Uzyskanie cienkich nóg nie zawsze jest łatwe dla większości kobiet, ponieważ jest to jeden z obszarów, w których większość tłuszczu ma skłonność do gromadzenia się, szczególnie w udach. Głównym powodem jest fakt bycia kobietą, ponieważ są to tłuszcze, które są przechowywane jako rezerwy, aby zagwarantować proces reprodukcji i chronić ciążę. Funkcja, która dziś nie jest tak potrzebna, ponieważ na szczęście kobiety mogą przestrzegać zrównoważonej diety i nie ma okresów niedoborów żywności jak w przeszłości, ale jednak nasz organizm nadal utrzymuje tę akumulację rezerwy.

Kumulacja tłuszczów nie jest jednak jedynym czynnikiem, który utrudnia uzyskanie cienkich nóg. Zatrzymywanie płynów przyczynia się również do zauważenia, że ​​są one grubsze i cięższe, a także mają słabe krążenie krwi. W, podajmy klucze, a wyjaśnimy, jak mieć cienkie nogi .

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć grube nogi

Pożegnaj siedzący tryb życia, aby mieć cienkie nogi

Aby mieć cienkie nogi, jedną z najlepszych miar jest bycie w ruchu. Wskazane jest, aby nie podążać za siedzącym trybem życia i nie spędzać wielu godzin na siedzeniu, ponieważ ułatwia gromadzenie tłuszczów. Każdego dnia wskazane jest uprawianie aktywności fizycznej lub uprawianie sportu. Ale nie wszystkie są równie przydatne, aby uzyskać cienkie nogi, ponieważ istnieją sporty, dzięki którym zwiększasz masę mięśniową, a tym samym zyskujesz na objętości. W rezultacie cel nie zostanie osiągnięty, a nogi będą wyglądać grubiej.

Wśród najlepszych ćwiczeń są wszystkie ćwiczenia aerobowe, ale nie przepracowują mięśnia. Na przykład dobrą opcją jest chodzić szybko, aby spalić tłuszcz i gimnastykę leczniczą, co można zrobić w domu lub na siłowni (bez ciężarków) lub w wodzie. Joga jest również wysoce zalecana, w każdej z jej modalności, pilates lub ćwiczeń rozciągających, ponieważ mięsień jest pracował dla większej jędrności, ale bez uzyskania objętości.

Nie zaleca się biegania, ponieważ mięśnie są o wiele bardziej zaznaczone, ani ćwiczeń tonizujących w maszynowni siłowni. Aby schudnąć, nogi należy również pożegnać się z krokiem, kopaniem boksem lub wirowaniem, między innymi, ponieważ równie istnieje ryzyko uzyskania objętości ze względu na większą definicję mięśni. Wszystkie te ćwiczenia można wykonać, gdy stracimy objętość potrzebnych nóg, ale nie wcześniej.

Wyeliminuj tłuszcze z diety

Delegowane nogi są również osiągane, jeśli przestrzegana jest odpowiednia dieta . Jest oczywiste, że nie można jeść tłuszczów, z wyjątkiem zdrowych, i że trzeba dbać o pokarmy, które mają wysoki indeks glikemiczny, ze względu na efekt, jaki wywołują w organizmie, gdy występują wzrosty cukru lub glukozy we krwi, które zachęcają do jedzenia. bardziej głodni i jedz więcej. Ponadto, jeśli masz tendencję do przybierania na wadze, ten cukier, który jest brany, nawet jeśli jest naturalnie w pożywieniu, będzie kosztować więcej, aby się przypalić. Jeśli nie zostanie osiągnięty, ułatwi to gromadzenie tłuszczu.

Wypij dużo płynu, aby mieć cienkie nogi

Ważna jest również woda pitna. Zalecana dzienna dawka to około dwóch litrów wody dziennie . Ponadto bardzo korzystne jest przyjmowanie naparów, które pomagają spalać tłuszcz, a także infuzje diuretyczne, aby z kolei zaatakować problem retencji płynów.

Te właściwości można znaleźć w zielonej herbacie, herbacie matcha, czerwonej herbacie, rooibos i skrzypach. Zaletą jest to, że można je ogrzać zimą, a latem lodem, będąc bardzo orzeźwiającym napojem. Wręcz przeciwnie, musimy pożegnać się z alkoholem, który jest jednym z największych wrogów cienkich nóg, ponieważ przekłada się na cukier w ciele, a także wszystkie napoje gazowane i soki, które nie są naturalne ze względu na wysoki poziom cukrów.,

Pończochy uciskowe, aby schudnąć w nogach

Pończochy uciskowe są dobrymi sprzymierzeńcami, aby mieć cienkie nogi, ponieważ pomagają uniknąć obrzęków i problemów z krążeniem, co z kolei sprzyja zatrzymywaniu płynów i nagromadzeniu tłuszczu, tworząc krąg, który często jest trudny do złamania.

Najbardziej zalecane jest noszenie pończoch przez cały dzień, szczególnie w tych przypadkach, w których z powodów zawodowych trzeba spędzać dużo czasu stojąc lub siedząc. Ważne jest, aby dobrze dobrać poziom kompresji, aby nie przekroczyć. Najlepiej skonsultować się ze specjalistami lub z lekarzem, aby przepisać najbardziej odpowiedni.

Redukcja masaży dla pięknych nóg

Innym sposobem na zaatakowanie trzech problemów, które utrudniają uzyskanie cienkich nóg, jest redukcja masaży lub drenażu limfatycznego . Nie trzeba iść do centrum kosmetycznego lub estetycznego, ponieważ w domu można je wykonać, choć nie tak dobrze lub kompletnie jak w wyspecjalizowanym ośrodku, to także dobry czas na zastosowanie antycellulitowej i drenującej kremy. Stosowanie kremu z masażem redukującym zawsze musi odbywać się okrężnymi ruchami, powodując niewielkie naciski na nogę oraz w kierunku rosnącym. To znaczy, od kostki do ud. Najlepszym czasem jest noc, aby w ten sposób wyeliminować gromadzenie się płynów w ciągu dnia i zmniejszyć obrzęk nóg.

Te pięć wskazówek pomoże ci mieć cienkie nogi, ale tak długo, jak jesteś stały. Czy odważysz się je wypróbować?