Przygotuj swoje ciało na lato w trakcie operacji bikini . To roszczenie reklamowe, które coraz częściej wykorzystuje więcej marek do promowania zdrowego życia i niskiej zawartości tłuszczu, stało się zjawiskiem, które każdej wiosny przychodzi do naszego życia. "Operacja bikini" to metoda zdrowego stylu życia, która ma wyraźny cel: przygotować ciało na lato. Obie mogą być takie, że chcą stracić kilogramy złowione zimą, gdy starają się wyrzeźbić ciało i przygotować je do popisywania się na plaży lub basenie. W tym artykule powiemy Ci, jak wykonać operację bikini, abyś dokładnie wiedział, jaki jest najlepszy sposób, aby uzyskać ciało 10 na dobrą pogodę.

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu

Zmodyfikuj nawyki żywieniowe

Pierwszym celem operacji w bikini jest poprawa wyglądu ciała w celu przygotowania go do bikini, dlatego ważne jest, abyśmy patrzyli na siebie i cenili, jeśli w zimie przybraliśmy na wadze, aby rozpocząć pracę, aby stracić te dodatkowe kilogramy . Aby to zrobić, musimy przejrzeć nasze nawyki żywieniowe i zacząć eliminować słodycze, tłuszcze i smażone potrawy i zakładać zdrowe odżywianie, niską zawartość tłuszczu i pomóc nam schudnąć.

Jeśli osiągnęliśmy wystarczającą wagę, wskazane jest przestrzeganie diety, aby schudnąć, którą obserwujesz przez 2 lub 3 miesiące, a to pomoże ci spalić zgromadzony tłuszcz, który masz w ciele. W związku z tym istnieje wiele diet, które możesz zrobić i których wyniki są bardzo widoczne, ale, tak, zalecamy, aby przed wprowadzeniem zmian w nawykach żywieniowych skonsultować się z ekspertem, abyś mógł doradzić i zaplanować dietetyczny plan, który Ci odpowiada.

Diety do pracy w bikini

W każdym razie powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele diet zaprojektowanych, aby schudnąć i promować zdrowe nawyki żywieniowe i bardzo korzystne dla organizmu. Chociaż operacja bikini została opracowana z planem wstrząsu zaprojektowanym w celu przygotowania ciała do dobrej pogody, prawdą jest, że powinniśmy potraktować to jako czas na poznanie nowych, zdrowych nawyków żyjących w dobrym stylu, które nie muszą następować tylko dwa miesiące w roku, ale które starają się utrzymać przez całe życie.

Jedną z najpopularniejszych obecnie dostępnych metod jest dieta detoksykacyjna, dieta odtruwająca, która ma na celu całkowite oczyszczenie organizmu. Musisz przyjmować ją jako punktualną dietę, którą możesz stosować 1 tydzień w miesiącu, aby oczyścić ciało i wypełnić je niezbędnymi składnikami odżywczymi i witaminami dzięki udziałowi w owocach i warzywach. Mówimy ci, jak zrobić dietę detoksykującą dla jakich wartości, jeśli chcesz wprowadzić ją do swojego życia.

Zdysocjowana dieta, kolejna dobra alternatywa

Ale to nie jedyna dieta, którą możesz zastosować, jeśli chcesz wykonać operację bikini, w rzeczywistości jest ich o wiele więcej. Zdysocjowana dieta, na przykład, jest również jedną z najbardziej pożądanych metod, ponieważ pozwala osobie, która jej przestrzega, jeść tyle, ile chce (tak, zawsze zdrowej i niskotłuszczowej żywności, unikając większości słodyczy, smażonych potraw i najbardziej tłuste produkty).

Jedyną regułą w tym planowaniu nie jest mieszanie niektórych konkretnych pokarmów, ponieważ uważa się, że nasz układ trawienny jest nasycony i dlatego nie może być metabolizowany, będąc zdegradowanym jako tłuszcz nasycony. Ogólnie rzecz biorąc, białka nigdy nie powinny być mieszane z cabrohydrate w celu faworyzowania lepszej asymilacji żywności, dlatego też kanapki, pizze lub makarony i sery są całkowicie wyrzucane z tej metody. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszamy do lektury naszego artykułu o tym, jak zrobić zdysocjowaną dietę.

Zasady umożliwiające pomyślne działanie bikini

Jak widać, istnieje wiele diet, które można stosować, aby stracić wagę uzyskaną w okresie zimowym, a więc, aby uzyskać to, gdy nosisz bikini, czujesz się usatysfakcjonowany swoim ciałem. W każdym razie nie jest konieczne przestrzeganie określonej diety, ale może wystarczyć postawienie na zdrową dietę opartą na odżywczych i niskotłuszczowych pokarmach, które pomogą Ci schudnąć. Następnie przedstawimy podstawowe założenia, które należy wykonać, aby schudnąć bez diety:

Zjedz 5 razy dziennie

Bardzo ważne jest, abyś rozprowadzał posiłki w 5 posiłkach dziennie, aby zmniejszyć apetyt między posiłkami, a tym samym uniknąć dotarcia do głównych posiłków z nadmiernym głodem, który sprawi, że będziesz jadł więcej, niż naprawdę powinieneś. Również dystrybucję diety i przyspieszenie metabolizmu poprzez zmuszanie cię do pracy przez więcej godzin w ciągu dnia. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, zjedz 5 razy, a przede wszystkim nie zostawiaj śniadania, najważniejszego posiłku dnia.

