Kiedy siadasz, jak to robisz? Jeśli nigdy nie myślałeś o tym, nadszedł czas, aby zacząć to robić. Spójrz na pozycję, którą adoptujesz i być może w ten sposób będziesz w stanie zrozumieć pochodzenie niektórych z twoich dolegliwości. Chociaż wygodnie usiąść ze skrzyżowanymi nogami, możesz poczuć, że po pewnym czasie nie znajdziesz prawidłowej postawy, która sprawia, że jesteś bardziej niespokojny niż zwykle.
Jeśli spędzasz większość czasu siedząc, ten artykuł jest dla Ciebie idealny. W .com chcemy pomóc ci poprawić higienę postawy i podjąć odpowiednie kroki, aby poprawić złe sylwetki, szkodliwe dla twojego zdrowia. Czy to źle siedzieć ze skrzyżowanymi nogami ? Tutaj odpowiedź!
Higiena postawy ciała: co to jest?
Mówimy o higienie postawy, gdy wskazujemy lub wykonujemy niezbędne środki, aby przenieść lub przyjąć dobre pozycje . Utrzymywanie tego rodzaju higieny, tak jak w przypadku każdej innej części naszego ciała, jest ważne, ponieważ w ten sposób upewnimy się, że nasze kości i mięśnie nie cierpią z powodu niewłaściwego umieszczenia, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi z góry.
Higiena posturalna musi być stosowana w każdym obszarze ruchu naszego życia. Od wstania z łóżka lub sofy, do prawidłowego siedzenia w naszym dniu roboczym lub na studiach, a nawet do wykonywania prostych zadań. Dobre umiejscowienie naszego ciała przez prawidłowe siedzenie, jak zobaczymy poniżej, będzie sprzyjać utrzymywaniu równowagi ciała i przyczynianiu się do zdrowia naszego układu mięśniowego i szkieletowego.
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami
Na pytanie, które zadawaliśmy sobie na samym początku, odpowiedź brzmi: źle siedzieć ze skrzyżowanymi nogami . Chociaż zwykle nie przywiązujemy wagi, gdy przekraczamy nogi, cierpi nasze ciało, ponieważ w ten sposób równoważymy ciało, ponieważ wywieramy większy nacisk na jedną stronę naszego ciała. Fakt nie jest żadnym nonsensem: jeśli przekroczymy lewą nogę po prawej stronie, będziemy podtrzymywać większą wagę po tej stronie i podnosząc prawe biodro miażdżące lewą.
Ta zła postawa może również powodować dekompensację w kręgosłupie, co pomaga napinać nasze mięśnie, aby zwalczyć złą pozycję, jaką nasz organizm przyjął i powrócić do równowagi. Jeśli niewłaściwa postawa jest przyjmowana jako nawyk, może powodować tak zwany przerost mięśniowy, zwiększając masę mięśniową i siłę tego obszaru.
Ale jeśli coś nie jest korzystne, aby siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, to słabe krążenie krwi, które wyzwala. Pozostawanie przez dłuższy czas w tej pozycji może utrudniać powrót żylny, aw konsekwencji może ułatwiać pojawianie się żylaków.
Chociaż istnieją tymczasowe odczucia, które utrzymują skrzyżowane nogi, takie jak mrowienie lub uczucie drętwienia mięśni, prawdą jest, że ten nawyk może być szkodliwy dla naszego zdrowia, ponieważ mogą rozwinąć się patologie, takie jak porażenie nerwu strzałkowego, co utrudnia podniesienie części przód stopy. Ale jeśli coś jest nie tak siedzieć ze skrzyżowanymi nogami to wzrost ciśnienia krwi.
Czy zauważyłeś, że kiedy twój lekarz bierze ciśnienie krwi, prosi cię o przekroczenie nóg? Nałożenie jednej nogi na drugą powoduje, że krew trafia do klatki piersiowej, co oznacza, że serce pompuje więcej krwi. Ponadto, ruch stawów zwiększa również opór krwi, aby przejść przez naczynia krwionośne, co nie dzieje się, gdy nogi są skrzyżowane na poziomie kostek, ponieważ ciśnienie mięśni jest niższe.
Krótko mówiąc, nawet jeśli wydaje się to nieszkodliwe i dla wielu jest to całkowicie automatyczny i nieświadomy gest, powinieneś wiedzieć, że przyjmowanie nawyku siedzenia ze skrzyżowanymi nogami może powodować problemy zdrowotne w średnim lub długim okresie . Chociaż wygląda to na naturalny ruch, wciąż jest to pozycja wymuszona, która wpływa zarówno na dobre funkcjonowanie stawów i mięśni, jak i na układ krwionośny.
