Prawdą jest, że aby spożywać zdrową dietę, należy codziennie przyjmować owoce i warzywa, ponieważ są to grupy pokarmowe pełne składników odżywczych i witamin. Jednakże, jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne owoce, które są bardziej zalecane niż inne ze względu na ich kaloryczność. W tym artykule dowiemy się, które owoce zawierają więcej kalorii, aby mieć na uwadze to, co jest lepsze niż ograniczenia w diecie, kiedy to, co chcesz, to schudnąć.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są owoce z większą zawartością cukru? Kolejne kroki: 1

Ze wszystkich owoców, które istnieją, kokos jest tym, który zawiera najwięcej kalorii, ponieważ na każde 100 gramów, które pijesz, jesz 230 kcal, a ponadto jest on również bogaty w tłuszcz (36 gramów na 100 gramów). Jeśli więc chcesz schudnąć, powinieneś unikać jedzenia tego owocu i wybierać inne alternatywy o wiele lżejsze, o czym możesz dowiedzieć się w artykule, w którym opisujemy owoce, które są najmniej tuczące.

2

Drugim owocem, który większość tuczu jest datą . Pamiętaj, że na każde 100 gramów bierzesz 270 kcal, ale to nie wszystko: randka działa jak stymulator apetytu, co powoduje, że masz więcej ochoty na jedzenie, coś całkowicie zniechęconego, jeśli chcesz schudnąć.

Jednak ludzie, którzy chcą przybierać na wadze w zdrowy sposób, mogą znaleźć w terminach najlepszą opcję, aby zyskać na wadze, a ponadto, aby poczuć, jak naturalnie otwiera się ich apetyt. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zalecamy przeczytanie naszego artykułu na temat zdrowego przyrostu masy ciała.

3

Kolejnym owocem o wielu kaloriach jest awokado, które jednak zawiera bardzo mało cukru. Chociaż jest to bardzo kaloryczne, prawda jest taka, że ​​jest to pokarm bogaty w kwasy tłuszczowe, które są w stanie regulować poziom cholesterolu i poprawić nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ale biorąc pod uwagę Twój wkład w kalorie (na każde 100 gramów, które spożywamy 232 kcal), zaleca się regulowanie konsumpcji i ograniczenie jej w przypadku, gdy chcesz schudnąć.

4

Jabłko soursop lub custard to także inny owoc, który jest lepszy niż ograniczenie konsumpcji, jeśli chcesz schudnąć. Powodem jest to, że za każdy kawałek, który bierzesz, wprowadzasz 160 kalorii w swoim ciele, dość dużą część, jeśli chcesz ograniczyć kalorie, które są przyjmowane codziennie.

Jednak ten owoc jest bogaty w acetogeniny, właściwość, która może pomóc w hamowaniu wzrostu nowotworów i komórek nowotworowych, więc po zakończeniu diety zaleca się przyjmowanie go sporadycznie, a zatem można skorzystać z jego zalet.,

5

Wśród owoców o większej ilości kalorii znajdują się również winogrona, owoce, które na każde 100 gramów przyjmujesz 90 kalorii. W każdym razie jest to jeden z głównych składników, które pomagają odtruć organizm i są wysoce zalecane w profilaktyce chorób takich jak nadciśnienie czy zawał serca. W każdym razie, i ze względu na wysoki poziom kalorii, jest zniechęcać, jeśli chcesz schudnąć.

6

Kontynuujemy tę listę, wspominając o bananie, owocu, który ma również wysoką zawartość kaloryczną (ponieważ w przypadku 100 gramów przyjmujesz 85 kalorii), a zatem należy tego unikać, jeśli to, czego szukasz, to schudnąć. Jednak ten owoc jest bogaty w potas, minerał, który pomaga w regeneracji mięśni, dlatego jest bardzo zalecany sportowcom, a także zapobiega skurczom.

7

Kolejnym owocem, którego można uniknąć, jeśli chcesz schudnąć, jest mango . Chociaż ilość kalorii, którą wnosi, są znacznie niższe niż pierwsze produkty z tej listy, prawdą jest, że ma również dużą ilość: 73 kalorie na 100 gramów. Aby dać ci wyobrażenie, arbuz ma 30 kalorii na 100 gramów, na przykład.

Chociaż jest to bardzo kaloryczne, zaleca się wprowadzenie mango do diety, ponieważ zawiera dużą ilość witaminy C, a zatem działa jako naturalny przeciwutleniacz. Jednak zalecamy, abyś zaczął go przyjmować, gdy osiągniesz pożądaną wagę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.