Czy chcesz dietę, ale nie chcesz przestać jeść żadnej grupy żywnościowej? Wtedy zdysocjowana dieta jest najlepszą opcją. To nie tylko odchudzanie, ale nawyk żywienia oparty na teorii równowagi: nie można mieszać żywności, która nie jest kompatybilna.

Chcemy wyjaśnić, w jaki sposób jest zdysocjowana dieta, abyś ją znał i mógłbyś zintegrować ją z codziennym życiem.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę NASA

Czym jest zdysocjowana dieta

Aby dowiedzieć się, jak jest zdysocjowana dieta, musisz zrozumieć, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale jest to schemat diety, który zakłada, że ​​układ trawienny nie jest przystosowany do przyswajania białek, tłuszczów i cukrów, jeśli są one przyjmowane w ten sam sposób. żywność Jeśli te pokarmy są brane razem, składniki odżywcze stają się tłuszczem dla naszego organizmu.

Dlatego zakładem zdysocjowanej diety jest inteligentna dystrybucja składników odżywczych; oznacza to, że możemy spożywać wszystkie grupy żywności, ale przestrzegając ścisłych wytycznych, aby wiedzieć, które z nich można łączyć ze sobą, a które najlepiej przyjmować osobno.

Podział żywności

Opiera się na teorii równowagi, aby promować poziomy kwasów i zasad w naszym żołądku. W ten sposób zdysocjowana dieta dzieli żywność na trzy główne główne kategorie:

• Węglowodany to wszystkie produkty zawierające cukier, takie jak chleb, ziemniaki, cebula, marchew, makaron, ryż lub cukier.

• Białka: wszystkie te produkty pochodzenia zwierzęcego (czyli produkty mleczne są wliczone w cenę), a także orzechy.

• Neutralne pożywienie: warzywa, oleje roślinne lub surowe białka.

Aby zrozumieć, czym jest zdysocjowana dieta, należy wziąć pod uwagę ten wielki podział i wiedzieć, które grupy żywności można mieszać. Zasadniczo powinieneś wiedzieć, że nigdy nie możesz mieszać węglowodanów z białkiem, więc w tej diecie nie wolno jeść na przykład tartego sera, czy kanapek, mieszając węglowodany z białkiem.

Podstawowe zasady zdysocjowanej diety

Aby przeprowadzić dietę zdysocjowaną, należy wziąć pod uwagę szereg podstawowych zasad, które pomogą Ci zaplanować menu. Oto masz:

• Najważniejszą rzeczą w tej diecie jest to, że nigdy nie należy mieszać żywności wysokobiałkowej z wodzianami.

• Tłuszczów nigdy nie należy mieszać z białkami, więc zapomnij o przygotowywaniu grillowanego mięsa z oliwą z oliwek: wlej sok z cytryny, a przekonasz się, jak smakuje.

• Spożywanie cukru jest całkowicie zabronione w zdysocjowanej diecie : można go zastąpić słodzikiem lub, jeśli wolisz produkt naturalny, spróbować stewii.

• Nie mieszaj ze sobą różnych węglowodanów; więc jeśli bierzesz talerz makaronu z pomidorem, zapomnij o towarzyszeniu mu chlebem. Tylko jeden rodzaj węglowodanów na posiłek.

• W przypadku owoców wskazane jest spożywanie go osobno, ponieważ jest to pokarm, który nie jest dobry do połączenia z jakąkolwiek inną grupą. Wskazane jest spożywać owoce między posiłkami, aby je nasycić, a także wykorzystać ich witaminy i składniki odżywcze.

• Warzywa można mieszać ze wszystkimi grupami żywności, z tym wyjątkiem, jak już wskazaliśmy, z owocami.

• Jeśli lubisz orzechy, powinieneś pamiętać, że z orzechami to samo dzieje się z owocami: jest to pokarm, który lepiej brać indywidualnie; Przede wszystkim nie mieszaj ich z białkami.

• Lekkie przekąski są dozwolone, ale alkohol jest zabroniony.

Oprócz tych podstawowych zasad, które pomagają zrozumieć, czym jest zdysocjowana dieta, należy również wiedzieć, że zaleca się spożywanie węglowodanów tylko podczas śniadania i lunchu; Białka mogą być spożywane przez cały dzień.

Zaleca się, aby obiady były lekkie, dlatego zalecamy przeczytanie następującego artykułu na temat najlepszych potraw na obiad.

Przykład menu zdysocjowanej diety

Następnie pokazujemy przykładowe menu dostosowane do lokali zdysocjowanej diety, abyś mógł się zorientować, jaki rodzaj przepisu możesz spożywać z tą dietą.

Śniadanie:

• Opcja 1: Dwa pieczywo tostowe z lekkim dżemem + Tylko kawa
• Opcja 2: Infuzja + owoce sezonowe

Środkowy poranek:

• Opcja 1: Kawałek owoców
• Opcja 2: odtłuszczony jogurt

Jedzenie:

• Opcja 1: Ryż z warzywami
• Opcja 2: Grillowana pierś z kurczaka z pieczoną papryką

Po południu:

• Kawałek owoców
• Lekki jogurt

Kolacja:

• Bulion warzywny (bez makaronu) + indyk z grilla
• Morszczuk pieczony z grillowanymi warzywami

Zalety tej diety

Główną zaletą zdysocjowanej diety jest to, że można jeść każdy rodzaj żywności, w tym węglowodany, które w wielu dietach są drastycznie wyeliminowane.

Kolejną korzyścią zdysocjowanej diety jest to, że możesz jeść tyle żywności, ile chcesz, dlatego podczas tej diety nie będziesz głodny. Chociaż jeśli chcesz schudnąć, wskazane jest kontrolowanie ilości spożywanej.

Zalecenia

Kiedykolwiek chcesz zacząć od nowej diety, wskazane jest, aby odwiedzić specjalistę wcześniej, aby ustalić niezbędne wytyczne dostosowane do twoich potrzeb i mieć szczególną kontrolę nad ewolucją.

Aby osiągnąć bardziej optymalne wyniki, zaleca się, aby towarzyszyć diecie oddzielonej od ćwiczeń fizycznych.