Zmęczone nogi mogą być objawem problemów zdrowotnych, które mogą prowadzić do powikłań związanych z krążeniem krwi i których najczęstszym objawem są brzydkie żylaki. Zwykle zauważamy zmęczone kończyny, szczególnie pod koniec dnia, ale może nadejść czas, kiedy będziemy nawet znosić te objawy, które mogą obejmować mrowienie i obrzęk.

Nieprzyjemne obuwie i nieodpowiednie żywienie są czynnikami wyzwalającymi ten syndrom. Aby temu zaradzić, w .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia dla zmęczonych nóg.

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić zmęczone nogi Kroki do naśladowania: 1

Woda morska, jeśli mamy możliwość zbliżenia się do wybrzeża, jest naszym wielkim sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o zminimalizowanie skutków zmęczenia nóg . Samo uderzenie fal o nasze nogi pomoże nam w bardzo naturalny sposób aktywować krążenie . Zobacz nasz artykuł Korzyści płynące z wody morskiej dla zdrowia, aby dowiedzieć się, w jaki sposób pomaga ona organizmowi.

2

Długie spacery wzdłuż brzegu, z poziomem wody kilka centymetrów poniżej kolana, pomogą nam także walczyć z syndromem zmęczonych nóg . Wysiłek, jaki podejmujemy, gdy podnosimy stopy z piasku, uderzenia w morze i fakt, że poruszamy się w wodzie, to trzy idealne warunki do aktywacji krążenia nóg .

3

Poniższe ćwiczenia dla zmęczonych nóg można wykonywać zarówno w wodzie, jak i poza nią. W pozycji wyprostowanej iz prostym grzbietem, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała, stoimy na palcach starając się nie stracić równowagi i wracamy do naszej początkowej pozycji. Powtórzymy ćwiczenie tyle razy, ile chcemy.

4

Kiedy kończymy, rozciągając, lekko podnosimy lewą nogę i obracamy stopę, robiąc kółka, najpierw w jedną stronę, a potem w drugą. Powtarzamy ćwiczenie na zmęczonych nogach z prawą kończyną.

5

Kolejnym idealnym ćwiczeniem na zmęczonych nogach jest rower. Aby to zrobić w domu, będziemy rozciągać się na macie, przyklejając cały nasz grzbiet do ziemi, w pozycji, która nie jest przymusowa.

Podnosimy nogi i poruszamy nimi tak, jakbyśmy pedałowali. Około piętnastu minut dziennie przyda się na zmęczone nogi .

6

Kiedy skończymy wszystkie ćwiczenia, musimy rozciągnąć, by pomóc w przepływie krwi i uniknąć napadów, które mogłyby pogorszyć objawy zmęczonych nóg . Bardzo prosty sposób na rozciąganie, stanie, zginanie, tak, że staramy się dotrzeć z rękami do podłogi, bez zginania kolan.

Następnie zauważymy, jak wyciągają mięśnie dolnej części nóg . Powinniśmy starać się utrzymać postawę przez około trzydzieści sekund.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Aby uniknąć zmęczenia nóg, staraj się unikać nadmiernego ciepła i nosić wygodne buty, niezbyt wysokie lub płaskie. Jeśli mimo wszystko objawy utrzymują się, udaj się do lekarza rodzinnego.