Odchylenie w czasie lotu lub dekompensacja czasu to zaburzenie równowagi powstające w naszym wewnętrznym zegarze z powodu drastycznej zmiany strefy czasowej, dlatego zwykle objawia się on wśród podróżników, którzy latają z dużych odległości, takich jak podróż z Ameryki do Europy. z Europy do Azji itd. Jeśli masz zamiar zaplanować wspaniałą wycieczkę lub po prostu jesteś zmęczony cierpieniem na nieprzyjemne objawy, dowiedz się, jak uniknąć Jet Lag

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać jet lag Kroki, które należy wykonać: 1

Głównymi objawami jet lag są zmęczenie, zmiany w planach odpoczynku, drażliwość, apatia, problemy trawienne i trudności z koncentracją, niektóre badania wskazują, że objawy te mogą trwać od jednego do trzech dni, w zależności od osoby

2

Pierwszym krokiem do uniknięcia jet lag jest spać dobrze przed rozpoczęciem podróży, coś, co szczerze niewielu osiągnąć. Spróbuj wcześnie spać i odpocząć

3

Zawsze zostań nawodniony, podczas lotu, klimatyzacja i ogólne warunki samolotu powodują, że sprzyja on konsumpcji niewielkiej ilości płynów i odwodnieniu, co wpłynie na twoją kondycję fizyczną sprawiając, że jet lag będzie cię uderzał mocniej

4

Unikaj napojów, które odwadniają cię jak herbaty, kawy lub typu energetyzującego, daleki jesteś od zachęcania siebie, jak myślisz, sprawi, że poczujesz się gorzej później

5

Żywność w samolocie ma osobny punkt w tej kwestii, niezależnie od tego, czy w to wierzycie, czy nie. Ten rodzaj żywności ma zazwyczaj bardzo wątpliwą jakość, jest obciążony solą i ma niewielki wkład w wartości odżywcze, co może wpływać na jego żołądek i zdrowie, więc wielu decyduje się kupić coś zdrowszego na lotnisku i zjeść je podczas lotu, to świetny pomysł

6

Podróżuj wygodnymi ubraniami, które pozwolą ci odpocząć i kiedy tylko możesz, rozprostuj nogi i chodź po samolocie

7

Istnieje ważny punkt, który niewielu osiąga, a który jest kluczem do uniknięcia jet lag: spanie w samolocie . To nie jest łatwe, ale możesz przygotować sytuację, wziąć specjalną poduszkę, aby polecieć na odpoczynek, maskę na oczy, więc nie dostaniesz światła, MP3 lub iPoda z relaksującą muzyką i jeśli musisz wziąć naturalną pigułkę lub środek rozluźniający pomóc zasnąć

8

Jeśli dotarłeś do miejsca docelowego i nastąpiło opóźnienie spowodowane ruchem lotniczym, ważne jest, aby wyjść na ulicę, aby otrzymać światło słoneczne i spróbować przeprogramować swój wewnętrzny zegar, a przede wszystkim trzeba iść spać w momencie, gdy się pojawi. spać w tym kraju, nie myśląc o czasie, jaki jest dla twojego ciała, inaczej obudzisz się bezsennie w środku nocy

9

Jeśli chcesz wiedzieć więcej wskazówek, sprawdź tutaj

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.