Osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem tętniczym powinny podjąć środki w celu utrzymania wartości ciśnienia krwi i jednym z głównych czynników, które należy wziąć pod uwagę, jest dieta. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, co można jeść, a czego należy unikać, gdy wysokie ciśnienie krwi. Dlatego też wyszczególniamy niektóre produkty, aby zmniejszyć napięcie.

Możesz być także zainteresowany: Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Żywność obniżająca napięcie: zboża

Zboża, w szczególności pełne ziarna i błonnik, są korzystne, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi. W ten sposób zaleca się spożycie owsa, otrębów, pszenicy itp. w ramach zrównoważonej diety.

Pokarm obniżający napięcie: jagody

Pośród licznych zalet borówek stwierdzamy, że odpowiednie jest obniżenie napięcia . Wynika to z antocyjanów, pigmentu o działaniu terapeutycznym, mającym na celu zmniejszenie, między innymi chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Ponadto, możemy znaleźć te pigmenty w innych owocach lasu, takich jak maliny lub jeżyny.

Pokarm zmniejszający napięcie: ziemniaki

Na listach żywności obniżających ciśnienie krwi znajdujemy również ziemniaki ze względu na zawartość magnezu i potasu, które są korzystne dla uniknięcia wzrostu ciśnienia krwi .

Pokarm zmniejszający napięcie: czosnek

Oprócz pomagania w poprawie krążenia krwi, działając jako środek rozszerzający naczynia krwionośne i antykoagulant, czosnek pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi . Ludzie, którzy włączają ten pokarm do swojej diety lub spożywają go w kapsułkach, mogą łatwiej obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Pokarm obniżający napięcie: gorzka czekolada

Również ciemną czekoladę można uznać za pokarm obniżający ciśnienie krwi, ze względu na wysoką zawartość flawonoidów, która rozszerza naczynia krwionośne poprzez tlenek azotu. Mimo to ważne jest, aby ciemna czekolada była tak czysta, jak to tylko możliwe, to znaczy musi zawierać minimum 50% kakao.

Żywność obniżająca napięcie: banany

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny również zwiększać spożycie pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, zwłaszcza tych, którzy przyjmują leki obniżające ciśnienie krwi . I ten rodzaj leków będzie miał właściwości moczopędne, które spowodują eliminację potasu z moczem i muszą być zwalczane, aby uniknąć nadmiernie niskiego poziomu tego minerału.

Jak jeść, jeśli mam wysokie ciśnienie krwi

Mimo to, należy zauważyć, że jedzenie żywności w celu obniżenia ciśnienia krwi nie wystarczy, aby utrzymać regulację ciśnienia krwi. Konieczne będzie również skonsultowanie się z lekarzem, aby mógł zalecić najbardziej odpowiednie leczenie w celu kontroli nadciśnienia tętniczego.

W ten sam sposób powinieneś unikać pewnych produktów spożywczych, które są szkodliwe, a także utrzymywać zrównoważoną dietę ubogą w sól; W tym celu zalecamy zapoznać się z naszym artykułem o tym, jak jeść, jeśli mam wysokie ciśnienie krwi . Powinieneś całkowicie wyeliminować wszelkie złe nawyki, takie jak palenie i utrzymywać aktywne życie, wykonując ciągłe ćwiczenia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.