Jeśli chcesz szybko i skutecznie schudnąć, przyspiesz metabolizm, aby strawić i spalić w krótszym czasie jedzenie, które jesz, jest dobrym wyborem. W planach żywieniowych znajdziesz dostosowaną dietę, która pomoże ci zrestartować twój metabolizm, przyzwyczajony do obrony za każdym razem, gdy spróbujesz nowego planu szoku, aby schudnąć. Tym razem, w .com, wyjaśniamy, jakie są najlepsze produkty spożywcze, aby uzyskać dietę przyspieszonego metabolizmu. Jeśli prawidłowo wykonasz wszystkie fazy, stracisz znaczną wagę w krótkim czasie. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę przyspieszonego metabolizmu

Faza 1: spokój

Przyspieszona dieta metaboliczna ma trzy różne fazy: spokojną, odblokowującą i niewiązaną. Ta dieta jest prowadzona przez 4 tygodnie, a 3 fazy muszą być wykonywane przez 7 dni. Po pierwszym tygodniu zaczyna się ponownie od fazy 1.

Pierwsza faza polega na przywróceniu organizmu, czyli fazie spokoju i eliminacji stresu. Odbywa się to przez dwa dni i polega na zjedzeniu 3 posiłków bogatych w węglowodany i soki owocowe lub koktajle owocowe. Najlepszym pokarmem do odpoczynku będą więc ziarna ryżu lub komosy ryżowej, owoce i warzywa. Wszystko to musi być obecne podczas śniadania, lunchu i kolacji. Pamiętaj, aby w tych dniach mieć również dobry rytm ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby szybciej osiągnąć cel.

Faza 2: odblokuj

Po uspokojeniu organizmu nadchodzi faza odblokowania tłuszczów, dzięki której będziesz w stanie wytworzyć więcej mięśni. W ciągu najbliższych dwóch dni dieta powinna opierać się na białkach, czyli śniadanie, obiad i kolacja powinny skupiać się na białkach z warzywami. Obstawiaj tuńczyka, chude mięso, kurczaka, indyka lub ryby o niskiej zawartości tłuszczu.

Podczas fazy odblokowywania ważne jest, aby nie spożywać ziaren lub owoców i wykonywać konkretnych ćwiczeń budujących mięśnie. Podnoszenie ciężarów lub ćwiczeń siłowych z powtórzeniami jest najbardziej odpowiednie do generowania mięśni i spalania tłuszczu.

Faza 3: rozwiązać

Ostatnią fazą jest uwolnienie spalania energii, które przyspieszy twój metabolizm, aby szybciej spalić wszystko, co jesz, a tym samym schudnąć. W ciągu następnych trzech dni powinieneś oprzeć posiłki na zdrowych tłuszczach, takich jak orzechy, oliwki lub awokado. Również śniadanie, obiad i kolacja powinny zawierać owoce, białka i zdrowe tłuszcze.

Jeśli zaczniesz dietę w poniedziałek, fazę tę należy wykonać w piątek, sobotę i niedzielę, abyś mógł połączyć ją z cichymi ćwiczeniami, takimi jak joga lub dobry masaż.

Żywność zabroniona

Aby dieta o przyspieszonym metabolizmie miała pożądany efekt, powinieneś jeść około pięć razy dziennie, pozostawiając odstęp około 4 godzin między posiłkiem a obiadem. Trzema najliczniejszymi i potężnymi zawsze będzie śniadanie, obiad i kolacja. Pamiętaj, aby również zjeść śniadanie w ciągu następnych pół godziny po przebudzeniu, ponieważ w ten sposób nie uszkodzisz organizmu, a także zapewnisz organizmowi energię niezbędną do zmierzenia się z dniem.

Białka, owoce, warzywa i zboża są dozwolone pożywienie w diecie, jak widzieliśmy w każdej z faz. Ważne jest, aby zwracać uwagę na niedozwoloną żywność, taką jak pszenica, kukurydza lub cukier rafinowany, w jakiejkolwiek formie. Ważne jest również unikanie produktów mlecznych, zwłaszcza serów, a także kofeiny. Pamiętaj także o eliminacji sztucznych słodzików i napojów alkoholowych.

Po zakończeniu pierwszego tygodnia i pomyślnym ukończeniu wszystkich trzech faz, musisz ponownie uruchomić cykl, aż osiągniesz 28 dni. Zauważysz wyniki!