Dieta dla smakoszy to nowa metoda na osiągnięcie idealnej wagi, ale bez zostawiania na boku przyjemności jedzenia lub głodzenia. Dr Ana Luzón, po 20 latach doświadczenia jako dietetyk, opracowała serię przepisów, które pozwalają ludziom schudnąć i cieszyć się gastronomią. Stworzyła zbilansowaną dietę, w której żadna żywność nie została odrzucona, wystarczy odpowiednio wymieszać i pobrać odpowiednie ilości. Metoda Luzón zaleca również, które dania należy zamawiać w różnych typach restauracji, nie pomijając przepisów, aby uniknąć tuczu, co zostało utracone, a także sztuczek do jedzenia tak zwanych "zakazanych pokarmów". Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest dieta dla smakoszy, czytaj dalej ten artykuł i odkryj go.
Jaka jest dieta dla smakoszy?
Podstawą diety dla smakoszy jest zmiana postaw i rozwój nowych nawyków żywieniowych w celu wypracowania codziennego zachowania bez frustracji i zdrowego. Tak więc metoda Luzón proponuje tworzenie potraw o apetycznej estetyce i typowej dla haute cuisine, ale ze zdrowymi składnikami i odpowiednio połączonymi. Dobry smak, który staramy się na przykład w czasie ubierania, musimy odzwierciedlić również w jedzeniu. Kluczem do diety dla smakoszy jest czerpanie przyjemności z jedzenia, bez myślenia o liczbie kalorii, zakazanej żywności lub obowiązkowym jedzeniu, jedz umiarkowanie, bez pośpiechu i zmniejszaj ilości, abyśmy mogli jeść dokładnie to, czego potrzebuje nasze ciało Nigdy więcej. Przygotuj piękny stół, udekoruj swoje potrawy smakiem i wyrafinowaniem i jedz cicho, bez pośpiechu i smaku każdej z przekąsek. Postawa jest niezbędna, aby zmniejszyć wagę.
Ana Luzón wskazuje, że właściwy wskaźnik utraty wagi wynosi 1 kilogram na tydzień, ponieważ celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Podkreśla znaczenie sportu i ćwiczeń fizycznych, aby utrzymać formę, uniknąć wiotkiej skóry i uzyskać oczekiwane rezultaty.
Żywność dozwolona w diecie dla smakoszy
Dieta dla smakoszy pozwala na spożywanie wszystkich produktów, nie wykluczając ich. W ten sposób widzimy, jak można utrzymać idealną wagę bez cierpienia przy ścisłej diecie lub unikać jedzenia naszych ulubionych potraw. Kluczem do metody Luzóna nie jest to, co jemy, ale jak to robimy. To samo jedzenie może sprawić, że jesteśmy grubi, czy nie tylko z tego, jak jemy. Na przykład pizza może zwiększyć naszą wagę, jeśli jemy siedząc na kanapie i oglądając telewizję, ponieważ nasz mózg nie koncentruje się na jedzeniu. Gdy przyjmiemy to siedząc przy stole i wiedząc, że jemy pyszną pizzę, nasze ciało działa lepiej.
Monotonia gastronomiczna staje się frustrująca i wywołuje dyskomfort, w tym przypadku dieta dla smakoszy proponuje zbilansowaną dietę, w której znajdziemy wszystkie niezbędne składniki odżywcze i zachęcamy do dekorowania dań warzywami, na przykład, aby nadać im wyrafinowanie i uczynić je bardziej apetycznymi., W związku z tym proponuje dania takie jak zupa jarzynowa z owocami morza, miecznik z cebulą, szparagi z sosem beszamelowym i ser lub lody czekoladowe. Każda z żywności zapewnia niezliczone korzyści dla organizmu, takie jak witamina B12, omega 3, właściwości przeciwutleniające i długie itd. Dlatego dieta dla smakoszy nie odrzuca żadnego i uwzględnia je w planach żywieniowych zapewniających zdrowe życie.
Plan żywieniowy według diety dla smakoszy
Metoda Luzón proponuje plany żywieniowe, w których łączą się różne produkty świata, dając początek egzotycznym i innym potrawom. Tak więc możesz wybrać pyszną egzotyczną herbatę na śniadanie, aromatyczną kawę lub mleko i towarzyszyć jej z pełnymi ziarnami z truskawkami i posiekanymi orzechami lub gotowanym jajkiem z tostowanym chlebem żytnim. A jeśli ci się to nie podoba, to jest to doskonała alternatywa, jak kawałek melona z plasterkiem szynki lub miska z mieszanych owoców.
Pamiętajmy, że powinniśmy spożywać 5 posiłków dziennie, aby do późnego popołudnia wziąć batonik soi i sezamu, jeden lub dwa kawałki owoców, szklankę soku grejpfrutowego lub cytryny i 5 orzechów lub jogurt z 10 migdałami na przykład.
Na lunch nie próbuj swoich ulubionych potraw i wybierz pyszny bulion z porów, sałatkę ze szpinaku z ananasem, consommé, polędwiczki z morszczuka, małże w zielonym sosie z groszkiem i ziemniakami lub bakłażany zapiekane z bakłażanem i miskę z dzikiego ryżu z sosem pomidorowym, na przykład. W środku popołudnia nie wahaj się i zjedz coś z gorzkim kakao lub mleczną czekoladą. Czekolada jest silnym przeciwutleniaczem, którego nie powinniśmy wycofywać z diety.
A na kolację spróbuj lżejszych posiłków, ponieważ nie zaleca się spożywania ciężkich posiłków przed pójściem spać. A więc pierś z indyka w towarzystwie zielonych szparagów, puree z dyni i grzybka z szynką, zupa z porów, kremowy szpinak z jajkiem w koszulce, tagliatelle z borowikami lub pieprzowa entrecotte to doskonałe opcje.
Nie zapomnij wypić co najmniej 2 litrów wody dziennie! Dobre nawodnienie jest niezbędne, aby prowadzić zdrowe życie. W tym sensie, oprócz wody, soków owocowych i różnych warzyw, różne kawy i herbaty świata oraz czerwone wino to tylko niektóre z napojów, których nie można pominąć w naszej diecie smakosz Jakość żywności musi być wyższa od ilości. Tak więc metoda Luzón zaleca przyjmowanie świeżej żywności i owoców sezonowych.
Zalety diety dla smakoszy
Najwyraźniejszą zaletą diety dla smakoszy jest to, że pozwala ona schudnąć podczas jedzenia i, co najważniejsze, jednocześnie czerpiąc przyjemność z gastronomii. Postawa jest fundamentalna i wiele badań pokazuje, że ludzie, którzy jedzą wszystko w umiarkowanych ilościach, w odpowiednim tempie i delektując się każdym kęsem, żyją lepiej, dłużej i mają idealną wagę do budowy ciała. Ana Luzón dostosowała wszystkie te formuły i stworzyła dietę dla smakoszy, aby każdy, kto chce ją przestrzegać, zmniejszy jej wagę bez cierpienia, frustracji i ucieczki od monotonii żywieniowej. Oczywiście, bez ciągłego ćwiczenia lub odpowiedzialności za przestrzeganie diety, pożądany wynik nie nastąpi.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
- Pamiętaj, że aby dieta była skuteczna, musi być uzupełniona ćwiczeniami fizycznymi.
Zostaw Swój Komentarz