Potas jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu, działa aktywnie, aby właściwie utrzymać nasze mięśnie, pobudzając rozwój komórek, regulując ilość wody obecnej w komórkach i interweniując w budowie białek obecnych w ciele.

Ich funkcje są ważne dla organizmu, więc wygodnie jest dodać je do naszej diety, aby utrzymać nas w zdrowiu. Jeśli nie wiesz, gdzie ją zdobyć, w .com podajemy listę pokarmów bogatych w potas.

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy o niskiej zawartości potasu Kroki do naśladowania: 1

Dobrym sposobem na uzyskanie potasu jest przyjmowanie roślin strączkowych, które oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka, są również grupą pokarmową bogatą w ten minerał. Do najbardziej wyjątkowych należą:

• Fasola
• Fasola lub czarna fasola
• Soja, która jest również rośliną strączkową, która oferuje najwyższe spożycie białka całej grupy

2

Wiele warzyw jest również bogata w potas, więc wygodnie jest włączyć je do naszej diety. Do najbardziej wyjątkowych należą:

• Chard, jeden z najbogatszych warzyw w potas
• Brukselka i brokuły
• Karczochy, dynia i pomidory
• Marchew, które również dostarczają błonnika i beta-karotenu
• Kanony, doskonałe w sałatce, są również bogate w żelazo

3

Orzechy są dobrym źródłem potasu, błonnika, naturalnych olejków, a także stają się zdrową przekąską, która zaspokoi głód. Wśród tych, które zawierają więcej potasu, znajdziemy orzechy i orzeszki ziemne, idealne do wprowadzenia ich do deserów i sałatek.

4

Szybkim, zdrowym i smacznym sposobem na uzyskanie potasu jest jedzenie owoców . Wśród tych, którzy wnoszą więcej do tej oferty minerałów:

• Banan, słynący właśnie z dobrego wkładu potasu
• Melon, doskonały diuretyk, bardzo orzeźwiający i bogaty w potas
• Truskawki, które są również dobrym źródłem witaminy C
• Kokos, klasyczny tropikalny owoc, który przynosi duże ilości potasu do naszego ciała

5

Jeśli chodzi o proteiny zwierzęce, czerwone mięso, kurczak, indyk i wieprzowina również odżywiają nas potasem. Ponadto owoce morza i niebieskie ryby, takie jak łosoś, pstrąg i sardynki, które również są bogate w omega 3, dostarczają nam dobrej ilości potasu. 7

Mleko i jogurt, bogate w probiotyki, również wnoszą ten minerał do organizmu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.