Mięso stało się nadmiernie spożywanym pokarmem. Chociaż prawdą jest, że jest to źródło ważnego białka zwierzęcego dla naszego organizmu, zalecana ilość mięsa na tydzień jest niższa niż większość ludzi włącza się do ich diety. W rzeczywistości mięso nie jest podstawowym pokarmem w naszej diecie, więc dzięki odpowiedniej informacji i wiedzy możemy zdecydować się na nieobecność diety mięsnej. Musi to odbywać się w sposób odpowiedzialny, ponieważ mięso dostarcza składników odżywczych, które należy zastąpić, gdy przestajemy je spożywać, ponieważ w przeciwnym razie moglibyśmy odczuwać deficyt pokarmowy i narażać nasze zdrowie na niebezpieczeństwo.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać jeść mięso, w .com podajemy kilka wskazówek, które mogą być bardzo przydatne. Jednak nie zapominaj, że najlepszą rzeczą do wyeliminowania tego jedzenia, oprócz woli, jest skonsultować się z dietetykiem, który może powiedzieć, co dieta włączyć, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.

Możesz być także zainteresowany: Jak dobrze zjeść bez mięsa Kroki do naśladowania: 1

Krok po kroku Korzyści z jedzenia mięsa są liczne, ale nie próbuj uciekać. To jest wielki krok, który musisz zrobić krok po kroku, kładąc fundamenty, które pozwolą twojemu ciału nie przeoczyć składników odżywczych, które przyniosło mu mięso. Nie próbuj przestać jeść mięsa z dnia na dzień, ale rób to stopniowo. Jeśli jesteś bardzo przyzwyczajony do jedzenia mięsa, twoje ciało może być urażone, więc zaczyna się od zmniejszenia spożycia tego typu żywności. W tym artykule wyjaśniamy, jak zmniejszyć spożycie mięsa.

Jest również interesujące, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, aby poinformować cię, co to znaczy być wegetarianinem. Jak? Czy jedzenie mięsa nie oznacza, że ​​jestem wegetarianinem? Zgadza się Wegetarianin to taki, który nie je mięsa, które obejmuje mięso z drobiu, wołowiny, wieprzowiny i ryb. Ponadto wegetarianie mogą również wycofać się ze swojej diety z każdego innego produktu pochodzącego ze zwierząt, takiego jak ser, mleko lub jaja. W przypadku wyeliminowania tego drugiego, mówilibyśmy o kimś wegańskim, więc żywi się tylko takimi produktami, jak owoce, warzywa, ryż i inne ziarna i orzechy.

W tym artykule skupimy się tylko na tym, jak zostać wegetarianinem, czyli jak przestać jeść mięso.

2

Szukaj pomocy innych wegetarian . Czy znasz kogoś, kto nie je mięsa? Wspaniale, a następnie porozmawiaj z nim i spróbuj mu opowiedzieć o tym, jak udało mu się przestać jeść to jedzenie. Słuchanie doświadczenia pomoże ci poznać na własne oczy najtrudniejsze części tego procesu, a także korzyści, jakie ta osoba doświadczyła, kiedy ją osiągnął. W przypadku, gdy dzielisz mieszkanie z kimś wegetarianinem, korzyści są liczne, ponieważ każdy z was może przestrzegać diety wegetariańskiej i trudniej będzie wpaść w pokusę przygotowania hamburgera, gdy zobaczysz go w lodówce.

Posiadanie wsparcia kogoś, kto przestał jeść mięso, pomoże ci uczyć się i ułatwi ci osiągnięcie celu.

3

Włącz warzywa do swojej diety . Zacznij od zmniejszenia spożycia mięsa i wprowadzenia większej ilości pokarmów roślinnych. Należy jednak pamiętać, że w tym momencie nie należy oddzielać mięsa od diety, ale stopniowo zmniejszać jego spożycie na rzecz produktów roślinnych. Dokonaj zakupu z myślą o tym i napełnij kosz warzywami, roślinami strączkowymi, zbożami, orzechami, ryżem i owocami. Zaleca się, że jeśli do tej pory spożywałeś dużo mięsa i małych ryb, staraj się zrównoważyć spożycie mięsa, zastępując część jego części rybami.

Celem w tym punkcie jest przyzwyczajenie się do spożywania w większej ilości pokarmów, które składają się na dietę wegetariańską, zmniejszając w jak największym stopniu mięso.

4

Upewnij się, że wiesz, jak zastąpić białko . Kiedy zdasz sobie sprawę z różnorodności produktów spożywczych, które można wykorzystać, aby uzyskać korzyści z zatrzymywania mięsa, musisz być pewien, że wiesz, jak zastąpić zwierzęce białko, które do tej pory było mięsem. Jedną z najlepszych opcji jest łączenie roślin strączkowych i warzyw, ponieważ pomimo niezawierającej tak dużej ilości białka jak mięso, mogą one zapewnić nam odpowiednie poziomy, jeśli są odpowiednio połączone. Musimy pamiętać, że dieta wegetariańska jest znacznie bardziej kompletna pod względem witamin, minerałów i pierwiastków śladowych niż produkty mięsne.

W przypadku, gdy chcemy przestać konsumować mięso, ale nie chcemy odkładać na bok innych produktów otrzymywanych ze zwierząt, takich jak produkty mleczne i jaja, pomogą nam one mieć niezbędne białka w naszym ciele. Według WHO osoba dorosła potrzebuje łącznie 0, 62 gramów białka na kilogram masy ciała. Kwota ta może się różnić w zależności od pewnych szczególnych warunków każdej osoby, na przykład w przypadku kobiet w ciąży lub osób w podeszłym wieku. Musisz więc nauczyć się budować własne menu wegetariańskie.

Są to pokarmy, które powinieneś włączyć, gdy przestajesz jeść mięso:

• Rośliny strączkowe
• Zboża
• Warzywa
• Orzechy i nasiona.
• Jajko
• Produkty mleczne

5

Poznaj wszystkie wegetariańskie przepisy, które możesz . Kupowanie książki kucharskiej lub uczenie się od osoby, która ma doświadczenie w diecie wegetariańskiej, pomoże ci opracować szerszą gamę potraw, bogatą i smaczną. Dowiedz się o produktach wegetariańskich, które są dobrym rozwiązaniem do zastąpienia mięsa i towarzyszących mu potraw: tofu, sosów takich jak soja, oleje roślinne itp. Niektóre sklepy specjalizujące się w daniach wegetariańskich mogą zaskoczyć Cię przekąskami, deserami, lodami i innymi produktami wysokiej jakości, które pomogą Ci zapomnieć o spożyciu mięsa. Ponadto możemy również przygotowywać dania, które zawsze spożywaliśmy i które kochamy jak pizzę, ale używając wyłącznie produktów roślinnych. W ten sposób będziemy nadal jeść tak jak wcześniej, ale w zdrowszy sposób.

Dowiedz się, jak zrobić wegetariański burger, prosty i pyszny.

6

Dowiedz się o konsekwencjach spożycia mięsa . Chociaż ten krok nie jest absolutnie konieczny, przestań jeść mięso ma ogromne zalety, nie tylko na poziomie osobistym, ale także dla zwierząt i środowiska. Znalezienie informacji o efektach, zarówno negatywnych w konsumpcji mięsa, jak i pozytywnych odseparowaniu go od diety, pomoże ci przekonać Cię o twoim celu i powstrzyma Cię od poddawania się.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.