Czy wiesz, że możesz poprawić wygląd swoich włosów, stosując dobrą dietę? Nie ma bardziej prawdziwego zwrotu niż ten, który mówi: "Jesteśmy tym, co jemy", a to, że składniki odżywcze, które wprowadzamy do naszego organizmu, będą odpowiedzialne za to, abyśmy działali doskonale w środku i to zauważamy na zewnątrz. Nieważne, czy chcesz wzmocnić włosy, uczynić je lśniącymi i jedwabistymi, czy po prostu mieć pełną grzywę, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, które podajemy i odkryj dobre pokarmy dla Twoich włosów . Jeśli zaczniesz uwzględniać je w swojej diecie, poprawisz swój wygląd, a dodatkowo poprawisz swoje zdrowie wewnętrzne. Świetnie, nie sądzisz?

Możesz być także zainteresowany: Czy dobrze jest golić włosy? - tutaj odpowiedź

Dobre proteiny do włosów

W ramach grupy produktów bogatych w proteiny są trzy produkty, które pomogą nam wyglądać mocnymi i zdrowymi włosami dzięki swoim właściwościom. Następnie odkryjemy je, abyście wiedzieli, czym są:

Jajka na mocniejsze włosy

Jedną z potraw, które zawierają więcej białka, jest jajko, a większość znajduje się w białku jaja. Oprócz tego, produkt ten jest bogaty w minerały takie jak selen, żelazo, cynk lub siarka i będzie idealny, aby odżywiać włosy dogłębnie i być zdrowszym. Z nich wszystkich podkreślamy znaczenie żelaza w dbaniu o nasze włosy, ponieważ jest to główny czynnik odpowiedzialny za transport tlenu do mieszków włosowych. Możesz po prostu włączyć go do swojej diety lub też przygotować maskę do jajek na włosy.

Łosoś, doskonała ryba do włosów

Ta żywność jest bogata w białko i witaminę D, ale zawiera również kwasy tłuszczowe Omega 3, które są idealne do uzyskania jedwabistych i błyszczących włosów. Pomyśl, że ten rodzaj kwasów tłuszczowych NIE jest produkowany naturalnie przez nasz organizm, a zatem możemy go włączyć tylko poprzez jedzenie, dlatego biorę łososia lub, ogólnie rzecz biorąc, niebieskie ryby pomogą ci poprawić zdrowie twoich włosów i w ogóle twojego ciała.

Ostrygi, idealne do włosów

Ten rodzaj owoców morza jest dobrym pokarmem dla włosów, ponieważ jest bogaty w cynk, minerał, który udaje się wzmocnić włosy i włosy naszego ciała, a także nawilża skórę głowy, dzięki czemu włosy stają się mocne i zdrowe od zacząć Należy pamiętać, że jedzenie 100 gramów ostryg zabiera ponad 400% tego, że potrzebujemy tego minerału, dlatego widać niesamowity wkład, jaki oferuje.

Idealne warzywa do włosów

Warzywa są również dobre dla włosów, ponieważ stanowią interesujące źródło witamin i składników mineralnych, które głęboko odżywiają każdą nić, a tym samym sprawiają, że włosy wyglądają zdrowiej iw idealnym stanie. Ale nie wszystkie warzywa są równie dobre, więc poniżej podkreślimy najlepsze:

Szpinak, idealny na mocne włosy

Wszystkie zielone warzywa liściaste są zdrowe i optymalne dla włosów, ale spośród wszystkich szpinak wyróżnia się na tle innych. Powoduje to, że składnik ten dostarcza minerałów tak interesujących jak żelazo, ale także jest bogaty w witaminę C lub beta-karoten, które utrzymują mieszki włosowe w idealnym stanie, a także promują krążenie krwi, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze docierają lepiej do korzenia naszych włosów.

Ładniejsze włosy dzięki marchewce

Kolejną z najlepszych odżywek do włosów jest marchew, warzywo bardzo bogate w witaminę A i przeciwutleniacze, dzięki czemu uda się utrzymać włosy w idealnych warunkach i uniknąć ich starzenia się i przedwczesnego pogorszenia. Marchew jest również bogata w beta-karoten, więc naprawi i odżywi włosy.

Cebula jest idealna do włosów

Jest to doskonały składnik zapobiegający wypadaniu włosów poprzez ich wzmacnianie i stymulowanie wzrostu włosów . Powoduje to, że jest bogaty w kilka minerałów i składników odżywczych, które poprawiają nasze zdrowie naczyń włosowatych.Na przykład, wysoka zawartość siarki pozwala nam regenerować wzrost włosów poprzez zwiększenie produkcji keratyny. Poprawia również krążenie krwi dzięki kwercetynie, a tym samym zapewnia, że ​​składniki odżywcze docierają do skóry głowy, a włosy stają się odżywione i zdrowe.

W tym innym artykule odkrywamy właściwości cebuli dla włosów, które pomogą Ci ożywić twoją grzywę.

Inne dobre produkty do włosów

Oprócz tych dwóch grup żywności, powinieneś wiedzieć, że istnieją również dwa składniki, które pomogą nam mieć silne i zdrowe włosy, po prostu włączając je do naszej diety. Chcesz wiedzieć, czym one są? Zwróć uwagę!

Awokado, idealny sojusznik do poprawy włosów

Ten owoc jest bardzo korzystny dla naszych włosów, ponieważ ma ciekawe składniki odżywcze, takie jak witamina A, B, C i E, a także oleje roślinne i interesującą porcję wody. Wszystko to sprawia, że ​​jest to produkt, który przywraca, zmiękcza i wzmacnia włosy, dzięki czemu rośnie zdrowiej i znacznie szybciej. Udaje mu się również uniknąć zaciekania i zwiększa gęstość włosów, sprawiając, że włosy stają się bardziej obfite i bujne.

W tym innym artykule mówimy ci, jak uprawiać włosy z awokado.

Orzechy, świetne do włosów

Te orzechy zawierają oleje, które poprawiają elastynę i promują wzrost włosów. Pamiętaj, że jeśli nie masz wystarczającej ilości oleju w swoim ciele, możesz w końcu złamać końce lub rozłupać włosy, abyś był osłabiony i delikatny. Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w orzechach włoskich czynią je idealnymi do poprawy włosów, ale dodatkowo dostarczają nam również interesujących składników odżywczych, takich jak biotyna i witamina E, które wzmacniają włosy i nadają im jedwabistą i błyszczącą konsystencję.

Wskazówki, jak dbać o włosy

Jedzenie jest ważne, aby uzyskać ładny i zdrowy wygląd włosów, ale musisz także wziąć pod uwagę inne nawyki, które mogą wpływać na wygląd naszych włosów i je uszkodzić. Następnie przedstawimy kilka wskazówek, jak dbać o włosy i czy są to idealne warunki:

• Użyj potrzebnego szamponu : ważne jest, abyś używał produktów, które są potrzebne do twoich włosów, aby zapewnić Ci opiekę, jakiej potrzebujesz; Jeśli masz suche, tłuste, farbowane lub kręcone włosy, należy je umyć specjalnymi szamponami.
• Zastosuj odżywkę : zmiękczy, nawilży i nada Twojemu włosowi więcej blasku, zapobiegnie powstawaniu sęków, a podczas szczotkowania włosów możesz je złamać lub uszkodzić.
• Dobrze spłucz włosy : zarówno szampon, jak i odżywkę. Ważne jest, aby dokładnie opłukać włosy, aby usunąć wszelkie pozostałości, aby zapobiec pozostawaniu resztek na włosach i zakończyć je poprzez natłuszczenie.
• Kontroluje szczotkowanie : nie grzebień co dwa razy, rób to tylko 2 lub 3 razy dziennie, aby się rozplątać, ale bez jego uszkodzenia. Ponadto zaleca się stosowanie szczotki z naturalnymi włoskami, aby chronić ją w jak największym stopniu.
• Chroni włosy przed wysoką temperaturą : niezależnie od tego, czy korzystasz z suszarki, czy z żelazka, zaleca się stosowanie osłony termicznej, aby zminimalizować jej agresję. W każdym razie zaleca się, aby nie używać ich codziennie, aby ich nie pobić lub spalić.