Co jeść na diecie o 1000 kaloriach

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie masy ciała jest zmniejszenie spożycia kalorii w ciągu dnia. W przybliżeniu dzięki naszej codziennej aktywności spalamy od 400 do 900 kalorii, w zależności od stylu życia, więc jeśli chcesz schudnąć, dobrym sposobem jest pobranie mniejszej ilości kalorii, aby nasze ciało spłonęło i nie pozostało nagromadzone w ciało Mówimy ci, co jeść na diecie o 1000 kaloriach, abyś miał na myśli podstawy tej wskazówki żywieniowej, a także dozwolone pokarmy.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę niskokaloryczną Kroki, które należy wykonać: 1

Dzięki diecie o wartości 1000 kalorii organizm uzyskuje mniej kalorii, a zatem nie gromadzi nadmiaru kalorii w postaci tłuszczów nasyconych. Aby szybko schudnąć, ważne jest, abyś spożywał mniej kalorii niż potrzebuje twoje ciało, a tym samym bezpośrednio spalił nagromadzone już w twoim ciele, powodując szybką i skuteczną utratę wagi. Pamiętaj, że w zależności od stylu życia, który prowadzisz, twoje ciało spala od 400 do 900 kalorii dziennie, więc przy diecie 1000-kalorycznej zawierasz bardzo mały nadmiar, który będzie bardzo łatwy do wypalenia.

Zaleca się, aby przestrzegać diety 1000 kalorii i zwiększyć palenie tego samego zacząć ćwiczyć codzienne ćwiczenia fizyczne, które wyeliminują nadmiar tłuszczu w organizmie, co widocznie zmniejszyć objętość i stracić kilogramy. Zgodnie z ogólną zasadą, jeśli postępujesz zgodnie z wytycznymi tej diety o 1000 kcal, możesz stracić 1 do 2 kilogramów na tydzień, to zawsze zależy od twojego metabolizmu, nadmiaru tłuszczu, który masz i jeśli uprawiasz sport.

Głównie, ta dieta ogranicza spożycie węglowodanów, zwłaszcza jeśli są to rafinowane mąki, i promuje spożycie chudego mięsa, białych ryb, owoców i warzyw ; te dwie ostatnie są główną osią diety, ponieważ mają bardzo mało kalorii i dużo błonnika i wody, składników, które pomagają nam poczuć się bardziej nasyconym.

Jeśli chcesz wiedzieć, co jeść na diecie o 1000 kaloriach, pamiętaj, że najważniejsze są ilości spożywanego pokarmu. Jest to sposób jedzenia, w którym będziesz musiał zważyć naczynia i dokładnie kontrolować wszystko, co jesz przez cały czas.

Śniadanie na dietę o wadze 1000 kalorii, które byłoby idealne, aby pomóc Ci schudnąć, byłoby jednym z poniższych:

Opcja 1: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 odrobina oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia + 1 owoc + sama herbata lub kawa
Opcja 2: 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 kromka indyka + naturalny sok pomarańczowy + kawa lub herbata
Opcja 3: 30 gramów pełnych ziaren + owoców czasu + kawa lub herbata

Podobnie jak większość diet odchudzających, zachęca się również do jedzenia 5 razy dziennie, dlatego należy wziąć pod uwagę to od rana (około godziny 11 lub 12) oraz w czasie przekąsek (około godziny 5). 17h lub 18h) powinieneś także zjeść coś, aby złagodzić uczucie głodu i przyspieszyć metabolizm. Te posiłki między posiłkami muszą być bardzo zdrowe i mało kaloryczne, więc zaleca się, abyś pije:

Opcja 1: Odtłuszczony jogurt
Opcja 2: Owoc czasu
Opcja 3: Kawałek warzyw (marchew, seler, ogórek ...)

Są to opcje, które, jak wspomnieliśmy wcześniej, zwiększają uczucie sytości, nie dostarczając prawie kalorii i dużych ilości składników odżywczych i witamin.

Godzina obiadowa jest najważniejsza w dniu, w którym wykonujemy dietę niskokaloryczną . Głównie o tej porze powinniśmy spożywać warzywa, białka o niskiej zawartości tłuszczu i, pewnego dnia, możemy włączyć trochę warzyw, ale w niewielkich ilościach. Ważne jest także, abyś skupił swoją uwagę na tym, jak gotujesz jedzenie, ponieważ powinieneś ograniczyć stosowanie oleju i, jeśli to możliwe, gotować bez oleju, aby zmniejszyć kalorie w naczyniach.

Najbardziej wskazane do przygotowania menu na lunch jest wybór dań gotowanych na grillu, papillote, pieczonych, gotowanych na parze lub na kuchence mikrofalowej; są to techniki kulinarne, w których mało lub wcale nie ma oleju, i które są idealne, aby pomóc nam szybko schudnąć.

Obiadowe pomysły na dietę 1000 kalorii :

Opcja 1: 200 g gotowanego szpinaku + 100 g kurczaka bez skóry + 1 jajko na twardo
Opcja 2: 200 g sałaty z sałaty, rukoli, pomidora i cebuli + 200 g morszczuka zapieczonego z cytryną + 50 g świeżego sera
Opcja 3: 200 g grillowanych warzyw (papryka, cebula, bakłażan, cukinia itp.) + 100 g pieczonego kurczaka (bez skóry) + 50 g grochu

Czas kolacji jest jedną z najdelikatniejszych w każdej diecie, aby schudnąć, ponieważ powinnaś zjeść obiad lekko, ponieważ nasze ciało nie potrzebuje zbyt wielu kalorii do spania. W ten sposób obiad jest posiłkiem, w którym nie można spożywać skrobi, węglowodanów lub owoców, lub sałaty, ponieważ te pokarmy, jeśli nie zostały spalone w tym czasie, gromadzą się w naszych ciałach tak, jakby były nasyconymi tłuszczami.

Przykładami kolacji w diecie o wartości 1000 kalorii byłyby:

Opcja 1: 200 gramów soli + 150 gramów prażonego bakłażana
Opcja 2: 150 g gotowanej szwajcarskiej boćwiny + 150 g pieczonego królika
Opcja 3: 50 gram sałatki pomidorowej (bez sałaty) + francuski omlet z 2 jajkami + 50 gramów świeżego sera

Aby ta metoda odchudzania naprawdę działała, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, co możesz jeść w diecie o 1000 kaloriach i co jest lepsze, niż jesz. Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci odnieść sukces i osiągnąć stratę kilogramów, które zostały raz na zawsze: