Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się nieodpartą potrzebą poruszania nogami, aby przerwać irytujące i nieprzyjemne odczucia w tym obszarze. Te odczucia zwykle pojawiają się z większą intensywnością w nocy lub podczas odpoczynku i zwykle występują jako mrowienie, swędzenie, dreszcze itp. W Hiszpanii zespół niespokojnych nóg dotyka 10% populacji, a najbardziej cierpią z powodu tej choroby osoby w wieku powyżej 45 lat. Jeśli cierpisz na to zaburzenie, przedstawimy Ci kilka zaleceń dotyczących leczenia zespołu niespokojnych nóg.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć zespołu niespokojnych nóg Kroki, które należy podjąć: 1

Skontaktuj się z lekarzem. Musisz wykluczyć, że nie jest to objaw innej choroby podstawowej. Prawidłowa diagnoza jest podstawą, aby móc przeprowadzić odpowiednie leczenie. W zależności od nasilenia objawów lekarz może przepisać niektóre leki.

2

Unikaj spożywania kofeiny, herbaty, czekolady, napojów bezalkoholowych i alkoholu, ponieważ są one stymulantami i sprzyjają pojawieniu się zespołu niespokojnych nóg.

3

Czy ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie lub chodzenie. Zaleca się przeprowadzenie go w godzinach popołudniowych, aby sprzyjać dobremu odpoczynkowi w ciągu nocy. Zrób to z umiarem, ponieważ jeśli wykonasz forsowne ćwiczenie, możesz przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

4

Techniki relaksacyjne i oddechowe. Techniki te mogą być bardzo przydatne podczas spacerów, ponieważ prowadzą one do stanu głębokiego relaksu.

5

Zdrowe nawyki żywieniowe Eksperci zalecają spożywanie witaminy B, podobnie jak pełnoziarniste i orzechy. Ważne są także produkty bogate w żelazo.

6

Masaże na nogach . Gdy pojawiają się objawy, kąpiel z zimną lub gorącą wodą i masaże na nogach, pomagają złagodzić to denerwujące uczucie. Podczas masażu możesz również nałożyć mokre ubranie na nogi.

7

Reguluj swój czas snu. Staraj się iść spać zawsze w tym samym czasie. Stwórz odpowiedni klimat do odpoczynku, bez hałasu i ciszy.

8

Zajęcia rekreacyjne Staraj się, aby twój umysł był zajęty. Czy krzyżówki, czytać, grać w gry wideo. Pomoże Ci to skupić się na innych rzeczach podczas siedzenia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli cierpisz na zespół niespokojnych nóg, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.
• Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.