Gdy dzieci dorastają i zaczynają uczyć się alfabetu, pediatrzy i dietetycy radzą, aby dzieci otrzymywały niezbędne witaminy, aby rosły w dobrym zdrowiu. Witaminy są bardzo ważne dla wzrostu, rozwoju i dla dzieci, aby rosły zdrowe, a przede wszystkim można je znaleźć w żywności. Czasami jednak możesz przepisać niektóre suplementy, ale to może być wskazane i nadzorowane przez twojego pediatrę i nigdy nie powinno się ich nadużywać.

Ponieważ chcemy rozmawiać o niektórych witaminach, których Twoje dziecko nie może przegapić dla ich wzrostu, dlatego damy ci listę 4 witamin dla dzieci, z którymi będą one silniejsze i zdrowsze w fazie wzrostu.

Możesz być także zainteresowany: Przeciwwskazania witaminy A

Witamina A, jedna z najlepszych witamin dla dzieci

Witamina A wspomaga wzrost i prawidłowy rozwój dzieci, dba o skórę, kości, oczy, a także wzmacnia system odpornościowy. Przed rozpoczęciem dawania suplementów dzieciom staraj się mieć wystarczającą ilość witamin przez jedzenie.

Gdzie można znaleźć witaminę A? Witaminę A można znaleźć w mleku, serze, jajach, żółtych i pomarańczowych warzywach (marchew, słodkie ziemniaki, dynie) itp. Te produkty są dobrym przykładem, aby nie przegapić diety swoich maluchów.

W podajemy pełną listę produktów bogatych w witaminę A.

Witamina B, idealna dla dzieci

Witamina B to cała rodzina witamin, którymi są: B-B2, B3, B6 i B12. Witaminy te pomagają metabolizmowi wytwarzać energię, a ponadto pomagają układowi krążenia i układowi nerwowemu pracować dobrze i być zdrowym. Te witaminy są niezbędne w diecie wszystkich dzieci.

Gdzie można znaleźć witaminę B? Możesz znaleźć witaminę B w mięsie, kurczaku, rybach, orzechach, jajach, mleku, serze, fasoli i soi. Spośród wszystkich witamin, B12 jest jednym z najważniejszych dla organizmu, ponieważ daje nam wiele korzyści. W tym innym artykule odkrywamy korzyści płynące z witaminy B12, aby zrozumieć znaczenie tego składnika w naszej diecie.

Witamina C

Witamina C promuje zdrowe mięśnie, dobrą tkankę łączną i dba o stan skóry, czyniąc ją silną i zapewniającą jej zdrowie i dobrą kondycję. Skóra jest niezbędna dla dobrego wzrostu, a dodatkowo witamina C jest również idealna do zapobiegania przeziębieniom i utrzymania silniejszego układu odpornościowego .

Gdzie można znaleźć witaminę C? Witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi, pomidorach i zielonych warzywach, takich jak szpinak lub brokuły. W tym innym artykule odkrywamy różne receptury bogate w witaminę C.

Witamina D, niezbędna dla dzieci

Witamina D wspomaga wzmacnianie kości, tworzenie zdrowych zębów, a także pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń, który spożywa z pożywienia. Witamina D jest niezbędna do wzrostu i dlatego nie powinno zabraknąć jej w diecie małych dzieci.

Gdzie można znaleźć witaminę D? Możesz znaleźć witaminę D w mleku, tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, ale niewątpliwie najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne.

Wapń i żelazo, ważne minerały w diecie dziecka

Oprócz ważnych dla dzieci witamin, minerały, których nie może zabraknąć dla dziecka, aby rosły zdrowe i silne, to wapń i żelazo. Są to dwa podstawowe minerały dla dzieci i powinny być w diecie wraz z witaminami.

• Wapń pomaga wzmocnić kości wraz z rozwojem dziecka. Dobrymi źródłami wapnia są mleko, ser, jogurt, tofu, sok pomarańczowy wzbogacony wapniem.
• Żelazo pomaga również budować mięśnie i jest niezbędne, aby krew była w dobrym stanie. Niedobór żelaza jest częstym problemem w okresie dojrzewania, szczególnie u dziewcząt, które rozpoczynają miesiączkę. Dobrym źródłem żelaza są czerwone mięso, indyk, wieprzowina, szpinak, fasola i suszone śliwki.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.