Premenopauza, zwana również perimenopauzą, odnosi się do naturalnego okresu przejściowego doświadczanego przez ciało kobiece do menopauzy, co zwykle odpowiada rokowi przed menopauzą, według specjalistów. Na tym etapie ciało kobiece przechodzi kilka ważnych zmian, a jego rezerwy jajnikowe zaczynają słabnąć, a cykle miesiączkowe powodują, że zmiany stają się nieregularne. Z tego powodu normalne jest, że kobieta cierpi na serię codziennych objawów, które mają znaczny wpływ na jej dobre samopoczucie i utrudniają jej wykonywanie codziennych czynności, dlatego zawsze ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o jej życiu. zaleca się unikać tych objawów i łagodzić je. W poniższym artykule wyjaśnimy szczegółowo, jakie są objawy i leczenie premenopauzy, zwracaj uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy menopauzy?

W jakim wieku rozpoczyna się premenopauza?

Premenopauza lub perimenopauza zwykle rozpoczyna się w wieku od 40 do 50 lat, będąc 45 lat średnim wiekiem. Nie dotyczy to jednak wszystkich kobiet, ponieważ istnieją przypadki, w których może się pojawić nawet przed, np. Po 30 latach.

Czas trwania tego okresu jest zmienny w zależności od każdej kobiety, ale może być przedłużony między 2 a 8 lat, chociaż zdarzają się również przypadki, w których trwa to tylko miesiące. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci medyczni uważają, że perimenopauza to okres, który odpowiada rokowi przed rozpoczęciem menopauzy.

Zmiany w kobiecym ciele

W okresie okołomenopauzalnym ciało kobiece przechodzi szereg bardzo istotnych zmian, które powodują cierpienie bardzo specyficznych objawów. Wśród głównych zmian, które poniosły, są następujące:

• Zmniejsza się ilość hormonów estrogenowych i progesteronowych (regulujących cykl menstruacyjny) wytwarzanych przez jajniki.
• Jajniki wydzielają zalążki z mniejszą regularnością.
• Cykle menstruacyjne stają się nieregularne i mają tendencję do skrócenia.
• Przepływ menstruacyjny zmienia wygląd.
• Zmniejsza płodność.

Objawy premenopauzy

Objawy premenopauzy mogą się znacznie różnić u poszczególnych kobiet i mogą występować mniej lub bardziej intensywnie. Znaki, które mogą pojawić się na tym etapie są następujące:

• Nieregularne miesiączki.
• Uderzenia gorąca i nocne poty.
• Problemy ze snem.
• Drażliwość, nerwowość, zmiany nastroju, depresja, smutek, udręczenie itp.
• Suchość pochwy
• Chcesz częściej oddawać mocz lub nietrzymanie moczu.
• Bardziej wrażliwe piersi.
• Dyskomfort podczas stosunku płciowego
• Utrata pożądania seksualnego
• Ból mięśni i / lub stawów.
• Bóle głowy
• Trudności z koncentracją i uczucie dezorientacji.
• Zmniejszenie wytrzymałości kości.
• Zwiększyć utratę włosów lub przerzedzenie włosów.
• Przyrost wagi

Naturalne leczenie w okresie przedmiesiączkowym

Kiedy symptomatologia jest łagodna, leczenie premenopauzy może polegać jedynie na dokonaniu pewnych prostych zmian w zwyczajach życiowych w celu zmniejszenia i złagodzenia objawów, które cierpią. Następnie pokazujemy, jakie zmiany należy wprowadzić, aby cieszyć się lepszą jakością życia i dobrego samopoczucia.

Dieta

Na tym etapie i w okresie menopauzy zwiększa się ryzyko wystąpienia osteoporozy i chorób serca, dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie i stosować zrównoważoną i zdrową dietę. Zawiera w tym obfite warzywa i owoce, żywność bogatą w przeciwutleniacze, błonnik, wapń i witaminę D. Unikaj spożycia smażonych potraw, bogatych w tłuszcze i cukry.

Powinieneś wiedzieć, że pokarmy bogate w fitoestrogeny, takie jak soja czy siemię lniane, bardzo pomagają zrównoważyć redukcję żeńskich hormonów, która występuje w okresie przedmiesiączkowym. Rozwiń te informacje, odwołując się do artykułu Dobre jedzenie w okresie menopauzy.

Ćwicz

Oprócz pożywienia, musisz być aktywny i unikać siedzącego trybu życia, co może znacznie pogorszyć objawy premenopauzy.

Wykonaj jakąś aktywność fizyczną, którą lubisz przez około 30 minut każdego dnia i zobacz, jak możesz uniknąć przyrostu masy ciała, wzmocnienia kości i mięśni oraz poczuć się o wiele bardziej witalnym i lepszym nastroju.

Unikaj złych nawyków

Nie wystarczy dobrze jeść i ćwiczyć, ponieważ unikanie złych nawyków, takich jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i nadmiar kofeiny, ma również zasadnicze znaczenie dla poprawy ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia nasilenia objawów, zwłaszcza uderzeń gorąca i poty

Więcej wskazówek, aby złagodzić objawy premenopauzy

• Zredukuj codzienny stres dzięki technikom relaksacyjnym lub ćwicząc dyscypliny takie jak joga czy pilates.
• Aby zmniejszyć i złagodzić uderzenia gorąca i poty, nosić lekkie ubrania, trzymać zimną wodę w pobliżu, wziąć prysznic ciepłej wody przed pójściem do łóżka i zmniejszyć temperaturę w pomieszczeniu.
• W leczeniu suchości pochwy zaleca się stosowanie środka do smarowania intymnego na bazie wody przed uprawianiem seksu oraz w rutynowych czynnościach higienicznych unikanie podrażniających lub agresywnych mydeł.
• Wypij relaksujący napar przed snem, jeśli masz problem z zasypianiem i ustal swój czas na spanie. W poniższym artykule pokażemy, jakie są najlepsze infuzje do spania, jakie możesz wziąć.

Leczenie hormonalne w przypadku premenopauzy

Jednakże, gdy objawy okołomenopauzalne są bardzo wyraźne i zakłócają codzienne życie, możliwe jest, że trzeba rozpocząć leczenie hormonalne, które służy do dostarczania organizmowi hormonów (estrogenu i progesteronu), że jajniki już nie wydzielają się jako wcześniej

Bardzo ważne jest jednak ciągłe stosowanie się do wytycznych medycznych, ponieważ ten rodzaj leczenia może mieć szereg skutków ubocznych, zwiększając jednocześnie ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak osteoporoza, problemy sercowo-naczyniowe, nowotwory raka piersi lub jajnika, między innymi.

Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby leczenie hormonalne było podawane tylko w okresie trwania objawów i aby lekarz przeprowadził bardzo kontrolowane i wyczerpujące obserwacje.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.