Idealne miejsce do medytacji i relaksu: morze . Bycie naturalnym środowiskiem, jego zapachem, dźwiękiem, spokojem, jest scenariuszem bardzo używanym do tego celu. Wiele osób medytuje nad morzem, uzyskując ogromne korzyści dla ich zdrowia, oprócz utrzymywania stałej radości. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to osiągnąć, w .com wyjaśniamy, jak ćwiczyć medytację nad morzem .

Możesz być także zainteresowany: Jak robić medytację Zen Kroki, które należy wykonać: 1

Aby praktykować medytację skierowaną w stronę morza, należy przede wszystkim zapewnić bardzo wygodne i elastyczne ubranie . Idealny, aby nie przepuszczać ani ciepła, ani zimna podczas wykonywania medytacji. Zaleca się wzięcie koca lub czegoś, co izoluje od zimna lub ciepła piasku, ponieważ może to być denerwujące.

2

Spróbuj iść wcześnie rano, o wschodzie lub wieczorem . Są to chwile, w których medytacja powoduje większy efekt, i znacznie więcej, jeśli praktykuje się ją w naturalnym obszarze, w którym energia pływów i słońca jest bezpośrednio odbierana.

3

Znajdź cichą okolicę, gdzie nie ma zbyt wielu ludzi, a jedynym celem nie jest rozproszony hałas. Najlepiej po prostu słuchać naturalnego hałasu otoczenia.

4

Wskazane jest, aby stać blisko brzegu, aby praktykować medytację skierowaną w stronę morza, ale nigdy nie moczyć się przez cały czas.

5

Połóż koc i połóż się na nim . Weź poduszkę, aby Twoja głowa była nieco podniesiona i wygodna. Połóż się, zdejmij buty i jeśli możesz, poczuj piasek na plaży.

6

Zamknij oczy, rozciągnij nogi na biodrach. Połóż ręce dłońmi do góry równolegle do ciała. Zrelaksuj się, rozluźnij wszystkie mięśnie swojego ciała tak często, jak tylko możesz, aż je poczujesz.

7

Nie myśl o niczym, tylko słuchaj dźwięków morza, fal, ptaków. Poczuj zapach soli, zapach mokrego piasku. Pozwól się ponieść emocjom i niczym innym.

8

Pozostań w tym stanie przez kilka minut, aż ciało wytrzyma . Następnie powoli włączaj się ponownie . Zrób to powoli, powoli poruszając stopami i rękami, a stamtąd poruszaj się, aby przesunąć resztę ciała.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli możesz, ćwicz codziennie.
• Umieść umysł w bieli.