Czy chcesz stracić 5 kilogramów tygodniowo? Czy czujesz się rozdęta, ciężka i czy nie dostaniesz ubrań, które chcesz nosić na imprezie? W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek, jak stracić 5 kilogramów tygodniowo, odtruć, zmniejszyć rozmiary i poczuć się lepiej.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę 5.2

Jak rozpocząć dietę?

Najpierw musisz ustalić realistyczny cel, a następnie plan żywnościowy . Musisz ważyć siebie i decydować, ile stracić, w tym przypadku cel to pięć kilo w tygodniu .

Musisz być predysponowany do zmiany nawyków żywieniowych, zwiększyć ćwiczenia tygodniowo, a nawet pozbawić się pewnych rzeczy. Jeśli masz konkretne wątpliwości, nie ma nic lepszego niż skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który jest odpowiednią osobą, która pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy i zapewnić ci zrównoważoną dietę przygotowaną wyłącznie dla Ciebie i za pomocą tych narzędzi, aby móc kontrolować nasz proces kontrolowane zniżanie. W każdym razie

Jak wybrać dobrą dietę?

Jeśli jest coś trudnego, to jest wybór dobrej diety, głównie dlatego, że jest niewiele skutecznych diet . Wiele z nich opiera się na utracie płynów, a nie tłuszczu, w innych przestajesz jeść ważne rzeczy dla ciała i słabniesz. Musisz zrównoważyć dietę, a raczej zbilansowaną dietę .

Dobra dieta powinna obejmować trochę wszystkiego, w oparciu o kontrolę porcji, harmonogramów i składników. Diety, które są tylko sałatką lub składają się tylko z jednego lub dwóch posiłków dziennie, NIE działają; Musisz jeść wiele razy dziennie, ale mniejsze porcje.

Musisz zrobić śniadanie, zrobić rano (przekąskę), lunch, popołudnie (przekąskę), przekąskę i kolację. W sumie jest 6 posiłków.

Pomiędzy każdym posiłkiem nie powinno się spędzać więcej niż 3 lub 4 godziny, aby organizm mógł spożywać kalorie i wchłaniać składniki odżywcze w uporządkowany sposób zgodnie z metabolizmem.

Śniadanie powinno być z cukrem, lub jeśli używasz słodzika, powinieneś jeść cukierek (z cukrem) lub tosty z miodem lub naturalne słodycze. W ten sposób unikniesz rozkładu z powodu braku glukozy .

Śniadanie jest bardzo ważne. Nigdy go nie opuszczaj.

Przekąski (rano i po południu) powinny być małymi posiłkami. Na przykład baton zbożowy, filiżanka płatków zbożowych, jogurt, nugat i tak dalej. Są ważne, aby zmniejszyć niepokój, głód i ciało, aby utrzymać metabolizm w ruchu.

Dieta nie jest łatwa, ale wynik powinien być jasny: czuć się lepiej, być zdrowszym i dobrze się czuć.

Jak stracić 5 kilogramów tygodniowo

Z cierpliwością, wysiłkiem, ćwiczeniem i dostosowaniem diety . Jak już powiedzieliśmy wcześniej.

Do tego trzeba dodać dużo ćwiczeń, wziąć od 2 do 3 litrów wody (nie gazu) dziennie, podawać prawidłowo. To są filary każdej diety.

Jak zmniejszyć dwa rozmiary w tygodniu

Jeśli nie dostaniesz ulubionego stroju na tę imprezę, na którą Cię zaproszono, tutaj dowiesz się, jak pobrać dwa rozmiary ubrań w ciągu tygodnia . Zasadniczo można zmniejszyć dwa rozmiary w tygodniu, eliminując płyny. Jest to najprostsze, ponieważ stawką nie jest spalanie tłuszczu, co jest bardziej długoterminowe.

Niektórzy ludzie piją dużo płynu, a następnie diuretyk, aby zmniejszyć ten nadmiar, ale ta metoda musi być kontrolowana przez lekarza, aby uniknąć utraty większej ilości płynu niż to konieczne.

Biorąc diuretyki jest skuteczne w krótkim czasie i może pracować, jak nylonowe lub plastikowe paski do pocenia, myślę, że skuteczniej jest je zmniejszyć z odpowiednim wyprzedzeniem, wykonując ćwiczenia brzucha i diety o niskiej zawartości tłuszczu.

Masaże brzuszne z kremami mogą służyć jako pomoc w "przystosowaniu" tkanki tłuszczowej, ale nie jest bardzo skuteczne zmniejszanie "zwojów" .

Jak schudnąć bez diety

Spożywanie diety o niskiej zawartości tłuszczu głównie, chociaż istnieją również diety obniżone w kaloriach . Utrata wagi dzięki skutecznym dietom jest czymś naprawdę trudnym, ponieważ istnieją diety, które nie są stworzone specjalnie dla twojego metabolizmu, więc zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem.

Istnieje wiele metod, jedna z nich nazywa się HerbaLife, co zdaniem wielu lekarzy i laboratoriów zawiera amfetaminę, ale firma, która ją produkuje, zaprzecza temu i mówi, że Herba Life jest wytwarzana z naturalnych składników .

Istnieją również leki homeopatyczne, aby schudnąć .

Mamy nadzieję, że ci to służyło. Powodzenia i pamiętaj: jedz mniej i lepiej, ćwicz i wodę .

Uwaga: te wskazówki muszą zostać zatwierdzone przez zaufanego lekarza przed użyciem. Musisz prawidłowo karmić, zanim masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultować się z dietetykiem.