Pobierz 10 kilo w 13 dni . To właśnie otrzymasz dzięki diecie NASA, metody karmienia stworzonej po to, aby organizm astronautów przystosował się do surowych warunków, które będą żyć w kosmosie. Ale czy jest to zdrowa dieta? Prawda jest taka, że ​​NIE . Ta dieta pozwala tylko na spożywanie od 500 do 700 kalorii dziennie, ilości znacznie niższej niż to, co potrzebuje nasz organizm, dlatego też nie zaleca się przedłużać jej dłużej niż 13 dni, a zawsze należy ją przeprowadzać pod nadzór medyczny. W tym artykule pokażemy Ci, jak przygotować dietę NASA, abyś znał wszystkie zasady, których musisz przestrzegać i był w stanie obniżyć obiecaną wagę.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę 13 dniową

Jaka jest dieta NASA

Jedną z najbardziej znanych diet odchudzających jest dieta NASA, czyli metoda karmienia, którą astronauci śledzą kilka tygodni przed podróżą kosmiczną. Jest to dieta bardzo niskokaloryczna, ponieważ jej celem jest bardzo szybkie schudnięcie.

Został zaprojektowany przez lekarzy NASA, aby fizycznie przygotować ludzi, którzy pójdą w kosmos i którzy przejdą trudne warunki fizyczne, przy czym dieta ta nie tylko straci na wadze, ale także przygotuje ciało do pozaziemskich warunków, które będą żyć podczas wyprawy.,

Oznacza to, że dla normalnej osoby, przestrzeganie tej diety jest nieco skomplikowane, ponieważ będzie głodny, a jego celem jest po prostu schudnąć, coś, co można osiągnąć za pomocą innych metod, aby schudnąć mniej rygorystycznie.

Jest to dieta, która w najlepszym przypadku może trwać 13 dni, ponieważ w przeciwnym razie możesz poważnie zaryzykować swoje zdrowie, spożywając znacznie mniej kalorii, których potrzebujesz codziennie. Ponadto musisz być bardzo ostrożny, ponieważ jeśli po diecie wrócisz do normalnego jedzenia, najprawdopodobniej odczujesz efekt odbicia.

Jeśli chcesz stracić 10 kilogramów, w tym artykule powiemy ci, jak stracić 10 kilogramów bez konieczności przechodzenia przez tak dużo głodu.

Zasady sporządzania diety w NASA

Ale jak zrobić dietę NASA? Aby móc prawidłowo stosować tę dietę, konieczne jest przestrzeganie następujących zasad, które pomogą Ci stracić 10 kg w 13 dni.

Spożywaj od 500 do 700 kalorii dziennie

Jest to maksymalna ilość kalorii, które można spożywać codziennie, aby przygotować organizm i wytworzyć tak dużą utratę wagi. Aby było to skuteczne, należy wyeliminować spożywanie niektórych kalorycznych produktów spożywczych, takich jak węglowodany, rośliny strączkowe i czerwone mięso.

Jeśli tego nie zrobisz, powinieneś oprzeć swoją dietę na spożywaniu warzyw i białek o niskiej zawartości tłuszczu, aby być "dobrze" karmionym bez przekraczania maksymalnej dopuszczalnej dziennej dawki kalorii.

Wyeliminuj cukry i tłuszcze

Oczywiście, jeśli maksimum, które możemy konsumować, to 700 kalorii dziennie, powinniśmy unikać przyjmowania tych produktów jako kalorii. Wyeliminuj cukry (również owoce!), Sosy, olej, masło itp., Aby spożywać dietę niskokaloryczną.

Maksymalnie 13 kolejnych dni

Ta dieta, będąc tak niskokaloryczną, nigdy nie powinna być przedłużona ponad 13 dni, w przeciwnym razie możesz poważnie zagrozić zdrowiu. Pamiętaj, że kalorie są energią, którą nasze ciało wykorzystuje do działania zarówno zewnętrznego, jak i wewnętrznego, dlatego jeśli przestaniemy dawać tę dawkę energii ciału, to skończy nam się chory, nasze narządy zawiodą, a my będziemy słabsi.