Konsekwencje przekraczania nóg
Chociaż już mówiliśmy z grubsza o niebezpieczeństwach lub szkodliwości dla naszego zdrowia, kiedy siedzimy ze skrzyżowanymi nogami, ważne jest, aby przyjrzeć się szczegółom konsekwencji, jakie ta pozycja może spowodować w naszym ciele.
Zwykle podczas przekraczania nóg osoba odczuwa dobre samopoczucie, chociaż jest fałszywa. Jeśli nie, obserwuj, jak ciągle zmieniasz pozycje. Nie będąc naturalnym, nie wspieramy tej samej pozycji przez długi czas i wielokrotnie powtarzamy ruch przekraczania i nieskrępowania . Główną konsekwencją tego wszystkiego jest to, że podczas siedzenia mięśnie rozluźniają się i przestają chronić obszar, kiedy powinien się skurczyć.
Dlatego miednica jest przeciążona, a lekkie przemieszczenie uda powoduje przestrzeń między głową kości udowej a panewką, co przyczynia się do artykulacji opuszczającej wspólną oś. Wszystko to, po prostu dzięki sile wywieranej na miednicę, utrzymując tę pozycję i nie tylko to, ale po powrocie do normalnej pozycji muskulatura musi odzyskać i reaktywować się w sposób progresywny i zrelaksowany, chociaż generalnie nie dajemy temu marginesowi, Konsekwencje: ból i napięcie stawów, nierówne nogi i problemy z biodrem.
Jak już wskazaliśmy, problemy z krążeniem mogą być poważną porażką, jeśli przyjmiemy zwyczaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Niektóre z najważniejszych tętnic przechodzą przez nogi i krzyżują nogi, co może utrudniać dopływ krwi w tym obszarze, ponieważ mięśnie blokują naczynia krwionośne i utrudniają przepływowi zgromadzonym w żyłach prawidłowy powrót do serca.
Problemy z żylakami lub krążeniem nie są jedynymi konsekwencjami, które możemy ponieść, gdy przechodzimy przez nogi. Istnieją inne stany, które mogą pojawić się w dłuższej perspektywie, takie jak ból w klatce piersiowej, problemy z oddychaniem, wewnętrzne skrzepy krwi, obrzęk i ból w nogach, a nawet utrata przytomności. Wszystkie te objawy mogą być konsekwencją cierpienia na skrzeplinę, więc musimy być bardzo ostrożni z problemami krążenia, które mogą powodować zwykle siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
Wreszcie, musimy porozmawiać o jednym z dużych dotkniętych, gdy krzyżujemy nogi siedząc: z powrotem. Zwróciliśmy już uwagę na słabą higienę postawy, która została przyjęta, gdy odwołujesz się do tej pozycji, ale efekty na plecach i kręgosłupie mogą być większe i bardziej problematyczne, jeśli nie usuniesz, ponieważ obszar ten ma większą wagę niż musi rozkładać w nieznany Kręgosłup cierpi z powodu niezrównoważonego obciążenia, co może prowadzić do poważnych długotrwałych problemów z plecami.
Jeśli spędzasz wiele godzin siedząc przed komputerem, zalecamy wideo, w którym zobaczysz, jak mieć dobrą postawę przed komputerem.
Jak unikać złych pozycji
Jeśli z tym wszystkim nadal nie masz jasności, powtarzamy, że TAK, siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się unikać nawracających złych pozycji podczas siedzenia.
Przede wszystkim musisz zdawać sobie sprawę z konsekwencji, które mogą prowadzić do kontynuacji tego złego nawyku. Pamiętaj, że to nie jest naturalna postawa i że zmuszamy system. Kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, że masz złą postawę, ważne jest, aby naprawić ją tak szybko, jak to możliwe, utrzymuj plecy w pozycji pionowej, aby wyeliminować przeciążenie i napięcie. Krzesła z oparciem pomogą nam usiąść prosto.
Prawidłowe siedzenie opiera się na obu stopach na podłodze, w ten sposób prawidłowo rozdziela się ciężar bez wytwarzania dodatkowego nacisku na miednicę, co pozwala uniknąć jego odchylenia. Korzystanie z podnóżków pomoże nam podnieść nogi w minimalnym stopniu, aby lepiej odpoczywały, co uniemożliwiłoby nam ich przekroczenie.
Pamiętaj, że utrzymanie higieny postawy i unikanie krzyżowania nóg pomoże nam zmniejszyć zagrożenia, które mogą źle wpływać na nasze zdrowie.
Teraz, gdy znasz już odpowiedź na pytanie, czy nie należy siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, być może zainteresuje Cię ten artykuł, w którym dowiesz się, jak poprawić swoją postawę, abyś mógł lepiej dbać o swoje ciało.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz