadto ma wysoką zawartość wapnia, co pomaga w walce z utratą gęstości kości, co jest kolejnym bardzo częstym objawem podczas menopauzy.

Aby zauważyć korzyści płynące z lecytyny sojowej, należy przyjmować, w formie granulatu lub w kapsułkach, około 40 mg dziennie. Możesz również zauważyć wyniki, jeśli bierzesz dwie porcje dziennie z innych odmian soi, takich jak kiełki, mleko, tofu lub olej. Zanim jednak zaczniesz dodawać soję do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nie jest zalecane, jeśli stosujesz jakiekolwiek leczenie hormonalne.

Siemię lniane lub nasiona lnu

Siemię lniane to kolejna roślina lecznicza, która ma wysoką zawartość naturalnych fitoestrogenów i kwasów wielonienasyconych (omega 3, 6 i 9), które zwalczają niektóre objawy menopauzy, takie jak kojące uderzenia gorąca, zapobiegające zaparciom i regulujące poziom cholesterol

Jeśli chcesz uwzględnić ten naturalny środek w swojej diecie, będziesz musiał brać tylko dwie łyżki dziennie nasion lnu . Możesz wziąć je jako sos do sałatek, w towarzystwie jogurtu lub soku lub posypać je serami i dżemem.

Napar z szałwi

Szałwia jest także ziołem o dużym bogactwie w naturalne fitoestrogeny, flawonoidy i witaminę C. Wszystko to nadaje szałwiom właściwości naczynioruchowe, które pobudzają krążenie krwi, a w konsekwencji znacznie zmniejsza uderzenia gorąca menopauzy . Ponadto ma również doskonałe właściwości antydeporacyjne, które pomagają kontrolować typowe nocne poty spowodowane tym procesem fizjologicznym.

Aby skorzystać z tej domowej terapii, należy wykonać infuzję szałwi, kupując ją bezpośrednio przygotowaną lub wykonując następujące czynności:

1. Zagotuj szklankę wody w rondlu.
2. Kiedy osiągnie punkt wrzenia, dodaj 6 liści szałwi.
3. Wyłącz ogrzewanie, pozostaw infuzję na 30 minut, a następnie wytęż.

Aby zauważyć wyniki, należy zażywać tę infuzję 3 razy dziennie .

Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka jest jednym z najbardziej polecanych zabiegów naturalnych w okresie menopauzy, ponieważ zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3 i omega 6, aminokwasy, błonnik, witaminę C i minerały, takie jak fosfor, potas, cynk, żelazo, wapń i magnez. To bogactwo odżywcze zapewnia doskonałe właściwości przeciwskurczowe, które łagodzą uderzenia gorąca i uderzenia gorąca. Ponadto reguluje również brak hormonów żeńskich i zwalcza problemy trawienne, takie jak obrzęk żołądka i nudności.

Jeśli chcesz czerpać przyjemność z tych korzyści, musisz kupić olej z wiesiołka w kapsułkach lub perłach w aptece lub zielarze. Każda kapsułka zwykle zawiera około 500 do 1000 mg tego naturalnego środka, więc zalecana dawka dzienna wynosi zwykle 3 kapsułki dziennie, po jednej na każdy główny posiłek. Mimo to zaleca się, aby przed rozpoczęciem pracy udać się do lekarza, aby otrzymać najbardziej odpowiednią dawkę dla siebie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.