Jest to rutyna, która proponuje nie zmniejszać ilości kalorii w spożywanym pokarmie, ale zwracać uwagę na biologiczny rytm każdej osoby, uwzględniając godziny, które oddzielają jedną żywność od drugiej. Dr Vivian Muñoz wyjaśnia, jak zrobić tę dietę! Według cronodieta, każda żywność ma idealny czas, w którym musi być spożywana. Jeśli jest szanowany, możesz schudnąć, jedząc wszystko. Następnie wyjaśniamy, jak prawidłowo wykonać dietę chrono .

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę ovolactovegetariana Kroki do naśladowania: 1

Dieta Chrono zaleca spożywać następujące śniadanie i przekąski, śniadanie o 8 rano i jemy jedno jajko na twardo, 1 plasterek pełnoziarnistego chleba (1 plasterek lub pół marraqueta) i świeży ser

O 10 rano jemy przekąskę, 1 szklankę Naturalnego soku z pomarańczy, 1 duży kawałek quesillo

2

Dieta chrono mówi, że należy unikać jedzenia po zakończeniu popołudnia, ponieważ w nocy zmniejsza się aktywność tarczycy i gruczoły nadnerczy również działają do minimum, więc łatwiej jest nam tuczyć.

3

Chrono-dieta to sposób na modyfikację naszych nawyków żywieniowych i dzięki temu możemy stracić około 3 kg miesięcznie, co daje naszemu organizmowi czas na przyswojenie utraty wagi, a zatem ani nasze mięśnie, ani nasza skóra nie ucierpią z powodu agresji co oznacza szybką utratę wagi.

4

Aby zjeść dietę chrono poleca obiad o 13: 00 (warzywa wszystkie kolory)

1 ziemniak zapiekany w piekarniku lub 1 szklanka warzyw z karczochami, pomidorem, papryką, selerem, fasolką szparagową, 2 tartami sera (wzmacniające białko) i pieczoną pierś z indyka 4:00 po południu ½ szklanki kukurydzy pełnoziarnistej z malinami, pomarańczami i ananasem, 1 kawałek lekkiego ciasta, 1 szklanka grejpfruta obiera wodę

5

Zgodnie z zasadami tej diety, musisz spożywać 60% jedzenia w ciągu dnia i tylko 40% wieczorem, nigdy nie jedząc po 21 godzinach. Ta dieta jest zalecana dla wszystkich.

6

Po południu dziennik diety mówi, że powinniśmy jeść następujące rzeczy . W przekąski, o godzinie 6, mały owoc: jabłko, grejpfrut, gruszka kiwi, brzoskwinia, arbuz, melon, truskawki

Kolacja najpóźniej o 20.00 i powinniśmy jeść białe lub zielone potrawy. Konserwy rybne lub tuńczyk, szpinak, rzeżucha, kapusta, sałata, boćwina, włoska dynia, cebula, grzyby (w wolnej objętości), na deser naturalny lub beztłuszczowy jogurt z 1 łyżeczką miodu.

7

Inne diety, które można stosować, aby stracić te dodatkowe kilogramy to:

• Dieta z cytryny
• Dieta Dukana
• Dieta oczyszczająca

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jedz tylko w ciągu dnia, aby zapobiec jedzeniu jedzenia w nocy z zamieniania się w tłuszcz.
• Musimy rozprowadzać jedzenie w trzech głównych posiłkach: śniadanie, lunch i kolację, dodając przekąskę od połowy rano do popołudnia.
• Nigdy nie opuszczaj żadnego jedzenia. Ten zwyczaj ma tylko sprzyjać koncentracji energii, a tym samym tłuszczu.