Fibromialgia jest przewlekłą chorobą, która powoduje ból mięśni i tkanki włóknistej . Ze względu na swoją przewlekłość ważne jest, aby przestrzegać konkretnego leczenia, które pomaga współistnieć z fibromialgią, a jednocześnie zapobiegać lub poprawiać epidemie. Dieta jest dobrym sposobem na złagodzenie niektórych objawów lub zapobieganie ich pojawieniu się. W .com wyjaśniamy, jaka powinna być dieta pacjenta z fibromialgią.

Możesz być także zainteresowany: Co to jest leczenie fibromialgii?

Woda

Jak w większości diet, zaleca się picie co najmniej 1 litra i pół wody dziennie (wzrost do 2 litrów w czasie upałów). Zaleca się picie między posiłkami i unikanie dużych ilości podczas posiłków, chociaż woda nie powoduje pełnego żołądka, co może prowadzić do pewnych dolegliwości. Jest możliwe, że jeśli pacjent przyjmuje leki powodują skutki uboczne typu suchego jamy ustnej, dlatego ważne jest, aby małe łyki co 15 minut .

Warzywa i warzywa

Warzywa są ważnym źródłem witamin, włókien i minerałów. Zaleca się je stosować od 2 do 3 razy dziennie i nadać im rolę towarzysza mięsa i ryb. W szczególności należy unikać ich smażenia, a tym samym nie zwiększać zawartości tłuszczów nasyconych (zapobiegać przybieraniu na wadze); Lepiej jest je gotować lub gotować, ponieważ w swoim naturalnym stanie utrudniają trawienie.

Owoce

Zawierają wiele włókien, cukrów, minerałów i włókien. Owoce powinny być w codziennej diecie od 2 do 3 razy . Zaleca się wyjąć je z głównych posiłków i przyłączyć je jako przekąskę, ponieważ jako deser, czasami powoduje problemy trawienne. Unikaj zielonych i dojrzałych owoców.

Zboża

Zboża stanowią najważniejsze źródło węglowodanów, włókien i białka pochodzenia roślinnego. Zapewniają one łatwą energię i zaleca się przyjmowanie ich do 6 razy dziennie . Unikaj gotowania z dużą ilością oleju, maseł lub sosów, ponieważ wpłynie to na wzrost ilości tłuszczy. Są one niezbędne: chleb, ryż i makaron.

Mięso

Zawiera białka, nasycone tłuszcze i minerały, takie jak żelazo i jod. Chude mięso nie powinno być włączone do diety pacjenta z fibromialgią, w przypadku wyjątku, zaleca się usunięcie tłuszczu. Sztuczka dla wyboru mięsa polega na tym, że jest łatwiejszy w trawieniu. Żywności pochodzenia zwierzęcego rzadko zaleca się, ponieważ zwiększają one reakcję zapalną .

Ryba

Ryby są gwiazdą tej grupy, szczególnie niebieską, ponieważ zapewnia omega-3 (tuńczyk, łosoś, pstrąg i makrela), która wzmacnia stan zdrowia niezbędny w fibromialgii. Wskazane jest, aby jeść więcej ryb niż mięsa .

Produkty mleczne

Są bogate w wapń, magnez i dobrej jakości białka. Zalecana dzienna dawka to 2 porcje . Zaleca się stosowanie produktów półtłustych, ponieważ zawierają one taką samą ilość wapnia i mniej tłuszczu, co poprawia trawienie. Zalecane są mleko, jogurty i ser.

Tłuszcze i cukry

To grupa ma największe ograniczenia dotyczące diety pacjentów z fibromialgią ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i trudności w jej trawieniu. W skład tej grupy wchodzą: olej, orzechy, masło, śmietana, czekolada, lody, ciasta, głównie racjonowane produkty, na przykład trzy łyżki oliwy z oliwek dziennie. Cukry wraz z solą, kofeiną i alkoholem są zwykle zabronione, ponieważ osłabiają układ odpornościowy i podrażniają mięśnie .

Wskazówki

• Stosuj świeże produkty w dietach dla fibromialgii. Wstępnie gotowane produkty są zabronione.
• Unikaj picia alkoholu . Jako wyjątek możesz spróbować łyka moszczu z posiłkami, ponieważ zwiększa apetyt.
• Sól powinna być mierzona podczas posiłków. Jest główną przyczyną obrzęków i obrzęków, co bezpośrednio wpływa na przewlekły reumatyzm.
• Ściśle przestrzegać leczenia fibromyalgii zaleconego przez lekarza specjalistę.

Żywność zabroniona lub ograniczona

Są grupą żywności, która zagraża długoterminowemu zdrowiu pacjenta z fibromialgią lub czynnikiem wyzwalającym niektóre objawy. Są to zabronione pokarmy:

• Bogaty w szczawiany: szpinak, boćwina i buraki.
• Bogate w purynę: tłuste, czerwone mięso i owoce morza.
• Bogate w tłuszcze nasycone : tłuste czerwone mięso, kiełbaski, masło, pełne mleko ...
• Warzywa psiankowate: pomidor, ziemniak, pieprz i bakłażan.
• Alkohol, kofeina, cukier rafinowany i sole.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.