Owies to bardzo bogata i korzystna żywność dla naszego organizmu, która może również pomóc nam schudnąć szybko i zdrowo. Płatki te są idealne do obniżenia poziomu cholesterolu, poprawy procesu trawienia, obniżenia ciśnienia krwi, a przede wszystkim do zwiększenia uczucia pełności, co powoduje, że jemy mniej. Jeśli chcesz stracić około 4 kg w sposób ciągły, zwróć uwagę na następujący artykuł. Tym razem wyjaśniamy, jak zrobić dietę z owsa, produkt, który daje nam fosfor, potas, żelazo, magnez i białka, a także pomaga nam szybko i zdrowo stracić te dodatkowe kilogramy. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jaka jest dieta alkaliczna? Kroki, które należy wykonać: 1

Przed rozpoczęciem diety owsa musimy pamiętać, że każda szybka dieta może wiązać się z ryzykiem. Chociaż to zbóż jest bardzo bogatym pokarmem i sprzyja zdrowiu, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli możesz zrobić taką dietę.

2

Aby czerpać maksymalne korzyści z owsa, zalecamy spożywanie płatków zbożowych. Smak może być dla ciebie trochę mocny, więc idealnym rozwiązaniem jest pozostawienie moczenia moczu na noc z odrobiną wody i cukru lub innego rodzaju naturalnego słodzika, takiego jak stewia.

3

Idealnym sposobem na pozbycie się dodatkowych kilogramów za pomocą owsa jest zjedzenie go każdego ranka na śniadaniu. W ten sposób, oprócz zmniejszania masy ciała, przyczynisz się do metabolizmu i pobudzenia organizmu, abyś czuł się aktywny przez cały dzień. Dodaj trochę mleka chudego lub sojowego do płatków owsianych lub wymieszaj je z orzechami. Pokochasz to!

4

Aby przestrzegać prawdziwej diety owsianej, należy wziąć pół szklanki owsianki z każdym posiłkiem. Jak powiedzieliśmy wcześniej, można mieszać płatki z odtłuszczonym mlekiem lub soją, aby były lżejsze. Wraz z pół szklanki płatków owsianych można spożywać inne produkty, takie jak grillowane chude mięso, warzywa gotowane na parze, sałatka lub jogurt. Pamiętaj, że ideałem odchudzania dzięki tej diecie jest ograniczenie spożycia kalorii do 1200 dziennie.

5

W dni, kiedy robisz dietę z owsa, zaleca się robić co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie. Pomyśl, że aby czuć się zdrowo, idealnym rozwiązaniem jest utrzymanie zdrowej i zrównoważonej diety oraz umiarkowanych sportów. Spalaj kalorie, nawet jeśli sprzątanie domu pomoże szybciej stracić na wadze.

6

Zawiera owoce lub warzywa w każdej diecie owsianej. Staraj się nie spożywać słodszych owoców, takich jak truskawki, brzoskwinie lub wiśnie, ponieważ zawierają więcej kalorii. Idealnie jest spożywać arbuz lub ananas, bardzo oczyszczające owoce dla naszego ciała. Pamiętaj: rozmiar kawałka owocu nie powinien przekraczać połowy filiżanki.

7

Nawodnienie jest niezbędne w każdej diecie, ponieważ pomaga poprawić drenaż i oczyszczanie organizmu. Spożywam dwa litry wody dziennie i nie zapominam o spożywaniu dużej ilości owsa, aby szybko schudnąć.

8

Możesz prowadzić dietę owsa przez około 30 dni, około. Powinieneś być surowy i spożywać pół szklanki płatków owsianych z każdym posiłkiem, w towarzystwie bardzo lekkich i niskotłuszczowych pokarmów. Jedz białe mięso, ryby, owoce i warzywa. Po wykonaniu diety owsa, kontynuuj przyjmowanie tego zboża na tyle korzystnego. W artykule Jak zrobić lekką owsiankę można zobaczyć różne zdrowe sposoby jej przygotowania. Aby nie zwiększać swojej wagi i pozostać online, musisz zwiększyć ilość spożywanych kalorii do 1300 dziennie. Zauważysz wyniki!