Jednym z najczęściej występujących złamań jest złamanie rzepki. Jest to jeden z obszarów, który waży większość ciała i jest w jednym z najczęściej używanych stawów, zarówno podczas ćwiczeń, jak iw codziennej rutynie: w kolanie . Nadmierne korzystanie z tego połączenia podczas uprawiania sportu lub wysiłków, które wykonujemy w naszej pracy, lub po prostu złej pozycji w określonym czasie, może spowodować jego złamanie, co pociąga za sobą szereg niewygód i niedogodności podczas wykonywania zadań rutyna

W zależności od rodzaju złamania, które ma miejsce w rzepce, konieczne będzie podjęcie interwencji chirurgicznej lub zastosowanie bardziej konserwatywnego leczenia, ale niezależnie odzyskanie któregokolwiek z tych procesów będzie bardzo podobne, ponieważ będzie musiało przejść przez Fizjoterapia i wykonaj określone ćwiczenia, aby odzyskać jak najwięcej funkcjonalności stawu kolanowego. Wyjaśnimy ćwiczenia rehabilitacyjne po złamaniu rzepki .

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Co to jest złamanie rzepki?

Rzepka jest jedną z kości, które są częścią kolana. Znajduje się w przedniej części i ma trójkątny i płaski kształt . Jest to jeden z punktów połączenia piszczeli, jednej z kości, która jest częścią dolnej części nogi, oraz kości udowej, która jest kością, która znajduje się w górnej części nogi i jest wyodrębniona w biodrze.,

Głównymi funkcjami rzepki są ułatwienia ruchów zgięcia i wyprostu stawu kolanowego, dzięki czemu połączenie to nie pozostaje sztywne i spełnia swoją funkcję. Ponadto, biorąc pod uwagę miejsce, w którym się znajduje (z przodu kolana) jest głównym obrońcą stawu przed wstrząsem, który jest najczęstszym złamaniem tego obszaru ciała.

Rodzaje złamań rzepki

Istnieją dwa główne typy złamania rzepki, w zależności od przyczyny, która je powoduje.

• Bezpośrednie złamanie : są one wytwarzane przez bezpośrednie uderzenie w obszarze rzepki.
• Pośrednie złamanie : te inne są zwykle wytwarzane przez gwałtowny ruch mięsień czworogłowy na rzepce i są również nazywane rachunkami stresowymi.

Czas regeneracji przegubu kulowego

W odniesieniu do leczenia zależy to od złamania. Jeśli nie ma przesunięcia rzepki, zwykle stosuje się leczenie zachowawcze, w którym plaster zostanie umieszczony między jednym a dwoma miesiącami . Jeśli konieczne jest przywrócenie rzepki, konieczne jest skorzystanie z interwencji chirurgicznej. Ważne jest, aby wiedzieć, że w obu przypadkach w czasie rehabilitacji należy wykonać pewne ćwiczenia, które pomogą odzyskać utraconą mobilność.

Aktywacja jako ćwiczenie rehabilitacyjne stawu kolanowego

Ćwiczenia aktywacyjne są pierwszymi, które zostaną zrobione, aby zacząć odzyskiwać ruchliwość w stawie. Teoretycznie powinno się rozpocząć w momencie usunięcia obsady, ale zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami lekarza lub specjalisty, ponieważ każdy przypadek jest szczególny .

Wypukłości i rozszerzenia kostki

Pierwsze ćwiczenie polega na wykonywaniu rozszerzeń kostek i rozszerzeń, tak aby wykonać odcinek mięśnia gastronemius (bliźniaki) i ścięgna (plecy lub tył uda), aktywując staw kolanowy.

1. Połóż się na podłodze na plecach.
2. Następnie podnieś nogę z kontuzją.
3. Zachowaj to tak, naprzemiennie dwa ruchy stopy: palce u nóg i twarzy skierowane do przodu.
4. Wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń dla każdego ruchu.

Zegnij zranione kolano

Drugie ćwiczenie składa się z następujących czynności:

1. Połóż się na podłodze na plecach.
2. Następnie rozciągnij nieuszkodzoną nogę na ziemi, ale zginaj zranioną nogę
3. Oprzyj piętę kolana o kontuzję na podłodze, przesuwając ją do przodu i do tyłu.
4. Wykonaj trzy zestawy po dziesięć ruchów .

Zaleca się wykonywanie tych dwóch ćwiczeń trzy razy dziennie.

Wzmacnia mięsień czworogłowy jako ćwiczenie rehabilitacyjne stawu kolanowego

Po dłuższym okresie przebywania z gipsem, normalne jest, że mięśnie, które są częścią górnej części nogi (uda) mają atrofię. Dlatego zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających je stopniowo, ponieważ ich wzmocnienie zapobiega nowemu uszkodzeniu kolana, a także pomaga w jego rehabilitacji.

Zlecić mięsień czworogłowy

1. Zaczniesz od pozycji siedzącej na podłodze, z wyciągniętymi nogami i umieszczając poduszkę lub poduszkę pod zranionym kolanem.
2. Zwijaj mięśnie czworogłowe przez 5 sekund i odpoczywaj przez 10 sekund.
3. Powtórz 10 razy i wykonasz jeszcze dwie serie.

Tył pod ścianą

1. Oprzyj się plecami o ścianę.
2. Następnie obniż swoje pośladki, tak jakbyś chciał zrobić przysiadów, ale bardzo powoli.
3. Opuść się pod kątem 90 stopni do podłogi, o ile nie odczuwasz dyskomfortu w kolanie.
4. Następnie powoli idź w górę i powtórz jeszcze 4 razy. Wykonamy trzy serie tego ćwiczenia.

Wygodnie jest powtarzać te ćwiczenia co najmniej co dwa dni . Teraz, gdy znasz już te ćwiczenia rehabilitacyjne po złamaniu rzepki, możesz być również zainteresowany innym artykułem na temat wzmacniania kolan.