Lekkie przepisy kulinarne

Powinieneś również pozbyć się swojej diety zbyt tłustych lub kalorycznych potraw, takich jak na przykład chipsy, naleśniki lub bułeczki i zdecydować się na zdrowszą żywność bez dużego wkładu kalorii. Warzywa, owoce, chude mięsa, ryby, warzywa lub węglowodany mogą być doskonałym składnikiem diety, ale zawsze lekko ugotowane: grillowane, gotowane, pieczone, gotowane na parze itp. Sosy i nadmiar oleju powinny zostać zepchnięte na dalszy plan.

Uważaj na kolacje

Spożywanie dużo lub bardzo tłustych potraw to coś całkowicie przeciwnego do zamierzonego, jeśli chcesz schudnąć. Pomyśl, że twoje ciało przygotowuje się do odpoczynku, a jego funkcjonowanie spowalnia, powodując, że niektóre kalorie nie mogą być wykorzystane jako energia i ostatecznie gromadzą się w ciele w postaci nasyconego tłuszczu. Z tego powodu bardzo energiczne pokarmy, takie jak węglowodany, NIE powinny być przyjmowane w nocy, a owoce nie powinny być bogate w cukry; najlepsze na ten czas jest wybór zdrowych warzyw i białek. Mówimy ci, jak robić lekkie obiady.

Znaczenie ćwiczeń

Podążając za dietą lub zmieniając sposób odżywiania, dostaniesz swoje ciało, aby przejść do rezerw tłuszczu, który zebrałeś, abyś mógł kontynuować podróż bez zmęczenia i zmęczenia. Ciało działa jak samochód, a kalorie, które bierzemy, są jego paliwem, jeśli nie dodamy wystarczająco dużo, musimy udać się do rezerwy, aby móc funkcjonować. Ograniczając nasze kaloryczne spożycie, sprawiamy, że organizm spala tłuszcz w naturalny sposób, a zatem widzi wyniki na skali.

Ale jest znacznie szybszy sposób na spalanie tłuszczu i uzyskiwanie wyników w krótszym czasie: ćwiczenia . Sport nie tylko pomoże ci uzyskać ciało, które chcesz z operacją bikini, ale także, jest to więcej niż zdrowa praktyka dla zdrowia kości, mięśni i wszystkich narządów wewnętrznych, ponieważ aktywuje krążenie krwi.

Jak trenować, aby schudnąć i uzyskać dopasowanie

Ćwiczenia fizyczne pozwolą Ci zrzucić wagę, a tym samym utracą kilogramy, które uzyskałeś, ale pomogą Ci również wzmocnić ciało i sprawią, że będzie wyglądał o wiele bardziej atrakcyjnie, gładko i gładko, pozostawiając za sobą zwiotczenie i nagromadzenie tłuszczu. Dlatego też, aby Twoje wizyty na siłowni lub trening były w pełni skuteczne, konieczne jest wykonanie zarówno ćwiczeń sercowo-naczyniowych (zaprojektowanych tak, aby spalały kalorie natychmiast), jak i ćwiczeń tonizujących, które pomogą Ci wyrzeźbić ciało i przekształcić miejscowe nagromadzenie tłuszczu poprawa masy mięśniowej, cóż, twoja figura.

Najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym, który przygotuje dla Ciebie specjalne wskazówki i cele, które chcesz osiągnąć, w ten sposób będziesz mieć spersonalizowane planowanie, które można zmienić, gdy twoje ciało się polepszy. W każdym razie powinieneś wiedzieć, że sesję treningową należy podzielić w następujący sposób:

• 5 minut rozgrzewki
• 25 minut ćwiczeń tonizujących (wagi, przysiady itp.)
• 45 minut cardio (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, zajęcia aerobiku itp.)
• 10 minut rozciągania

W szczegółach opowiadamy, jak wykonać trening spalania tłuszczu, w którym znajdziesz propozycje ćwiczeń, które możesz uwzględnić w rutynie.

Zabiegi kosmetyczne, które poprawią Twoją sylwetkę

Oprócz tych zdrowych praktyk, aby sprawić, że Twoje ciało zacznie się poprawiać w rekordowym czasie, powinieneś wiedzieć, że istnieje kilka zabiegów redukujących, które możesz zacząć wykonywać, dzięki czemu będziesz mógł zobaczyć, jak twój wygląd się poprawia, a latem jest gotowy na pobyt. w bikini Tutaj odkrywamy najskuteczniejsze:

Kawitacja

Traktuje leczenie, które ma leczyć cellulit znajdujący się w strefach takich jak biodra, pośladki, uda itp. Zwykle potrzeba około 20 sesji na obszar, aby uzyskać wyniki, ale prawda jest taka, że ​​gdy skończysz, zobaczysz, jak twoje ciało znacznie się poprawiło, a twoja skóra jest gładsza i gładsza bez znienawidzonej skórki pomarańczowej. Mówimy ci, jak działa kawitacja.

Kriolipoliza

To leczenie opiera się na zimnej, aby stracić tłuszcz. Jest to znacznie szybsza metoda niż poprzednia i jest przeznaczona do zamrażania komórek tłuszczowych, powodując ich eliminację za pomocą naturalnych środków (potu lub moczu), a zatem z czasem zobaczysz, jak twoje ciało jest rzeźbione i ulepszone. Oczywiście: należy przestrzegać diety i ćwiczeń fizycznych, aby wyniki były trwalsze. Wyjaśnimy również, w jaki sposób kriolipoliza jest zrozumiała dla działania tej metody.