Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może być zmuszony ograniczyć spożycie mięsa . Nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, problemy z kwasem moczowym lub wysokie triglicerydy to tylko niektóre z patologii, które mogą doprowadzić do zmniejszenia spożycia tego białka zwierzęcego. Jednak dla tych, którzy nie są do tego przyzwyczajeni, może to oznaczać radykalną zmianę, dlatego w .com podajemy kilka kluczy do odkrycia, jak zmniejszyć spożycie mięsa i zagwarantować swoje zdrowie.

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć spożycie węglowodanów Kroki, które należy wykonać: 1

Istnieje rozszerzony mit, że mięso jest niezbędne do utrzymania zdrowia naszego organizmu. Oczyść swój umysł z tych fałszywych pomysłów i skup się na wprowadzaniu zmian w diecie, które sprzyjają twojemu zdrowiu.

Zacznij od zmniejszenia tygodniowej częstotliwości, z jaką spożywasz mięso, a także zmniejsz spożycie porcji. Pamiętaj, że mięso rozumiane jest nie tylko jako czerwone mięso lub drób, ale także:

• Kiełbasy: chorizo, kiełbaski, kiełbasy i inne
• Inne produkty wytwarzane z mięsa, na przykład pasztety

Jeśli musisz zmniejszyć spożycie tych produktów dla zdrowia, najlepszą alternatywą jest wybrać lekkie kiełbaski, takie jak szynka z indyka i chude mięso, takie jak kurczak lub indyk. Jeśli robisz to, ponieważ chcesz ćwiczyć dietę wegetariańską, powinieneś całkowicie zmniejszyć spożycie jakiejkolwiek żywności zawierającej mięso.

2

Ważnym aspektem, który musisz wziąć pod uwagę przy zmniejszaniu konsumpcji mięsa, jest znalezienie substytutów warzyw, które pozwolą ci spożywać żelazo i białko potrzebne twojemu organizmowi. Aby to osiągnąć, zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem, jak zastąpić mięso w diecie, z prostymi wskazówkami, które można łatwo śledzić.

3

W cotygodniowym zakupie zdobądź więcej warzyw, owoców i warzyw oraz mniej mięsa. Będziesz pod wrażeniem nie tylko różnorodności oferowanej przez rynek, ale także wielu alternatyw w zakresie receptur warzywnych, które możesz znaleźć. Naszą rekomendacją jest wybór produktów sezonu, które są nie tylko tańsze, ale także mają większy smak.

4

Zmniejszenie spożycia mięsa oznacza szukanie innych alternatyw, aby nakarmić siebie każdego dnia, ale ważne jest, aby zacząć od małych, na przykład:

• Wyeliminowanie produktów mięsnych ze śniadania, aby rozpocząć dzień w zdrowy sposób
• Jeść warzywa kilka razy w tygodniu, zamiast innych produktów, takich jak kiełbaski. Możesz wybrać sałatki, omlet ze szpinakiem, lekki preparat warzywny lub krem ​​warzywny
• Zbadanie i odkrycie nowych przepisów bez mięsa, które lubisz. Kiedy odkryjesz wszystkie możliwości, poczujesz się znacznie bardziej zachęcona do zmniejszenia konsumpcji mięsa

5

Innym dobrym sposobem na zmniejszenie spożycia mięsa, jeśli nie chcesz być wegetarianinem, ale po prostu poprawić swoje zdrowie, jest dodanie do diety większej ilości ryb i mniejszej ilości mięsa.

Niebieskie ryby, bogate w omega 3 i korzystne oleje tłuszczowe, są doskonałą alternatywą. Również inne ryby, takie jak rdzawa, morlesza lub morszczuka, mają niską zawartość tłuszczu i są bardzo zdrowe dla twojego organizmu.

6

Pamiętaj, że każda zmiana w diecie wymaga czasu na dostosowanie się i stopniowo osiągniesz cel, jakim jest spożywanie mniejszej ilości mięsa każdego dnia. Ponadto, kiedy to zrobisz, nie zapomnij wybrać produktów wysokiej jakości, które są tak ekologiczne, jak to możliwe, i które są chude, co gwarantuje zdrowie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.