Sjesta jest przyjemnością dla wielu i przez długi czas jest czymś "bardzo hiszpańskim". Poza tym ta hiszpańska tradycja jest korzystna dla zdrowia: zmniejsza stres i zwiększa kreatywność. Oczywiście, eksperci zalecają drzemkę trwającą 20 minut, nigdy więcej. Chcesz wiedzieć dlaczego? Mówimy ci o tym i o korzyściach z drzemki.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są korzyści z dobrego snu? Kolejne kroki: 1

Spanie jest korzystne dla zdrowia, ponieważ mózg musi odpocząć po zjedzeniu jedzenia. Jeśli odpoczywamy po jedzeniu, pobudzamy również naszą umiejętność rozwiązywania problemów, kreatywność, wyobraźnię i intuicję.

2

Drzemka zwiększa stan czujności osoby i zmniejsza o 37% ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

3

Drzemka zapobiega również starzeniu się i wydłuża życie tych, którzy mają szczęście spać. Ponadto eksperci podkreślają przywracający efekt tej praktyki.

4

Drzemka jest także dobra dla zdrowia psychicznego, ponieważ ci, którzy drzemią zazwyczaj cieszą się lepszym zdrowiem i lepszym samopoczuciem.

5

Istotne jest, aby dzieci drzemały, ponieważ je uspokajają i nie dają się zirytować. Dzięki temu będą bardziej zadowoleni z popołudniowych zajęć.

6

Jaki jest zalecany czas drzemki? Według ekspertów ideałem jest drzemka trwająca od 15 do 20 minut . Wystarczy czasu na odpoczynek i czerpanie z niego korzyści. Zbyt długie drzemanie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, możesz rozszerzyć tę informację w naszym artykule o tym, ile drzemki powinienem spać.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.