Lęk jest jednym z objawów towarzyszących stresowi fizycznemu lub emocjonalnemu i zwykle występuje w okresach dużego stresu lub frustracji. Aby uniknąć sytuacji, które mogą wpływać na ciebie na poziomie fizycznym i psychicznym, w .com chcemy Ci wyjaśnić, jak uniknąć lęku za pomocą kilku przydatnych wskazówek. Twoje ciało ci podziękuje.

Możesz być także zainteresowany: Jak kontrolować lęk przed jedzeniem

Powtarzające się ruchy

Kiedy jesteśmy niespokojni, nasze ciało ma tendencję do powtarzania pewnych gestów: poruszaj stopą, potrząsaj nogami, chodź z jednej strony na drugą ... Mózg interpretuje te ruchy jako oznakę niepokoju, więc powinniśmy unikać takich powtórzeń, na przykład zmuszając nas, byśmy usiedli lub zatrzymali te ruchy naszymi rękami. Wykazano, że lęk można zmniejszyć do 20%.

Jeden na raz

Aby uniknąć lęku, nie rób kilku rzeczy naraz, ludzi z lękiem na śniadanie, odpowiadając na e-maile i obserwuj wiadomości dnia lub negocjuj umowę przez telefon, gdy się szybko ubierają. Zmienia to pobudzenie psychoruchowe i pędzi do mózgu, co zwiększa poziom lęku.

Twój czas

Potrzebujesz czasu dla siebie, nie możesz poddać się 24 godzinnej presji. Wybierz aktywność, którą lubisz, lub po prostu szukaj chwili na odpoczynek pod koniec dnia. Po kolacji, gdy przyjmiesz, że jesteś bardziej zmęczony, zrób coś, aby odłączyć się przed snem: przeczytaj książkę, obejrzyj film, popij piwo z przyjaciółmi. Oczyść swój umysł, jeśli chcesz uniknąć niepokoju .

Organizacja

Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić. Jeśli zbierzesz zadania, których nie chcesz robić, nie przestaniesz myśleć, że wcześniej czy później będziesz musiał zmierzyć się z nimi wszystkimi razem, co spowoduje niepokój i oczywiście niepokój.

Powiedz "nie"

Jeśli nie możesz zrobić wszystkiego, ustal priorytety swoich działań. Może musisz odrzucić jakieś zadanie lub nie możesz pomóc przyjacielowi, który prosi cię o przysługę. Ale w rzeczywistości będzie to miało na celu dać ci przerwę i być w stanie stawić czoła następującym wyzwaniom z większą energią, jednocześnie unikając niepokoju spowodowanego zbyt dużą ilością rzeczy do zrobienia.

Relaksacja

Czy próbowałeś Tai Chi lub jogi? Istnieją różne ćwiczenia i ćwiczenia, które pomogą Ci zrelaksować ciało i umysł, co przekłada się na doskonały środek, aby uniknąć niepokoju .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.