Gotowanie bez oleju, niezbędne!

Już wskazaliśmy, że tłuszcze nie powinny być częścią diety NASA. Ale w tym wyliczeniu "tłuszczów" uwzględniamy również "zdrowe", czyli te, które pochodzą z żywności, takiej jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy i tak dalej. Powodem jest to, że te produkty są bardzo kaloryczne i dlatego nie mogą być częścią wspomnianej diety.

Najlepszą rzeczą jest to, że zamiast gotować z olejem, gotować na parze, piec lub gotować lub można również użyć cytryny zamiast oleju. W tym drugim artykule mówimy ci, jak gotować bez oleju.

2 litry wody na dzień

Aby dieta NASA była niezbędna, należy zwiększyć dzienne spożycie wody, aż do osiągnięcia 2 litrów. Dzięki temu będziesz w stanie oczyścić swój organizm, wyeliminować obecność toksyn w żołądku i jelitach, a ponadto zmniejszysz retencję płynów, zmniejszając ilość cellulitu.

Tylko 3 posiłki dziennie

Kolejną zasadą stosowaną w diecie NASA jest to, że twoja codzienna podróż jest podzielona na 3 posiłki zamiast 5 (jak wszystkie zdrowe diety wskazują). Powodem jest to, że będąc tak niskokalorycznym, możesz je rozprowadzać tylko w tych trzech ujęciach; Jednak to sprawia, że ​​chwile między godzinami są trudne do zniesienia i że głód obfituje w całą dietę.

Menu w diecie NASA

Abyś zrozumiał, co możesz jeść w diecie NASA, następnie podamy przykład menu, które pomoże ci zrozumieć, na czym polega ta dieta i jak to zrobić poprawnie.

Menu dietetyczne NASA: Dzień 1

• Śniadanie: tylko kawa, herbata lub napar (bez cukru lub mleka)
• Jedzenie: pieczony morszczuk z cytryną + zielona sałata
• Kolacja: 5 kawałków indyka + jogurt 0%

Menu diety: dzień 2

• Śniadanie: tylko kawa, herbata lub napar (bez cukru lub mleka)
• Żywność: gotowany szpinak (bez oleju) + 3 jajka na twardo
• Kolacja: Pieczone udko z kurczaka + Pieczone warzywa

Menu diety: Dzień 3

• Śniadanie: Napar + 1 grzanka pełnoziarnistego chleba
• Jedzenie: Sałatka z marchwi i ogórków + 1 tortilla (bez oliwy)
• Kolacja: Zielona sałata + 1 jogurt

Przykład menu: dzień 4

• Śniadanie: tylko kawa, herbata lub napar (bez cukru lub mleka)
• Jedzenie: 150 gram grillowanej piersi z kurczaka + Pieczone karczochy
• Kolacja: 150 g soli z delikatnymi ziołami + Zielona sałata

Jak widzisz, rozkład menu jest bardzo rygorystyczny i prawdopodobnie nie wytrzymasz zbyt dobrze w ciągu godzin. Można jednak przygotować napar (tylko z wodą), aby lepiej znieść głód.

Wady tej diety, aby schudnąć

Jak już wspomnieliśmy na początku tego artykułu, dieta NASA jest specjalnie pomyślana dla organizmu astronauty, aby przystosować się i przyzwyczaić do warunków, które będą żyły w podróży w kosmos. Dlatego głównym celem tej metody karmienia nie jest utrata wagi, ale ochrona zdrowia profesjonalistów.

Ale będąc planem, który pozwala stracić 10 kilo w ciągu 13 dni, wiele osób zaczęło interesować się dietą i chce spróbować zrobić to w domu. W tym sensie musimy podkreślić, że jest to metoda, która może być niebezpieczna, a zatem ważne jest, aby mieć nadzór specjalisty, szczególnie jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę.

Ponadto, aby skutecznie schudnąć, najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić dietę ekspresową, ponieważ większość z nich ma efekt odbicia, gdy tylko skończysz. Najlepsze jest to, że uczysz się jeść zdrowo każdego dnia i ciesz się pełnym zdrowiem i ciałem przy idealnej wadze.